na redukcje

Ja w wakacje, a zwlaszcza weekendy troche luzuje ;) Przed chwila poszlo 80g ryzu + 200g piersi i... lody tiramisu i malutki batonik MARS MINI ( juz nie pamietalem jak to nawet smakuje ) Na redukcje jak znalazl

spoko jeszcze wymienie 480pkt z olimpa na jakies suple na redukcje bo teraz to masuje

obozy sportowe są świetne na redukcję zawsze na takich jadłem mnóstwo słodyczy, na obiadach biegałem po dokładki, a mimo to zawsze wracałem chudszy

Nie no nie mówię, że przychodząc do psychologa ten mówi 'blebleble, teoria opracowana przez dr Kendricka'. Chodzi mi o to, że psycholog mnie nie zna, więc siłą rzeczy musi mieć inne podejście niż osoba, która mnie zna. A co do właśnie problemów to ta. Nie idzie się po to, żeby się zwierzyć, ale żeby psycholog miał możliwość pomocy to zwierzyć się [...]

gdyby nie trzeba bylo czekac na te probki tyle, to moze by sie zdecydowalo na te venomy ale, jedno Thyro moze nie starczyc na redukcje

Wlasnie dlatego nie zgadzam sie z Tobą theREDevil'u. Rozumiem ze to wszystko wiesz ale masz uniwersalne rozwiazanie na redukcje wydzielania kortyzolu. Madre glowy sie nad tym glowia, a wystarczy poczytac SFD i juz beda wiedzieli o co w tym wszystkim chodzi. No stress - no kortyzol

[...] np wypić kawy z mlekiem czy samego mleka albo czekolady mlecznej, gdy to zrobiłem to było sporo wzdęć i wc. Nie przykuwałem do tego zbytniej uwagi, przeszło mi już dawno temu teraz piję normalnie łaciate lub te w workach. Na redukcje raczej nie polecam mleka. Tutaj więcej o nietolerancji laktozy: http://pl.wikipedia.org/wiki/Nietolerancja_laktozy

Na redukcje najlepiej się nadaje citrate+pyruvate,troche niedoceniane dwie formy kreatyny,w moje opnni są świetne jeśli chodzi o redukcje.Musisz odczekać conajmniej tyle ile trwał ten cykl i ogień.

Update - 53 dzień redukcji Witam serdecznie! Wtorek... czyli co? Czyli plecy i bicepsy. Plecy skatowane w 100%, bicepsy również przy czym coś ciężko wchodziły mi ostatnie serie i tak jak zawsze robiłem takim ciężarem końcowe serie po 9-10 dziś weszło raptem 6-7 powtórzeń... Trening: 1.Wiosłowanie sztangą 4x12 2.Wiosłowanie końcem sztangi 4x12 [...]

To pokaż mu różne opinie i badania na temat braku efektywności glutaminy, niech skomentuje i nam napisz co powiedział, będzie ciekawie. Anubis mam jeszcze kilo sweet wheya z aminostara, przy wystawianiu TP myślałem o wciśnięciu go jako gratis, ale chyba nikt nie kupiłby produktu gaineropodobnego wraz z suplem na redukcję :) A tylko koszt przesyłki [...]

Dzięki za odpowiedzi. No więc tak, jeśli chodzi o B6 to mam zamiar brać 400mg ed tylko nie jestem pewien czy to będzie dobra dawka, proszę o ewentualną korektę. O vitexie pierwsze słyszę, proszę o napisanie w jakich dawkach go przyjmować. Co do diety to w ankiecie jest ta co mam do tej pory, na cyklu będzie b:3g t:2g w:5/6g /kg masy ciała, co do [...]

[...] stosował IF (ze wzgledu na to iz jestem wędkarzem i po prostu nie mam czasu na jedzenie nad wodą a akurat po swietach zaczynam sezon) trening mam ogarniety ,posiadam dziennik treningowy na którym wszystko zapisuje ,nie robie tego jak wszyscy (dzien w dzień ) tylko opisuje raz na miesiac np po skończonym cyklu lub przejścia z masy na redukcje.

Powiedzcie czy dobrze myślę: plan treningowy na redukcję i na masę nie różni się niczym. Jedyną różnicą jest dieta, gdzie na redukcji jesteśmy na ujemnym bilansie, prawda ? To wszystko, że na redukcji trzeba koło 20-30 powtórzeń to MIT, no nie ?

chcę przejść z masy na redukcje, obciąć kalorie stopniowo czy od razu z dnia na dzień? jak stopniowo to przez jaki czas je obcinać? tydzień, dwa? Oraz chcę kreatynkę na redukcji i brać mono czy jabłczan? Na mono trochę mnie wodą podlewa tak więc może być ciężej na redukcji z mono.. tak więc chyba jabłczan co?

Oj narazie nie wiem na czym stoje, nie licze kalorii, ale jem w miare czysto, nie opuszczam treningów, więc tragedii nie ma. Wk***ia mnie już mój otłuszczony łeb i chętnie bym przeszedl na redukcje :P

jaki jest cel stosowania treningu siłowego na redukcji? słyszałem sporo opinii, że "po to by spalać tłuszcz" - stąd nie raz rady typu "rób maszyny, 15 pow, 40 sec przerw". na treningu siłowym nie spala się tłuszczu, prawda? stosuję się go aby: -ograniczyć spadki siłowe i masy mięśniowej- stąd cięzkie ćwiczenia, i mała ilość pow 5-10. -nakręcić [...]

Katabolizm mięśni duży na początku. Spalanie kalorii itd. na wycinkę lepszy split czy trening obwodowy ? nie ma lepszych treningów na redukcję, trening, dieta, aeroby i jest ok Dobierz trening pod siebie, na którym Ci się lepiej ćwiczy

Witam, mam pytanie, czy taki plan będzie dobry na redukcję?? Dni treningowe: Poniedziałek-Środa-Piątek A 1.Przysiady ze sztanga 3x10 /3x12,10,8 2.Martwy ciąg 3x10 /3x12,10,8 3.Wiosłowanie 3x10 /3x12,10,8 4.Wyciskanie na płaskiej 3x10 /3x12,10,8 5.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2x10 /3x12,10,8 6.Unoszenie nóg do pionu 3x10 /3x12,10,8 B 1.Wykroki [...]

MarcinJas 2x dziennie to za duzo, raz na jakiś czas jak pobiegasz to będzie okej. Trzymaj dietę na tyle na ile się da, nie popadajmy w skrajność, odpoczynek też się należy a jak diety będziesz pilnował w miarę to nie powinno to jakoś negatywnie wpłynąć na redukcję.

nie jestem zwolennikiem zaczynania redukcji od razu od godzinnych aerobów, stricte dopracowanej diety i tony supli. Dużą ilość osób to po prostu zniechęca do ćwiczeń. Jeżeli jesteś zawodowcem to masz całą tą wiedzę w małym palcu i nie zaczynasz przejścia na redukcję od eliminacji słodyczy i niezdrowych przekąsek z diety. Artykuł jest kierowany do [...]