na redukcje

"Jak myślicie robić redukcje,czy nie ma z czego.Nad czym powininem popracować (oprócz wyników siłowych)?" Nad pisownią Nad wystrojem pokoju Nad pozowaniem (żeby nie było, że nie na temat)

na twoim miejscu bym masowal obecnie, pozniej zrobil redukcje ale na diecie 1000kcal to ty daleko nie zajedziesz

Jak masz robic taka 'mase' jak teraz to lepiej to odpusc. Zabierz sie za redukcje + DIETA. Dodaj aeroby. Zacznij robic brzuch bo to tez miesien jak kazda inna partia. @edit: Piszesz ze wiele wiesz o tym jak trenowac ale na to wyglada ze tak nie jest. Pozdrawiam. Zmieniony przez - aima w dniu 2009-12-10 23:55:08

[...] 3000 ILOSC BIALKA NA KGMC:2,7 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1,3 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: ~2 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: Kontynuować redukcje; póki co nie trzeba obcinać ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: ****PYTANIA [...]

Z tego co wiem to BCAA to jeden z niewielu suplementów, który ma realne i niezaprzeczalne walory przy redukcji. Dieta raczej spoko, mocno poobcinane WW, musisz obserwować, czy metabolizm Ci za bardzo nie zwalnia. Ja właśnie od dzisiaj zacząłem też taką radykalną redukcję za bardzo podobnym stosunek ww b t do masy ciała i jak na razie jestem w [...]

dieta na minus 500 kcal białko podbij na min 2 gr/kg zwierzęcego jesli chodzi o termogeniki to na początrk możesz wrzucuć jakis delikatny,tutaj podstawą jest dieta i aeroby.Poczytaj może jak chcesz szybka redukcję w dziale o vlcd.Wtedy mozna by wrzucić delikatni saa aby zadbac o mięch na redu a potem wskoczyć na cykl i budowac suche mięcho.Jest [...]

[...] kontrolujemy spadek wagi i jej trzymanie. Wiem, że ciężko jest uzasadnić spadki beztłuszczowej masy ciała, albo jej wzrost, przy ogromnym w tkance tłuszczowej. Poprzednie redukcje robiłem na stałej wadze, a z dużo lepszą definicją, pas leciał. Do tego jest zauważalny normalny spadek w obrębie fałdy tłuszczowej bocznej, gdzie obarcza się za to [...]

Śmiem twierdzić, że to jedyny i najrozsądniejszy model żywienia w sporcie takim jak kulturystyka. Jedzenie śniadania, jest wbrew tysiącom lat ewolucji. Człowiek odbiegł od tego modelu dopiero jak jedzenie zrobiło się ogólnodostępne. Kiedyś zanim zjedliśmy posiłek musieliśmy się namęczyć, jedliśmy w nocy. Teraz dieta wygląda tak, że ww proste rano [...]

Nie mam czasu, robie miche i ide spac. Dlugo pracuje obecnie i cwicze poznymi wieczorami. Jutro mam przerwe na silce to pogadamy wieczorem. Autorze, zrob redukcje na 1 srodku (polecane meta mala dawka lub test) i potem masuj. Cel 200 kg. wycisnac i 250 kg wyrwac w martwym ciagu Po co ci ta sila? Zeby sie pochwalic przed kolegami? Albo masa albo [...]

akirwa12 Twoje wyniki badań są w normie nie przejmuj się tym zbyt mocno zresztą hormony są w "ruchu" i jak byś powtórzył sobie badanie to testosteron jak i estrogen i prolaktyna będą wyglądały trochę inaczej przy kolejnym teście a patrząc na lh,fsh i shbg nie widać nic niepokojącego więc nie stresuj się tym ciśnij sobie powoli ta redukcję i [...]

na jakich ćwiczeniach klatki skupić się by przyspieszyc jej redukcje? pompki? pompki na poręczach? do tej pory zaczynałem od pompek na poręczach, później wyciskanie na płaskiej i na koncu wyciskanie sztangielek na skosnej w dół (dużo powtórzeń)

[...] to osiągnąć w pół roku i to jeszcze bez grama tłuszczu. Faktycznie źle się wyraziłem, chcę zdobywać podczas masowania więcej mięśni niż tłuszczu, po to aby robić krótkie redukcje co kilka miesięcy i zachować w miarę przyzwoity bf, a nie potężnie się zalać i redukować przez parę miesięcy. Poza tym napisałem na forum licząc na to że chociaż [...]

Tomasz, bardzo doceniam Twoją chęć pomocy i doświadczenie, ale już po raz drugi nie rozumiem, dlaczego wolisz mnie w takim protekcjonalnym tonie zwrócić mi uwagę i kazać wypełnić ankietę zamiast starać się pomóc i odpowiedzieć na pytania. Tak, czy siak, dzięki za odpowiedź 1. Okej, przyznaję, wolałem zadać elementarne pytanie w tym temacie, pośród [...]

dieta na mase regeneracja na sile, nie bedzie progresu to znaczy ze za ciezko i nalezy wyrzucic te aeroby ( ja sam robilem redukcje bez aerobow xD)

Pod koniec masy miałem 86 cm w pasie, teraz mam 73cm więc siedziało sporo fatu(najwięcej w dole klatki i zaczynał się odkładać w sporej ilości pod sutkami) a redukcję chciałem zrobić naprawdę porządną żeby mieć fajne podstawy do masowania. Mięsa jakoś bardzo dużo nie poleciało bo ciężary jakoś konkretnie mi nie pospadały przez te 4 miesiące. Tak [...]

[...] i ma 40 w lapie lekko Zreszta nie dziwie sie ciagle na redukcjach sie nie da masy miesniowej zrobic. Ja bym proponowal "Wam" poprostu trening typowo masowy z moze nieco wieksza iloscia cwiczen przy bilansie bliskim zera . Takie gwaltowne redukcje to beda miesnie ostro redukowac ; / Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2006-09-01 11:08:56

Gość ma rację. Przekonał mnie- od dzisiaj ćwiczę raz w miesiącu po 10 godzin i jem dwa posiłki w tygodniu- po 7 tys kalorii. Może ktoś też mi da taką za***istą ksywkę? Poza tym przyłóż się do treningu bardziej bo ja waże już 143 kg przy bf 3,5% i chyba już skończę redukcję. A tak a propos chętnie przetestowaibyśmy ten twój próg bólu- czy aby [...]

A ja robilem juz pare razy redukcje na suscie

[...] ustąpi niebawem. Z dnia na dzień jest co raz lepiej, dzisiaj z 6 razy jedynie było bombardowanie gazowe. Co jest kolosalną różnicą w porównaniu do 12 na godzinę. Niestety dzisiaj +1.5kg wody(dieta caly czas trzymana taka sama pula kcal), co nie ukrywam mega mnie demotywuje bo juz wygladam jak balon, a redukcje skonczylem tydzien temu na <7% bf.

[...] sie zatłuszczam, teraz jestem w trakcie redukcji, za pare dni dostane może Thermo speed extreme z olimpu. Mam jeszcze sporo tłusczyku dlatego pomyslalem ze pierw zrobie redukcje i pozbede sie calego tłuszczu i potem zabiero sie za masowanie. Czy dobrze robie? No i co do tej ostrówki wpc-80, lepiej zainstalować te kury na balkonie czy [...]