na redukcje

[...] tego sportu, albo znajdź tutaj jakiś dział. Albo pisz na priv to Ci podam tutaj nie chcę zebrać bana za reklamę. Co do diety, dobra, zdrowa dieta wcale nie musi byc droga. Paluszki rybne to syf :) Dieta to dział odżywianie, jak chcesz redukcje to po prostu musisz obniżyć ilośc przyjmowanych kalorii. Na zdrowym jedzeniu można przecież przytyć :>

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Adikkkk PŁEĆ:M WIEK:21 WZROST:173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:N/A OBWÓD RAMIENIA:N/A OBWÓD ŁYDKI:N/A OBWÓD UDA:N/A OBWÓD BIODER:N/A OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:N/A OBWÓD KLATKI [...]

Nie przejmowałbym się redukcją na Twoim miejscu, tylko udał się do kilku specjalistów, żeby usłyszeć kilka opinii. A redukcję można zrobić biegając czy jeżdżąc na rowerze. Tylko wydaje mi się, że masz teraz większy problem niż redukcja.

[...] : martwy ciąg 160, wyciskanie płasko 105, przysiad 100 - DIETA : 100% /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f0a9c03c138f4f14b1d9bad06bee97e6.JPG Chce zrobić trochę miesa. Na wiosne robiłem redukcje i w wakacje miałem 2 miesiące przerwy od ciężkich treningów (praca za granicą). Mam nadzieje że prowadzenie bloga i rady zawodowców przyczynią sie do efektów;) [...]

Myślę, że powinieneś jeszcze ciągnąć redukcję. Bo jak zaczniesz masować i nie zrobisz tego z głową itp to może być efekt jojo i cała Twoja ciężka praca pójdzie w diabły. Niezbyt mocny spalacz na początek na pewno wystarczy. Z podstawowych, "lekkich" spalaczy to często na forum polecany jest Revex 16 Scitec'a i też Ci go polecam, bo jest dosyć [...]

powiadomki, Powodzenia. Skoro wybrałeś redukcję (nieco słaby pomysł patrząc po sylwetce) to czemu służy podbijanie tłuszczy? raz masz ich 60g raz 100 - robisz redu na low facie? jeśli tak to tego się trzymaj, bez kombinacji

[...] wypadku nie robiłbym aero ani na czczo ani po treningu może wystarczy jedynie uciąć troszkę kalorii, zmodyfikować trening, a fat już będzie leciał? może aero w ogóle są Ci nie potrzebne? dodaj je jak nie będzie efektów na początek spróbuj osiągnąć swój cel najłatwiejszą i najprzyjemniejszą drogą zacznij redukcje spokojnie, a zakończ ostro

[...] swoje plany. Wcześniej pisałeś w postach, że nie każdemu twoja sylwetka odpowiada - to jest właśnie mój typ. Ja strasznie dużo błędów robiłem w przeszłości - jakieś głupie redukcje masy i strasznie szły białka - widać było po łapach. Ale to już mam za sobą. Generalnie ćwiczę poważnie od rok a trenuje chyba już 14 lat - wcześniej 8 lat zapasy i [...]

witaj. Tak się składa ze posiadam cleanbuterol 100tab 1tab- 40mg i Yoha 100tab= (1tab. 10mg yohimbine Hcl, alpha Yohimbine 5mg, 11 hydroxy Yohimbine) Redukcje chce ciągnąć póki nie osiągnę docelowego bf jak faktycznie obencie jest 13% BF to mozna odpalic i jendo i drugie. joha dziala nieco jak ketotoifen na organizm prfzy stosownaiu clena, wiec [...]

z barkiem dziś już w miarę dobrze od poniedziałku jadę redukcję pełną parą wpisy będę dodawał rzadziej ze względu na brak czasu zaraz ferie i do roboty ale postaram się chociaż te 3 razy w tygodniu dodać;-)

1.ok 2. Ale 6 tygodni to chyba max ile można robić cykl kreatynowy. Mam wyliczone na styk na 6 tygodni. 4. Nie rozumiem. Spalacza nie mam ale moge kupić jeśli bardzo wspomoże redukcję. A saune mam razem z siłownią, bardzo ją lubię więc chcę dołączyć ją po siłowni. 5. Trening/bieżnia/basen potem sauna (2x 10min) - to oczywiście w zależności od [...]

[...] fizycznie nie możliwe ? . Zdecydowanie lepiej się czuję trenując trochę ciężej (intensywniej) dlatego mysle czy i jak można pogodzić te dwie 'sprawy'. No i nie chodzi mi o redukcje tylko o budowe ,zwiększenie mm. mięsniowej ,ale trningiem który będzie trwał max 1 h i przerwy między seriami nie bedą wynosiły 3-4 min , staż to wiem , że mam [...]

Z białkiem można śmiało zaczynać nawet 2,2-2,5kgmc, białko mega syci na redukcji i wysoka podaż białka mega pomaga przetrwać redukcję, po za tym będziesz się lepiej regenerował, bo często właśnie zbyt niska ilość protein w diecie sprawia, że nasze procesy regeneracjne są na zbyt niskim poziomie. Źródeł protein jest bardzo dużo więc można fajnie [...]

[...] Trening wytrzymałościowy na siłowni w jakim celu stosujesz ? Jeśli w celu poprawy sylwetki to lepiej go zmienić. 3.wg mnie tak. 4. Wg mnie tak. Porównując swoje redukcje na fbw z tymi na splicie zdecydowanie lepiej wychodziło fbw Jeśli chcesz zredukować i nie wyglądać przy tym jak platfus zacznij od przemyślanej diety. Kolejnym [...]

Jeśli zaczniesz treningi na siłowni i będzie to naprawdę przemyślana rozsądna aktywność to nawet bez mocno dopracowanej diety z deficytem kalorycznym jest duża szansa, że zredukujesz trochę tkankę tłuszczową i zbudujesz trochę masy mięśniowej. Poczytaj trochę jakie rady były dawane w innych postach w tym dziale, zajrzyj do linków, które [...]

jak dla mnie to nic szczególnego zrobisz redukcje i bedzie mało... mimo tego lepiej zrób wycinkę i postaraj sie utrzymac fat na stałym poziomie bo idziesz z tymi cyklami ładujesz chemię i zalewasz sie ze za jakis czas bedzie bardzo brzydko. Ogólnie sylwetka jest ok choć mi sie widzi bf nie więcej niz 11-12%

[...] jednak głónie dieta z ujemnym bilansem. trening na rzeźbe nie jest wcale taki ważny,można właściwie stosować cały czas trening masowy i ładnie się pociąć. jeśli jednak uzupełniasz redukcje również zmodyfikowanym treningiem, ogranicz czas odpoczynku miedzy seriami oraz zwiększ ilość powt przy jednoczesnym większym skupieniu się na ćw izolowanych.

nic nie wywalaj bo i tak to nie zmieni nic !! wyciskanie na barkri w ostatecznosci na kleczaco i jak chcesz cos rozciagajacego to zwisy na drazku ale i tak to nic nie da a redukcje zacznij wtedy kiedy uznasz za stosowne

[...] w ogole poznal jego dzialanie. Sporo osob moze powiedziec ze mozna cos tanszego i slabszego na poczatek ale ja bym bral i w dupie mial. Jak bedziesz robil kidys nastepna redukcje to wyjdzie juz 10 nowych "lepszych" spalaczy. Jesli chodzi o trening to nie bardzo zrozumialem...chcesz trenowac codziennie ? Troche przesada - [...]

[...] może być niewłaściwa. Zresztą skoro jakiś poroducent zainwestował kasę w linię do produkcji jakiego supla to przecież musi go sprzedać. Jak było np. z HMB- wmawiano nam niesamowite przyrosty masy i redukcje tłuszczu. Teraz się okazuje że to dobrze działa na regenerację a efekty są ale bardzo dalekie od obiecywanych i przeciągnięte w czasie...