Szacuny
67
Napisanych postów
1701
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
38745
Wiosłowanie po nogach na plecy niestety drążek mam za wąsko nie spompuje pleców
co mam zrobić redukować ?
mówią
jak bedziesz jadł w miare czysto i trenowął na siłce i do tego klepał aeroby to poprostu poprawi Ci sie sylwetka na plus i bf zmaleje i wymiary pójdą"
"
Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Pekulski Nadwyżka kalorii, trening siłowy plus interwały w dni nietreningowe 2-3x w tygodniu. Do tego mało węglowodanów i jest szansa na rozsądny rekomp. Zresztą, zobacz, jak to zrobił Antek.
Szacuny
67
Napisanych postów
1701
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
38745
Niektórzy tak doradzają "jak bedziesz jadł w miare czysto i trenowął na siłce i do tego klepał aeroby to poprostu poprawi Ci sie sylwetka na plus i bf zmaleje i wymiary pójdą" zeby redukcje. mozecie we 3 wejśc na gg zrobimy konferencje i pogadamy
Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Szef Wszystkich Szefów Wodyn doradzał dokładnie takie samo rozwiązanie w temacie o treningu 15-10-5. Prawda, wszyscy się różnimy, ale jesteśmy do pewnego stopnia tacy sami . Co do interwałów, masz rację, być może na początek będą zbyt wymagające, ale bieg zmiennym tempem może wejść w grę, jakieś rytmy czy coś w ten deseń. Pekulski, nie mam gg
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
Za dużo kvrwa kombinujesz. I szukasz złotych środków. Trening siłowy + aeroby po treningu (10-20min), nadwyżka kaloryczna i jazda. Koniec filozofii. Nie ma sensu w Twoim przypadku redukcja, bo jesteś chudy. 86cm w pasie to nic strasznego. Masuj przez zimę z głową, nie zalewając się zbytnio i na kolejne lato już jak człowiek będziesz wyglądał.
Szacuny
67
Napisanych postów
1701
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
38745
Taki gość sam gadał żebym redukcję robił bo zalany Venc a Ciebie popiera :) ale chxi dobra jest będe eksperymentował trochę na własnym ciele trening mam dobry.