na redukcje

obecnie jestem w 9 tyg cyklu i po skaczeniu 14 tyg chcialbym wskoczyc na wvcd i pociagnac to z 8 tygtylko niewiem jak ma wygladac oblok skoro po cyklu masowym poleci meta na redukcje pomoecie jaKOS ROZPISAC TO

Różnica,że "na" musze chyba delikatnie zwiększyć podaż. Ok, mniejsza o to, czyli na redukcje pasuje tak ?:)

dlaczego żal??kluczem jest miska w tym wszystkim nie środek.widywałem tu na sfd takie cykle na redukcje w których ludzie dawali 20 mg mety jako antykatabolik.

W takim razie po kreatynce wejdź na redukcje i zajmij się dietą bo ona jest najważniejsza.zmniejszysz troche bf i zaczniesz masę na porządnej dietce i zobaczysz efekty. Jeszcze czas na wspomagacze

tak tylko się pytam:) to może lepiej bcaa zachowam na redukcje. Zastanawiałem się jeszcze nad omoega 3 jak myślicie opłaca się?

na mase czy na redukcję to jest dieta - podstawowy element :-P EAA fajny dodatek około-treningowy - podobnie jak BCAA przy czym BCAA przed a EAA po ... silić się na stwierdzenie ,że jest na masę nie ma sensu IMO

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : 182 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 83 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : tyle co dojście do szkoły i z powrotem ;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość [...]

BCAA zostaw na redukcje, na masie raczej zbędne, dokupiłbym bym jedynie witaminki, np. z Olimpa, w sumie więcej do szczęścia nie potrzeba...

Problem jest w tym, ze ostatnie 3 miesiace cwiczylem p90x po ktorym nie spadlo mo duzo tluszczu a byl to trening na redukcje:/ za nic nie moge sie pozbyc tego co mam trzymajac diete i dlatego stwierdzilem, ze wieksze miesnie naciagna ta skore i zwieksza zapotrzebowanie energetyczne bym mogl jesc i jednoczesnie latwiej bylo osiagnac niedobor 500 [...]

mniejsza o to, na swój sposób Twoja teoria ma sens, ale dla zawodnika o zdecydowanie większym pojęciu niż ten któremu doradzamy, 2 przykłady: 8. TRENING:MASOWY 9. CEL CYKLU:REDUKCJA 2. WAGA:115 DIETA:BIAŁKOWA -białko:150 masowy trening na redukcję??niecałe 1,5 g białka/kg na diecie białkowej?? pozostawię to bez komentarza

dalej nie wiem co z powtorzeniami? ile na redukcje/rzezbe, ile na mase/ ile na sile?

ok sprawa wyglada tak ze kupilem ta kreatyne zanim poczytalem i ulozylem diete.po sprawdzeniu jej jest ona z dodatkiem cukru.na redukcje to chyba nie bardzo.pozatym czy powinienem zrobic faze ladowania(pisze ze 2x dziennie po miarce 43g-nie za duzo to?).

[...] okragly rok tak jada i jakos nic sie nie dzieje oczywiscie mowa o okresie rozbudowy masy bo wiadomo ze na wycinke to inna historia ale chodzi o to ze wiekszosc konkretnych typow odstawia dece tylko dlatego ze skonczyli robic mase i wchodza na redukcje%-) a nie ze "wypada juz konczyc" lol Zmieniony przez - JesseJane w dniu 2012-08-15 19:59:43

[...] ;p a6w nie spali Ci tluszczu,nic nie zastapi Ci aerobow i ujemnego bilansu kalorycznego,pamietaj...sam w maju polozylem szczegolny nacisk na brzuch i aeroby i powiem Ci ze z brzucha spadlo mi 8 cm...ale nie robilem zadnego weidera,robilem roznego rodzaju spiecia,aeroby i trening z obciazeniem wlasnego ciala...polecam taki sposob na redukcje

po co bierzesz spalacz na redukcje i kreatyne na mase jednocześnie ? Szkoda, marnujesz po części jeden i drugi.

ja bym dal shotguna, a scorcha zostawil sobie na redukcje do pasibrzuchow Zmieniony przez - BartoO w dniu 2011-01-17 14:09:14

@Cien masz jakiś pomysł treningu na redukcję? Chodzi mi konkretnie o nogi

wiem, bo bralem tak jak cwiczylem SW. ale czesciej ludzie na redukcje to kupuja niz na regeneracje. pozdrawiam

Źle Ci koledzy radzą :) Zdecydowanie dodawaj kalorie powoli, daj organizmowi czas na adaptacje. Reverse diet daje super efekty, twoje zapotrzebowanie na mase nie wynosi 4000 jeżeli na redukcje masz 2300!! Dodaj 400-500kcal odrazu, w kolejnych tygodniach dodawaj 100-200kcal i obserwuj zmiany

Ile to kwestia indywidualna, sezon letni %-) Ja bym zaczął już, nie ma na co czekać;) czemu diety nie możesz trzymać z powodu matury? Aeroby 3x w tyg po 30minut ok, ale z czasem dodaj więcej. 5x to imo przesada trochę, przy odpowiedniej diecie i trzech treningach aerobowych wystarczy, jak dalej nie będzie szło, dodasz jeszcze aerobów. Pokaż dietę [...]