na redukcje

Ok,jestem za,czekam na wskazówki. Robię konkretną redukcję od ok. listopada. Przepraszam za nazwę spalacza. Dopiero teraz zauważyłam,że jest zakaz promowania. Zmieniony przez - pompa57 w dniu 2011-02-02 22:05:08

Dieta mi idzie dobrze, ale nie mogę tego powiedzieć o treningu, nie mogę się na nim skupić, zaczynam ćwiczyć, mam przerwę pomiędzy s/ćw i zaczynam myśleć o kompletnie czymś innym chociaż biorę nitrobolon II i cm3.. od dzisiaj zaczynam redukcję.. rano aeroby około 50min. tak koło 9. po aerobach banan + białko waga: 78kg Dieta: na 1kg mc: b 2,6 t [...]

to oczywiste, jeżeli chodzi o urozmaicanie posiłków to na pewno będę korzystał z przepisów które można znaleźć w dziale kuchnia sfd :) ostatnim razem gdy miałem pierwsze podejście pod redukcję zleciało mi 30kg sadła w 2 miesiące, wszystko było już na dobrej drodze, aż do urodzin kiedy to złamałem nogę i wiadomo cała dieta i ćwiczenia poszły w się [...]

[...] ale nie wychodzi mi to. Mam sporo ruchu w tygodniu, a jedyna zmiana od tego czasu to wypchany brzuch. Z tym obcinaniem kalorii to nie tylko dlatego że wymyśliłam sobie redukcje ale powodem jest też brak kasy na jedzenie. Mam 50-100zł miesięcznie zależy ile sobie dorobie. Jak zapewne wiecie zdrowe jedzenie nie jest tanie, a babcia [...]

Witam panie Traktorze:-)fajnie żeś Ty mi również odpisał. A więc tak jak myślałem przetrenowanie. Myślałem ,że będę teraz robił redukcję bo w brzuch poszło. Ale zrobię sobie 10dni przerwy(już ćwiczę na mezocyklu 16tyg.)więc się przyda. A potem wybiorę sobie któryś z tych gotowców FBW jeśli chodzi o trening. A co do Diety już nie wiem czy mam [...]

[...] mnie zaczyna martwić, ale sądzę, że głównej mierze jest to woda i szybko uda mi się jej pozbyć na redukcji. W dalszym ciągu suplementacja mono. Myślę, aby gdzieś w styczniu wejść na lekka redukcje na 4tyg, aby pozbyć się efektu ,,ubocznego" masy a potem znowu masowanie i tak w kolko. Co o tym myślicie??? Masa trwa cos kolo 10-12tyg na ta chwile

[...] pomagało lepiej spalić tkankę tłuszczową. (Zakładając że dajesz hit/aeroby po treningu) Zresztą, moim zdaniem powinieneś najpierw przymasować dość sporo, następnie zrobić redukcję oraz rzeźbę. (Redukcja i rzeźba sa ze soba powiazane w zalozeniach) Pozatym: Waga 61 wzrost 164? O_o Jak będziesz już ważył około 70 to możesz dać redukcje/rzeźbę...

Wiem , że nie spala tłuszczu, ale zwiększa siłę i wytrzymałośc . Szczerze przyznam , że dieta była ch....a . W zeszłym roku robiłem redukcję i wyszło naprawdę dobrze niestety zabrakło motywacji by pociągnąc masę . Chciałem teraz przybrac na wadzę a w następnym sezonie redukowac. Czy na obecjen diecie i treningu mogę liczyc na wzrost wagi?

Makrocykl: II Trening "10" A 1. WYCISKANIE POŁOWICZNE LEZĄC: 33kg (+6kg) 2. PRZYSIADY: 43KG (+5kg) 3. WSPIĘCIA: 53KG MAX 4. UNOSZENIE BOKIEM + WYCISKANIE: 8kg (+2kg) 5. UGINANIE MŁOTKOWE + FRANCUZ: 16kg (+4kg) 6. WIOSŁOWANIE PÓŁSZTANGĄ JEDNORĄCZ: 22kg(+3kg) 7. DZIEŃ DOBRY: 27kg (+4kg) 1. Z zapasem 2. J.w 3. 45 wspięć. 4. 2kg więcej. To [...]

[...] zdanie, za bardzo się przejmujesz swoim wygladem, widzisz tłuszcz który moze i gdzieś tam jest, ale zacznij od podstaw, staraj się zwiększyc swoją masę, mieśniową, potem redukcje przebiegają juz dużo łatwiej. Na pierwszym zdjęciu plecy wyglądają naprawdę dużo lepiej w porównaniu do początku, robisz postępy, ale potrzenbna ci jest jeszcze [...]

Dobra, czyli nie schodzę na razie poniżej 2000 kcal. Jak redukcje zacząłem, to i skończę. Jak leżę na łóżku z książką to mi jakoś specjalnie nie doskwiera minus energetyczny Najgorzej jak trzeba się zabrać za bieganie, siłownie Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-04-15 21:02:39

Makrocykl: III Trening "10" A Trening nr: 17 1. WYCISKANIE POŁOWICZNE LEZĄC: 42 (-3kg) 2. PRZYSIADY: 60kg (-5kg) 3. WSPIĘCIA: 70kg MAX 4. UNOSZENIE BOKIEM + WYCISKANIE: 14kg (-2kg) 5. UGINANIE MŁOTKOWE + FRANCUZ: 24kg (-3kg) 6. WIOSŁOWANIE PÓŁSZTANGĄ JEDNORĄCZ: 32kg(-3kg) 7. DZIEŃ DOBRY: 41kg (-3kg) Dieta na dzień dzisiejszy: 1. Jajka, [...]

[...] biały, mleko 0,5% 7. ? Jedziemy Trening wykonany sprawnie, jakoś tak dużo siły miałem mimo że jestem na chyba tysięcznym minusie kcal Teraz dzień luzu bo ładowanie a od niedzieli obcinam kolejne 200 kcal i to będzie jedynie 1500 Nie wiem czy wyciągnę tę redukcje dłużej niż dwa tygodnie... Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-05-14 18:44:04

Hehe można powiedzieć, że przejrzałem i nie zauważyłem Faktycznie po zdjęciach widać, że tego fatu jest dosyć sporo i aż nie mogę w to uwierzyć, że przy takiej diecie idzie to tak opornie. Może to głupie ale nie zastanawiałeś się kiedyś, że to może tłuszcz Ci nie służy?? Budowałeś masę na LC, robisz redukcję na CKD wszędzie dużo tłuszczy. Spróbuj [...]

Fatalne samopoczucie na low carb, głównie fizyczne Następną redukcję będę pewnie robił na wysokich węglach

[...] było sucho a boczki nadal były a i przez nie w pasie jest duzo bo one pare cm dodaja niestety;/ moze jednak spróbuj dowalic pare kilo i potem bedziesz redukował, teraz te redukcje dociagni do konca a potem przymasujesz i na lato bedziemy redukowac kiedy w czerwcu choc w sumie ja nic nie planuje bo mi nigdy nic nie wychodzi...tak jakbym chciał

no to jest miejsce najgorsze jak stoję bokiem to jest płasko i okolice pępka, głównie pod to taka fałda.. jak sposób na to? jedynie ostra wycinka do tzw. kosci bedzie miala wplyw na to, druga sprawa jest to miejsce wyazliwe na dzialanie kortyzolu jego duza ilosc bedzie utrudniala redukcje fatu z okolic wlasnie pepka

mulatka - Ja jak zwykle z 1 strony cieszę się życiem będąc singielką (poprzedni związek był z kimś, kto myślał baaardzo poważnie i o ślubie, dzieciach słuchałam non stop), a z drugiej - patrzę na takie przypadki jak Twój z rozmarzeniem - razem od lat, młodziutcy, już ślub ;) Dzięki za rady, o tym 150g nabiału wiem, mimo że u mnie wpada czasem [...]

Kabo u mnie dużo zielnego idzie, koktajl praktycznie do każdego posiłku ;-) W sumie to nawet nie chodzi o to, że mam ochotę na tłuste, ja po prostu jestem głodna i cokolwiek bym zjadła, to mogłaby być nawet paczka wafli ryżowych }:-( Zaczynałam do 1800 kcal, teraz więcej aktywności to podbiłam do 2000 kcal i dalej głodna jestem ;-) I jak tu [...]

Z tym że Ben tłumaczył iż MK działa inaczej niż GH. Mówił coś o tym że IGF jest wyrzucany 8-12x w ciągu doby, i żeby wyniki były udane, trzeba właśnie trafić w ten wyrzut. Kilka dni temu na innym forum ktoś wrzucił wynik badań i były bardzo dobre, ale nie pamiętam czy brawn czy olympus. Ode mnie odnośnie MK-kupiłem z firmy SSN, bo wszyscy się [...]