na redukcje

dzisiaj Panowie waga 0,2 więcej niz tydzien temu, pas spadł 1cm i trochę biodra, ale ogólnie czuję, ze mi schodzi ta waga lepiej przy bieganiu niz od tego basenu. W tym tygodniu na razie zrobiłem 2 razy w dnt i raz po treningu, ale tylko 10min, bo juz było cięzko z tlenem. Normalnie smigam po minimum 20minut i jest okej, dzis tez mam w planie, ale [...]

Mnie kusi żeby kiedyś zrobić redukcję na naprawdę wysokich węglach, niskich tłuszczach i żadnego typu wynalazkach typu ćwiczenie na czczo itp.

[...] Niedługo mi 2 lata na siłowni stukną a ja też niemal nic sprawności ani wyglądu nie poprawiłem, właśnie przez kombinowanie i zbyt dużo czasu poświęconego na źle prowadzone redukcje. Jak się ogarnę to naprawdę będą podstawy podstaw leciały - o ile przygotowania do matury nie zepsują mi planów... Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2014-07-31 [...]

nie, hmb to nie spalacz tluszczu ogolnie nie da sie spalic tluszczu i zbudowac miesni jednoczesnie, albo jedno albo drugie. zrob cykl na mase a pozniej redukcje ;] albo jesli tak bardzo ci przeszkadza tłuszcz to mozesz zrobic sobie redukcje, a pozniej mase ;] o tym wszystkim bylo juz miliony razy, uzyj szukajki ;]

[...] czas redukcji dostosowanie, a później sie możesz bawic, bo co widze a tez nie powinno przy tej sile, ani budowie byc to zbyt płaską pupę. Stracona najprawdopodobniej przez redukcje a nie budowana przez braki w technice. Jak będziesz sobie robiła zdjęcia później to strzel w pozycji neutralnej przód tył bok ale z samowyzwalacza tak byś stała [...]

rozpisz trening, co do diety na pierwszy rzut oka widać za mało białka, kolejna rzecz albo robisz redukcję albo masę i tu się musisz zdecydować; ogólnie masa stoi w miejscu- zła micha rozpisz cały trening

kurek, ale on jest na jakiejś superhiper dziwnej diecie i stosuje masę antykatabolików + napisał, że chce redukcję trzymać krótko.

Jutro wpadnę na siłkę to się popytam starych wyjadaczy, ciekawe co tam polecają, moim partnerem treningowym jest strongman ale go chyba nie mam co pytać o redukcję %-)%-)%-)%-)%-)%-)%-)

to zaj**iście, jeszcze się troche trzeba opalic, doj**ac tą redukcje i jazda na plaże :P

Nie będzie :) Będzie masa, nie zrobie głupoty robiąc redukcje przy 80 kg... popale mięśnie i co mi z tego ? A brzuch niech sobie rosnie i tak spadnie baardzo szybko na redukcji :)

Ja maju tamtego roku ważyłem 83kg, póżniej zrobiłem redukcję na 69 (wrzesień), a teraz 81kg. Tylko dużo fatu spadło i już lepiej to wygląda moim zdaniem.

ja widzę że tu wszyscy co kilka dni zmieniają priorytety :D Mase robią 2 miesiace, redukcje kilka dni :D wtf :DDWpadasz raz na 2 miechy i sie dziwisz ze nie ogarniasz %-)

Ja z tygodnia na tydzień dokładam kalorii. Koło 4k wpierdzielam i stoję z 81kg. Moim celem jest w tym roku 90, ale będzie masakra ciężko.Bez zalania i SAA nie ma chooya Chcę to obalić. Zaczynałem swoją przygodę z 59kg. Oczywiście, że mnie troszkę podleje, moze nawet sporo, ale postaram się zrobić bardzo mądrą redukcję.

od sierpnia będę brał przecież ciągnę redukcję na joha/efka do ok. 25lipca potem 5 dni OFF i start z vinkiem co do stawów to nie wiem jak będzie, ale 20mg to w sumie mało więc...raczej nie dobra, juz wiem. na początku chciałem rozbić porcję johy na 2x9mg jak będę robił tabatę rano i wieczorem, ale jednak będę brał tylko rano 18mg. Wieczorną [...]

Widzę że mamy podobne cele.Ja na razie jestem na cyklu masowym ale też przed wakacjami mam zamiar zrobić szybką redukcje.Będę wpadał i powodzenia w dążeniu do celu.

mam jak micz. redukcje konczylem na 2000 kcal gdzie na trening i aero zuzywalem z 3000 %-) meczarnia i glodowka w ch... dobrze ze efka byla pod reka bo za ch... bym nie wytrzymal tego glodu!

Witamy pierwszą odważną i zdecydowaną :) Rzeczywiście redukcja jest niezbędna 8-) Oj Masti Ciebie to sie zarty trzymaja,na zdjeciach sylwetka w sam raz bez potrzeby redukcji. ha ha ha no fakt, już aż się prosi o redukcję... :P tak szykuję się na wiosnę, chwila oddechu po zakończonym jesiennym sezonie i lecimy dalej /-)

A tą rekompozycją nie dało by się pojechać ?Z kości na ości raczej nie chciałbym się odchudzać. Przy rekompozycji to trzeba trzymać perfekt dietę, treningi oraz regeneracje a także sprzyjające warunki ciała ( wiek ,metabolizm itp). Więc tak naprawdę możesz stać w miejscu, najlepsze z tego będzie jak zrobisz klasyczną redukcję a potem wjedziesz na [...]

[...] 3000-3500. Z tej racji w sobotę znów trening na publicznej i testowałem maksa mojego w martwym. 100x5 120x4 140x3 150x1 160x1 170x1 R waga 76,5 kg Nie wiem czy nie olać redukcje i wejść na masę. W lustrze wyglądam dobrze dla siebie, teraz wolałbym się skupić na ciężarach i budować powoli sylwetkę na lepszej kaloryce. Wieczorem dodam [...]

[...] jeść po treningu VI 20:00 makrela wędzona VII kolacja 22:00 szklanka mleka ser twarogowy chudy Co jeszcze dodać, co zmienić, co usunąć? Pamiętajcie że dieta mająca na celu redukcje zbędnej tkanki tłuszczowej (rzeźba) *Jeśli chodzi o jajka to jem ale wiadomo nie codziennie tak raz-dwa razy w tygodniu (łącznie może zjem 7 jajek)/17dni Zmieniony [...]