na redukcje

1000 mg Deki 250 mg Omki 120 mg mety :D Warezz wziąłem białeczko + BCAA XTRA bo szykuję się na redukcje białeczko się przyda , bcaa także do tego dokupię BA , Koffkę i 1.3 i można redukować, a aktualnie mono na masówkę mam jeszcze do Świąt mi styka spokojnie

cel - jednocześnie zrzucić fałdę oraz nabrać trochę siły mięsniowej ale chyba nie jednocześnie? nie da rady albo masa albo redukcja! split na redukcję to kiepski pomysł rób fbw - ciężkie złożone ćwiczenia - przysiad, wiosło, mc, wyciskanie, dipsy rozdrabnianie się na biceps, triceps, łydki, nie ma sensu na redukcji mają pracować duże grupy [...]

Witam, po dłuższej przerwie. Gdzie to ja jestem...aha, w czarnej D. Zacznę od krótkiej aktualizacji: 19 Kwiecień Rest Day 20 Kwiecień Rest Day 21 Kwiecień Tutaj już na wyjeździe. U teściów z rodzinką. Zabrałem kulę 24kg i nie wiedząc za bardzo co by na szybko zrobić zabrałem się za BENT&SINISTER. Wersja minimalistyczna, czyli 5x BP i 5x10/10 [...]

Witam, chciałbym prosić o pomoc przy wyliczeniu składników do diety Low Carb na redukcje :) ostatnio trochę za dużo śmieciowego jedzenia było. Ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 87 Wzrost : 177 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 102 Obwód uda : b/d Obwód łydki : b/d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% [...]

mam to samo, ogolnie lekko mi wchodzi to vlcd poki co 6 tydzien leci jezeli dociagne do konca to mysle, ze znalazlem swoj sposob na redukcje pewnie kolejne 6 tyg przede mna ;)

[...] Biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT "MŁOTKOWY"): Przez ostatni rok trenowałem siłe ale nie systematycznie i bez diety .Mieszkam za granica i wróciłem do polski na 3 miechy i przytyłem na 107 kg t tak poczytałem posty i wyczytałem ze fbw jest dobry na redukcje moj max na klatke to 95 mc -140 -przysad nie wiem

naj** sera ostrego do piersi owiń w boczek i sru na patelnie a to na redukcje takie potrawy proponujesz czy mówisz nam, co byś zjadł?

Czy na diecie podobnej lub takiej jak na redukcję dam radę zrobić 1-2kg mięcha jeśli dodam między posiłkami 1-2szejki białkowe i obetnę lub zrezygnuję z aero po treningu? Czy to nie będzie za dużo białka bo wtedy w każdym posiłku 20-30gx6 +2-3szejki ponad 20g a moja waga to jakieś 74kg chyba. A na cholere Ci tyle białka? ORZESZKI - dalej nie mam [...]

[...] nocnym sie nie przejmuj, a jeśli chcesz nabrać mięsa jeden posiłek złożony z twarogu nie będzie miał tu większego znaczenia - liczy się cały bilans. No i nikt nie powiedział, że ma to być twaróg...jest masa innych rzeczy, które śmiało możesz jeśc na kolację. Czy warzywa wpływają znacząco na redukcje? tzn. znaczna ich ilość w diecie. Tak.

marnujesz potencjał elite tak jak okrutnie anaboliczne jabłka chudego są git na mase tak moja zielona herbata mistrzem na redukcje i karnityna też jest bomba

Wlasnie jem sobie ryz z mięsem , papryka, cebula, kukurydza na patelni. Posypane wszystko curry i innymi przyprawami. zayebista.sprawa na redukcje jak ktoś redukuje.na węglach, żarcie takie dość dobrze zapycha i duże objętościowo wychodzi :)

zwiększaj, zwiększaj, i tak pewnie trochę to potrwa i być może najpierw będziesz w siebie "wmuszać" 1500 to nawet jak na redukcję nisko (wg tutejszych standardów) a w moim dzienniku teraz nie ma nic szczególnie ciekawego albo inaczej: w każdym dzienniku jest coś ciekawego

[...] je obliczyl i przyjelam, ze bede spozywac 80g weglowodanow) 80g * 4 kcal = 320 kcal tluszcze 1780 - 414 - 320 = 1046 kcal / 9 = 116 g czyli: bilako - 103 g weglowodany - 80 g tluszcze - 116g Teraz moje pytanie: Czy to jest odpowiedni rozklad na redukcje?:-? Bardzo prosze o korekte :-) Zmieniony przez - dissonance w dniu 2012-07-29 09:25:37

Nie, to nie jest odpowiedni rozkład na redukcję. Musisz robić mięśnie, a nie je spalać. 2000 kcla, 130 białka, 150 ww, reszta tłuszcze

Jeszcze pytanko odnośnie chleba, który jest także pieczony przez mamę, skład: 150g zakwas(woda+100g mąka żytnia typ 2000 razowa), 200g mąka pszenna pełnoziarnista Lubella, 200g mąka żytnia typ 2000 razowa, 25g sezam, 25g pestki dyni, 25g siemię lniane, 25g słonecznik. I mam także sporą ilość gołąbków, skład: mięso wieprzowe, kasza gruboziarnista, [...]

Przysiad czy martwy ciąg to najlepsze ćwiczenia na redukcje/mase/siłe Jak nie chcesz FBW to ułóż split, pod redukcje i tak najważniejsza jest dieta połączona z aktywnością aerobową/HIIT'em

Są różne układy i różne mnożniki nawet w tej samej klasie przeznaczenia. Miałem podobny problem gdy liczyłem się na redukcję bo co wzór to inny rezultat. Przyjąłem najbardziej pospolity i zapomniałem o innych. Tobie radzę to samo. Od siebie mogę jedynie dodac tyle, iż nie jestem zwolennikiem odejmowania kalorii a zwiększania aktywności będąc na + [...]

phex wiecej wazeliny zapewniam Cie ze krzywdy sobie nie zrobie i Pitt tez o tym doskonale wie. nie bardzo taka ilosc wegli na redukcje ale zaplanuje jakis wyjatkowo ciezki i dlugi fbw na dzien w ktorym stestuje to cudo to krzywdy moze nie zrobi wtedy sie wypowiem obiektywnie o ile mozna to uczynic po 1 porcji.

nie przejdzie myslalem ze przechodzi po jakos tyg. do mnie HP wczoraj przyszedl ale uznalem ze wezme go dopiero na jesien bo chcialem brac na redukcji razem z KA postanowilem dokupic jeszcze jedno KA i na redukcje wziasc KA szkoda mi HP na redukcji 2x KA i tak spelnia swoja role a wiec szkoda marnowac HP

jakie jest makro takiego posiłku?? to byoby prawie dobre na redukcje ...