na redukcje

Animal Pak to witaminy, staraj się łykać 1x dziennie Po śniadaniu ew po treningu. Co do diety, ENDO jesteś nic tego nie zmieni. Twaróg b. utrudnia ci redukcje. Nie widzę sensu/powodu łączenia np twaróg + kura gdzie czasy "wchłaniana" są b. różne. Ziemniaki - chyba kpisz B. mała ilość posiłków. II śniadanie rozpacz, Chleb w diecie na [...]

[...] mowaic to te kcal chyba nie najbardziej sie liczą ciekawi mnie temat bo mam niemal identyczne wymiary, tyle ze jestem wyzszy o 10cm i ciezszy o 9kg, niedawno robilem mini redukcje (5kg) i woda zeszla tylko, a sila na barki nawet wzrosla jak sobie zrobilem odpoczynek. teraz tez chce robic redukcje, tak 3 tygodnie pociagne, na low carbie + [...]

Zaczęłam cykl redukcyjny 6 tygodni temu i chcę go dokończyć. Zostało 4 tygodnie. Następnie myślę zrobić tydzień roztrenowania i bezkarnie wskoczyć na zimową masę ew trzymać bilans zerowy (zobaczymy). Tylko proszę i tu nie mówić, żebym skończyła redukcję, nie będę skakać z kwiatka na kwiatek z tymi cyklami. Po obniżeniu wznosu do 0, tempo spadło [...]

z tego co kojarzę Czika redukowałaś na konkursie AL i potem jeszcze raz? zdecydowanie bym kończył na Twoim miejscu redukcję bo to już idzie z kości na ości. proponuję wstępnie jedzeniem podbijać masę a po jakimś miesiącu dać kreatynę aby organizm przywykł do jedzenia w Twoim przypadku

Ja bym nie szedł na żadną masę. Nie wiem, jak długo jesteś już na redukcji. Jeżeli długo lub masz chwilowo dość, to weź dietę na utzrymanie, żeby uspokoić organizm, zrelaksować się, nawet spokojnie zrób sobie tydzień przerwy od siłowni. Z miesiąc podtrzymanie. Potem znów zrób redukcję, tak, żeby zszedł Ci brzuch do zera. Jak zejdzie i zostanie [...]

Ja robię foty w weekend na spokojnie zazwyczaj. Jeszcze 6 tygodni to jeszcze może się zadziac. Potem lepiej jakoś reset że dwa tygodnie chociaż :) A.co do resetu ja to zaplanowałam sobie tak za 6tyg jeszcze ok 2000tys ale już bez treningu przez tydzień , później dwa tyg na ok 2300 i jakies fbw a później powrót do 4treningow góra /dół i jak [...]

Dziennik rusza ponownie po dłuższej przerwie :) Redukcja była ale trzeba poprawić się na przyszły sezon więc plan ogólny jest taki: od 16.11.2009 - rozpoczynane masowanie do soboty ustalam jadłospis i ćwiczenia. Obecna moja waga to ok 93 kg, chcę ją podbić do ok. 100 - 102 kg i z tego rozpocząć przemyślaną redukcję po raz drugi. W tym treningu [...]

[...] Stay Hungry-czyli momenty na które z utesknieniem czekają kulturysći-zmiana z treningu i diety masowej na szlifowanie formy,redukcje tkanki tłuszczowej i poprawę formy. [...]

[...] tłuszczu przyjdzie. Ja sobie teraz nie wyobrażam masówki bez aerobów lub HIIT. Lepiej zrobić mniej kg a dobrej jakości niż dużo kg, ale też sporo tłuszczu. Potem trza robić redukcje i tracimy to co zrobiliśmy na masie. żart, gościu żart... to nie jest poważny temat więc nie bierz wszystkiego na poważnie a aeroby swoją drogą, a mordercze [...]

01-01-2014 DNT Laba posylwestrowa - podczas której zjadłem 300g ryby - dorsza w cieście francuskim, 300 gr mojej sałatki z piersią kurczaka na gyrosie, 3 kawałki makowca - 1 kieliszek szampana z 1 czerwonego wina wytrawnego. Co do wczorajszego wpisu na temat priorytetów to pragnę sprostować o co mi chodziło. Mianowicie w wyniku HST zdecydowanej [...]

Wyników redukcji nie uzależniaj od masy ciała tylko skup się na ilości tkanki tłuszczowej, jeżeli chcesz budować dobrej jakości masę mięśniową. Mierzysz w ogóle obwody? Na jakiej podstawie ucinasz kalorie? Redukcje powinno się prowadzić na minimalnym deficycie który przynosi efekty, a ucinać kcal lub dokładać aktywności powinieneś dopiero po [...]

Dziś jem to samo co wczoraj, więc nie ma co wklejać - jutro też jem to samo bo mam sporo zajęć to se zrobiłam papu an 3 dni ;-) Od 5 dni bolą mnie plecy, kolana, dupa. Po poniedziałkowym treningu ból sie nasilił, wczoraj podeszłam do sztangi ale nie umiałam przysiadu rozgrzewkowego zrobić. Mam podejrzenie, że mnie rozkłada jakieś [...]

Na odchudzanie (mam na myśli redukcję tkanki tłuszczowej) samo bieganie ma raczej niewielki wpływ, w porównaniu z tym, co można uzyskać łącząc kilka elementów w jedną spójną całość ! Zdecydowanie przychylam się jeśli chodzi o redukcję tkanki tłuszczowej i budowę mięśni do treningu interwałowego, a dokładniej mówiąc warto spróbować kilkunastu [...]

Faktycznie nie za ciekawie wygląda to na zdjęciu To jest właśnie minus złożonych produktów ułatwiających redukcję Znajdują sie w nich skoncentrowane substancje w dużych ilościach których normalnie nie dostarcza się aż tyle jednorazowo A chcąc czy nie chcąc działają dość silnie na organizm i nie każdy jest przyzwyczajony do ich działania Nawet po [...]

@ mareczecki - zaj**iście wyszło! Ja lecę we wtorek, mam pytanie bo widziałem na zdjęciach że miałeś sporo "tego" towaru, usówał Ci namiar skóry? U mnie też trochę wisi i do tej pory byłem pewny ze bez redukcji nadmiaru się nie odbędzie. Też uważam, że zabieg się udał. Nie usuwał mi nadmiaru skóry, bez problemu się skurczyła. Teraz pozostało mi [...]

[...] może słabo widoczny progres, ale pewno w realu jest lepiej. Masa ma to w sobie ze ten progres jest słabiej zauważalny, wiec jako taki progres zobaczysz dopiero jak zrobisz redukcje. Cv no ale to redu tak jak wspomniałem pociągne max 2tyg, i pierwsze musze "spuscic" te wode co nabrałem przez weekend, a w sobote pewno powtórka;d, wiec jako tako [...]

jeżeli redukcje to bym polecił jakis trening gdzie ćiczymy częśćiej każdą partie np.FBW albo partia 2x tydzień zakres powtórzeń nie musi być taki wysoki w każdym ćwiczeniu trening redukcjyny nie różni się od innych tylko że po treningu dajesz jakieś aeroby co mi wpadło to że klata i tric tyle samo serii a to bląd na plecy dałbym drążek [...]

[...] dziale odżywianie podajac od razu swoja wage/wzrost/poziom tkanki tluszczowej na pewno ktos Ci powie co najlepiej robic ale mowiac w ciemno to... rob mase a pozniej zrobisz redukcje i tluszcz z brzucha zniknie. ps: mialem podobny problem kiedys bo bedac szczypiorkiem chcialem miec super kaloryfer i trenowalem tylko brzuch... co oczywiscie bylo [...]

ile czasu chcesz ciągnąć ta redukcję bo nie mogę nigdzie znaleźć:/ ? śledzę temat na bieżąco bo cel i trening mamy podobny no i ten water tight mnie interesuje powodzenia

[...] bylo ,jadlam zawsze czysto ale tez czesto podjadalam (tylko wydawalo mi sie ,ze jedzac wiecej tymbardziej powinnam szybciej miesnie zbudowac a tu niet ).Chcialabym dokonczyc redukcje (zaczyna sie okres plazowy ,trzeba w bikini sie wbic %-) ) i na jesien zrobic mase ..Nie wiem juz sama ,zatluszczony mam brzuch ,nie pasuje do reszty sylwetki ,jak [...]