19lat 85 kg i gram tescia:) klasa:) Odpusc efke i clen szkoda towaru bo na tym poziomie nie wykorzystasz tych srodkow.....Zrob sobie ten cykl a clen i efke zostaw na nastepny na redukcje.
Nie zrozumielismy sie - mowilam o CellPumpie Dodam ze jeszcze przez jakis miesiac biore kreatyne a pozniej dopiero przeskakuje na redukcje Zmieniony przez - Edytka2k w dniu 2005-02-04 11:46:47
Zrób sobie trening FBW na redukcję plus areoby 3-4 razy w tygodniu. Wyźerzźbij tak do 85 kg i później rob masę, jedz 5 posiłków dziennie o tych samych porach, nie jedz słodyczy i nie pij napojów słodzących. Jedz takie rzeczy jak: mięso, ryby, warzywa i owoce, orzechy, makaron, ryż, kaszę , jajka, ser biały, mleko itp. Polecam ci lekturę za pomocą [...]
jakis lajtowy spalacz clenburexin II albo Therm Stim zadbaj o suplementacje "dietetyczna" omega-3-6-9 lub gold omega-3, ZMA, ZMB. dobrze na redukcję wpływa wapń
Można rozpatrywać też zalety tak jak mówisz. Być może ten wpływ jest kłopotliwy dla osób przy niskim % bf, może nie jest istotny dla osób, które mają sporą nadwagę i te osoby otrzymują przede wszystki zalety ze spożywania nabiału jak pokazują badania. Mam swoje przemyślenia odnośnie pewnych sytuacji, nadal szukam, na chwilę obecną nie polecam [...]
wiesz to generalnie zalezy od ciebie bo diet na redukcje tkanki tłuszczowej jest kilka zaczynając na low-carb gdzie dostarczasz małą ilość ww ... lub obcięcie ww poprostu .. co lubisz jesc procz słodyczy i mniej więcej pod takim kontem dobieraj diete ja własnie lubie low-carb Do diety dochodza tez odpowiednie cwiczenia aeroby , raz trening [...]
zrob z tego wiecej posilkow, moze z 5 w ciagu dnia, wyrzuc cukier, no generalnie polecam diete ckd na redukcje http://www.sfd.pl/temat161108/ ale decyzja nalezy do ciebie ktora bramke wybierasz?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tylko nie stosuj dużo powtórzeń z małym ciężarem jak na redukcję - to jest mit. Zakładaj cięzar taki abyś robił średnio 12-15 powtórzeń, 4 ćwiczenia na duże partie 3 na małe ;)
[...] mrożone też wchodzą w gre: jarmuż, fasolka szparagowa, szpinak, marchew, brokuł, pomidory, papryka, dynia etc. Owoców się również nie bój, gdyż mają korzystny wpływ na redukcje tłuszczu zapasowego. Poza tym zróżnicuj źródło tłuszczy: tłuste ryby x1-3 w tyg, siemię lniane, oliwa z oliwek, orzechy, awokado, czasami i tłuste mięska też, żółtka [...]
Na redukcje przede wszystkim delikatny ujemny bilans kaloryczny, prawie 500 mg testa w zupelnosci Ci wystarczy. Co do lekow to najlepiej zeby Ci lekarz przepisal, z doswiadczenia wiem ze regularne cardio pozwala zbic cisnienie o kilkanasie oczek.
Czyli mam rozumieć, że teraz dieta na mase(~3500 kcal), a po jakimś czasie przeżucić się na redukcję? A ćwiczenia robie praktycznie te same co z sztangą tyle, że odpowiednio z hantali. Zmieniony przez - Chaki0981 w dniu 2015-06-28 10:48:26 Zmieniony przez - Chaki0981 w dniu 2015-06-28 11:03:33 Zmieniony przez - Chaki0981 w dniu 2015-06-28 [...]
Czyli mam rozumieć, że teraz dieta na mase(~3500 kcal), a po jakimś czasie przeżucić się na redukcję? A ćwiczenia robie praktycznie te same co z sztangą tyle, że odpowiednio z hantali. Zmieniony przez - Chaki0981 w dniu 2015-06-28 10:48:26 Zmieniony przez - Chaki0981 w dniu 2015-06-28 11:03:33 Zmieniony przez - Chaki0981 w dniu 2015-06-28 [...]
To nie takie proste, sa różne diety na redukcje, ae podstawa to ujemny bilans kaloryczny no i z 2g bialka na kilogram masy ciała, na forum jest duzo postow na ten temat poszukaj:) Ale jak PePoNeNt poczytaj dzial o zywieniu tam wszystko jest:) Zmieniony przez - Valthec w dniu 2008-07-04 12:54:42
jeżeli zależy Ci na redukcji to planem na redukcję, a jeśli masz co rzeźbić to można nazwać to planem na rzeźbę :) dużo powtórzeń (powyżej 15) małym ciężarem 3-4 serie. do tego aeroby - według mnie przynajmniej 4 x w tygodniu, ale ja robiłem codziennie. Nie bierz kreatyny przy redukcji bo według mnie mija się to z celem. Na diecie z bilansem na - [...]
Z czego ty sie chcesz redukowac masuj masuj Ps. te twoje zasady dietetyczne nie sa dobre nawet na redukcje Zmieniony przez - qkamil w dniu 2008-02-29 09:56:55
Ile kalorii?
