na redukcje

Posiłek 1: Jak dasz radę zastąp mleko wodą. Ja jem płatki z wodą bez problemu, a dla smaku dodaję suszoną żurawiną, morele itd. Posiłek 2: Pierś/wołowina w jakiej postaci? Żeby to nie była przetworzona szynka/blok ze sklepu, tylko najlepiej sobie usmaż i włóż do kanapki. A idealnie by było jakbyś podarował sobie chleb razowy i zamiast tego brązowy [...]

Chcesz robic redukcje to chyba oczywiste ze musi byc ujemny bilans a co do pierwszego pytania to jak bedzie wygladal ostatecznie cykl i ile tyg? Wiem, że redukcja na ujemnym bilansie, ale czytałem też żeby za dużo nie ciąć bo mięśnie też polecą przy clenie. cypio pociagniesz 15tyg w dawce 300mg tyg dalbym do tego hcg 5k iu co 4tyg. po cypio [...]

Ale tak właśnie trzeba. Czasem je się na siłę. Mnie też nie zawsze się chce rano jeść ale robię to i z pewnością nie jestem wyjątkiem. W Twoim przypadku to w ogóle trudno zdecydować co powinieneś zrobić, bo pas masz spory jak na swoją wagę więc przydałaby się redukcja ale patrząc na inne Twoje wymiary to niewiele z Ciebie zostanie. Lepszy byłby [...]

Mam fotki tylko w koszulce jeżeli by nie przeszkadzało bo wtedy nie myślałem o tym, że będę porównywał mogę wstawić. Nogi wstawię jak najszybciej będę mógł, a redukcje taką dokładną planuję zrobić w dosyć dalekiej przyszłości natomiast raz na kilka miesięcy zatrzymuje się z masowaniem, aby pozbyć się nadmiernej ilości tłuszczu ale nie redukuje [...]

[...] kolo 5-6 tyg. zaczalbym podbijac dawki. Z jednym sie jednak musze zgodzic - jak na Twoj staz to to troche za duzo tego - rozumiem, ze idzie lato, ale... i tak to schrzanisz:) Generalnei jednak to najpierw zrobilbym lekka redukcje na sucho..., a pozniej uderzal cyklona. Byloby o wiele fajniej. Zmieniony przez - Phoneme w dniu 2010-03-20 11:59:45

co Ty czlowiekuchcesz rzezbic? kosci? mozesz zrobic redukcje jak chcesz, ale wiele to z Ciebie nie zostanie. I z pewnoscia nie uda Ci sie powiekszyc klaty i redukowac brzucha w tym samym czasie. Jaki masz bilans w diecie, jaki rozklad wegli/bialek/tluszczy na kg masy ciala? Jaki trening? Widac na pierwszy rzut oka braki w podstawowej wiedzy, więc [...]

zdecyduj sie czy naprawde chcesz tą redukcje, choc ja tu nie widze nic do rzeźbienia. Na twoim miejscu robiłbym juz cykla na mase, bo właśnie to jest ci najbardziej potrzebne.

[...] A,B jak nie chesz tego z mojego linka. A co do efektow to niewiem czy zdajesz sobie sprawe z tego, ze odpowiednie jedzenie to 50-60% Twoich przyrostow. (wedlog mnie jedzenie ma taki sam lub wiekszy wplyw na mase/redukcje niz trening)... Takze musisz sie tez mocno skupic na konkretnym jedzeniu jezeli chesz widziec poprawe masy miesniowej.

Witam :-) wiek : 21 staż treningowy : staż na siłowni - prawie 3 lata Preparaty wspomagające redukcję jakich używałyście::BURN&SHAPE(byłam testerka wcześniejszej akcji ):-) Aktualnym moim celem jest redukcja ;-]

Wiek - 26 lat Staz - 5 lat - jogging, fitness, obecnie od pol roku trening silowy, fitness, tabata, treningi aerobowe preparaty wspomagające redukcję jakich używałam - Bazuje na podstawach jakie mozna bylo wyciagnac racjonalnie sie odzywiajac - pieprz cayenne, zielona herbate, grejpfruty. Oprocz tego stosowane rowniez Swanson Burner oraz Thermo [...]

krytyka ? mówisz i masz: CHUDO :) a tak serio ładny bf i fajna góra, też pewnie skończę swoją redukcję na takiej wadze tylko ja trochę niższy. Sporo węgli jak na redu w diecie, ja wcinam połowę mniej :) powodzenia z masą i pokaż jeszcze plecy :P

To z tego co piszesz można wywnioskować że robisz te redukcje troche "na pałe". Najlepiej jest sobie ustalić plan na dłuższy czas i ewentualnie w miedzyczasie coś korygować. Piszesz że wszedłeś od razu na 2500 kcal w DT i 2000 kcal DNT ale z ilu ucinałeś ? To są już dość niskie kcal jak na start moim zdaniem. Musisz bardziej się przyłożyć do tych [...]

zostaw estradiol tu nie jest sposób na polepszenie bf ja robiłem redukcje i szła prolka test był powyżej 1500 a estradiolu było coś ok 130 i szlo ładnie sukces to trafić z dietą i cardio 6 razy w tygodniu i musi iść

Natan ja tylko przedstawiam opcje. Dobrze wiemy ze w tym stadium to mozna robic redukcje nawet bez testa. Tak naprawde spalacz plus dieta i cardio. Ale jakies mozliwosci trzeba przedstawic. Co do GH to najprostszy sposob na spalenie tluszczu. Ale w zwiazku ze jest prosty to i cena najwyzsza ;-) dalej autor sovbie analizuje, zadaje pytania i [...]

Rybę zacznę się starać jeść częściej. Może chociaż 3x w tygodniu coś się wykombinuje. A taka niska ilość węgli jest tylko przez 2tyg jak mówili w tym temacie: http://www.sfd.pl/Redukcja_od_A_do_Z__artyku%C5%82-t654560.html "stnieją również teorie mówiące o tym, iż powinno się od razu na początku redukcji wyeliminować całkowicie spożycie [...]

Twoja wypowiedź jest mi bardzo pomocna tylko jak byś mógł mi odpowiedzieć na kilka pytań. Czy przez całą redukcje miałeś tylko 400kcal poniżej swojego zapotrzebowania i tak leciałeś przez 7 tyg? I możesz się pochwalić swoimi wynikami kg/obwód w pasie i % bf-a? I jak odczucia po tych 6 dniach na 40g węgli? I później 150g węgli przy redukcji- [...]

[...] Suplementacja taka jak pisałem kilka odpowiedzi wcześniej, ale kreatyne zmniejszyłem do ok. 6g dziennie, a kofeine wywaliłem. Czy działać tak dalej czy jest coś co mogę zmienić? Czy te napoje typu zero mogą mi spowalniać redukcje? Zmieniony przez - wilku2243 w dniu 2022-12-07 14:15:40 Zmieniony przez - wilku2243 w dniu 2022-12-07 14:15:53

Trening siłowy na rzeźbę? Ja inaczej redukcje robiłem Masówka + dieta z ujemnym bilansem aklorycznym, ale białkowym zwiekszonym o 20% Pozdrawiam.

chcialbym zredukowac tluszcz na brzuchu i w okolicach sutkow. - nie mozna redukowac tłuszczu z wybranych czesci ciała robiac redukcje zbijasz tłuszcz z całego ciała nie mam za duzej mozliwosci chodzenia na silownie czy aerobiki... pozostaja jakies brzuszki i pompki w domu. - trening domatora masz tu -- > [...]

jak ważysz 69 przy 182 to chyba nie ma sensu juz sie odchudzac, nawet jesli masz jeszcze za duzo tluszczu. ja proponuje wziac sie za solidna diete masowa, dopakowac gdzies do 78-80kg i pozniej na wiosne jak uznasz ze wygladasz za tłusto wziac sie za redukcje...