na redukcje

No to zaczynam redukcje :) Waga na starcie 89kg Wzrost 189cm Dzien 1 - wtorek Klatka+biceps+25minut interwałów Klatka: 4 serie wl - stałe obciązenie 60kg po 12 powtrzen w kazdej serii 4 serie wl górny skos- stałe obciazenie 50kg po 12 powtórzen w kazdej serii 4 serie krzyzowanie linek wyciagu w staniu stałe obciazenie 20kg po 14 powtrzen w kazdej [...]

Witam daje nowe foty, forma świateczna, obecnie 2tyg regeneracji od Siłki była niezbedna :) poł roku ciaglego cwiczenia wiec sie nalezy :) za jakis miesiac zabieram sie za redukcje tak z 6 kg bede chcial wywalic smalcu :) powinno byc dobrze obecna waga 83kg KTO MOZE POLECIC JAKIS DOBRY SPALACZ ?? :) Osiągi siłowe: - wyciskanie 120-125kg - [...]

poczytajcie: UWAGA: Ważna substancja dla kulturystów z złym image. Cala prawda o białku sojowym. Białko sojowe jest zle rozumiane przez wielu kulturystów i niedoceniane na ryku odżywek. Jeżeli również i WY zostaliscie zarażeni ta błędną informacja, i będziecie uważać ze jest to jakiś żart, nie to nie żart tylko prawda o bardzo skutecznym białku [...]

Witam. Robię redukcję i mam plan puch pull plan jest fajny i fajnie wchodzi tylko że jest przeładowany zajmuje mi 2h z brzuchem i rozciąganiem , nie mam kiedy pobiegać i poskakać na skakance . Chciał bym zmienić na dobrego krótszego krótszego splita co wy o tym myślicie?!

troche chyba za mało. Wegli dalbym na poczatek 3,5 tłuszczu 1,5 bialko 3g Jak czegoś za duzo to równomiernie odejmij z tlsuzczu i wegli po trochu. zaczynał bym redukcje od 3200 kcal na twoim meijscu i tygodniowo w zależnosci do efektów jesli waga leci bardzo dobrze w doł -0 kcal lub -50 kcal jesli waga elci dobrze lub jesli idzie ok;) -100 kcal [...]

j/w osobiscie stawialbym na pol roku nawet... i rozlozyl sobie redukcje na 2 razy. wszystko zalezy od osoby

Witam! Przejdzmy od razu do rzeczy. Tak jak już ktoś pisał, odchudzanie w tej fazie sobie odpuść. Zakup gryf, małe gryfiki na sztangielki, drążek, ławeczke i obciążenie. Opcjonalnie możesz zakupić też gryf łamany i modlitewnik, lub ten ostatni zrobić sam. Kolejnym krokiem będzie poczytanie i nabranie wiedzy o treningu, w tym celu przewczytaj [...]

To chyba ostra redukcje musiales miec :-D w sumie ja nigdy gruby nie bylem ale nigdy nie mialem kaloryfera i slabo rzezbe mimo szczuplej sylwetki i schudlem w zeszlym roku do 56 kg przy 193 cm i ok 4-5% fatu (powaznie). Samopoczucie chooyowe na maxa, deprecha, checi samobojcze. Na szczescie jest lepiej ale za to kraty nie widac :-( i tak zle tak [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4daeb0d8296941508fc87bc3b1fcd681.JPG ok 6tyg na VLCD. spalacze - zielona herbata, kawa. Aeroby 3-4 razy w tyg pod koniec nawet 5 razy, redukcje skonczylem z bfem troche nizszym niz na ostatnim zdjeciu ale moglem jeszcze ciagnac dalej - zakonczylem ze wzgledu na calkowity brak regeneracji nog, dziennie [...]

Taki gość sam gadał żebym redukcję robił bo zalany Venc a Ciebie popiera :) ale chxi dobra jest będe eksperymentował trochę na własnym ciele trening mam dobry.

Najpierw przymasuj a na wiosne zrób redukcje Ale jesli bedzie dobra dieta to nie powinienes sie zbytnio zalać )

Dobry spalacz, kończyłem na nim redukcje i byłem na prawdę zadowolony z efektów :-)) doszedłem do 3capsów przed treningiem i czułem sie naprawdę dobrze, nie miałem żadnych nie przyjemnych odczuć, ale to pewnie zależy od organizmu. Stosowałem też w kombinacji 2capsy Revex 16 + 2capsy Meltdown, było naprawdę spoko :-)

Jeżeli nie pomyliłeś nic z tym wymiarem w pasie, to polecałbym Ci dopięcie diety, ewentualnie propa na 8 tyg i redukcję. Przy Twojej wadze i wymiarach to 90 cm w pasie to sporo.

Większość facetów w Polsce nie waży 80 może ci się tak wydaje bo ci któży ważą powyżej są lepiej zauważalni . A do autora postu 65kg i chcesz się rzeźbić ?! z czego że tak zapytam? przecież jak zrobisz redukcje to beidzesz wyglądał jak patyk. Sam się przymierzam do redukcji na wiosnę ale wtedy będe miał z 85.

niee ze święconkiem nie byłam, w tym roku wyręczyła mnie mama a mój cały dzień polegał na totalnym obijaniu się i wpierniczaniu ciast (mówiłam, że mogę skoczyć do wagi ciężkiej ) a potem będę płakać i robić szybką redukcję

Jednak czy owe postulaty znajdują odzwierciedlenie w rzeczywistości? Przeprowadzono szereg testów klinicznych, mających na celu zbadanie realnych właściwości metabolitu dehydroepiandrosteronu. Co odkryto? Układ endokrynologiczny a 7-oxo-DHEA - wpływ na gruczoł tarczowy: administracja pochodnej DHEA znacząco zwiększyła poziom trójjodotyroniny [...]

Proponuję redukcję, bo nie będziesz miał siły gonić za przyjezdnymi na meczach. kot94 cicho siedź młodociany fanie bezwartościowej muzyki. Estetyki nie było już na pierwszych fotkach w tym temacie, teraz jest już naprawdę dużo za grubo.

Siemka dzisiaj waga pokazała 80,9 kg Raport dostałem i po świętach zaczynam redukcję XD Dzisiaj off od treningu i od diety we wtorek wchodzę na pełnych obrotach . Wesołych Świąt

Może ktoś z forumowiczów wskaże dokładnie co powinieneś zmienić, ale z całym szacunkiem dla Ciebie to nie ma czego modyfikować bo układ dietetyczny, jaki przedstawiłeś raczej nie jest już dietą. Za dużo pieczywa, bułki, kanapki ... wędliny w formie szynki, polędwicy to również nie najlepsze rozwiązanie bo za dużo koserwantów, tego syfu jak [...]

[...] mam się dobrze :) Tj. gdy smog mnie nie truje ;). I uważam, że nadgorliwość gorsza niż faszyzm. Jak ktoś chce zapytać jak żyć zdrowo - ok. Jak chce zapytać jak przeprowadzić redukcje, to nie koniecznie musi być na 6 super potrawach ;) Aha, jestem hardgainerem, koksu nie tykam, masło orzechowe polecam na podbijanie kaloryki. Jeśli ktoś uważa, że [...]