Dobra jakość nie pójdzie w parze z Twoim bfem,bo jednak jest go trochę. Zrób teraz redukcję, przygotuj się mentalnie do cyklu i wtedy rób masę;-) zgodzę się, zależy też kto rozumie przez co dobrą jakość :) Nie zależy mi na kablach i aby było widać każde włókno. Bardziej chodziło mi o pomoc w doborze czegoś lepszego od mety. test solo estr do [...]
Dobra jakość nie pójdzie w parze z Twoim bfem,bo jednak jest go trochę. Zrób teraz redukcję, przygotuj się mentalnie do cyklu i wtedy rób masę;-) zgodzę się, zależy też kto rozumie przez co dobrą jakość :) Nie zależy mi na kablach i aby było widać każde włókno. Bardziej chodziło mi o pomoc w doborze czegoś lepszego od mety. No Ty napisałeś masa [...]
Może jestem najmniej odpowiednią osobą, która powinna udzielać rad, bo sam wszystkie chłonę i nie nazwałbym siebie ekspertem, wręcz przeciwnie. Byłem podobny do Ciebie w gimnazjum, najmniejszy w klasie, najchudszy, typowy niejadek. Nie przejmowałem się tym wtedy bo w domu zawsze było: 'u nas w rodzinie każdy jest szczupły itd a w ogóle jeszcze [...]
[...] do 90kg Wtedy zacząłem robic mase, była to niestety nieudana, do 95 kilo ładnie szło ale potem juz cos poszło nie tak skaczylem na 110kg Teraz od połowy stycznia robie tą redukcje- obecna waga 94,8kg Do dzisiaj jadłem koło 340 węgli i 60 tłuszczu i chciałem cos zmienic w diecie bo wlasnie była juz nudna itp Dodam zdjęcia z przeszłości i z tej [...]
jak chcesz redukcje to wrzuc clen z efka na zmiane po 2tyg. dawki nie musza byc duze. a gdy skutki uboczne takie jak np odczucie pobudzenia przestaja byc zauwazalne to wtedy srodek zaczyna juz dobrze dzialac
Hm no właśnie zastanawiałam się, czy zjeść coś po treningu - jednakże zaleca się podobno po nim zjeść jakieś węgle a dopiero przed snem białko ale ja późno ćwiczę i nie mogę sobie pozwolić by po ćwiczeniach zjeść i jeszcze 3 godziny czekać, żeby móc iść spać;/ ... Tak - nie chodzi o rozbudowę mięśni - tylko redukcję tkanki tłuszczowej. Jednak [...]
[...] wyjechałem dla zarobku a jestem tylko biednym studentem :)"" To CIę rozumiem ,ale jak tam zarabiasz to się nie przelicza na złótówki, bo wiadomo, że zarobki są 3-4 wyższe IF może być ale mimo wszystko musi być stosunkowa duża podaż białka jak wyjechałeś tylko tam zarabiać, to zarób jak najwięcej i potem w Polsce na spokojnie zrobisz redukcje
"to co mam wkoncu masowac czy redukowac ;" Kwestia priorytetow. Chcesz miec jak najlepsza sylwetke na plaze w tym roku? Redukuj. Bardziej liczy się dla Ciebie efekt długofalowy, np. forma w przyszłym roku? Masuj dalej, robiąc ewentualnie lekką redukcję, gdy pas za bardzo urośnie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Warto zaczynać trening na mase jezeli wciąż zalega troche tłuszczu na udach i wyzej? Na brzuchu troche tez, jednak jak stoje to tego raczej nie widac. Czy lepiej np jeszcze miesiąc robic redukcje a potem zacząć dopiero mase? Proszę o pomoc ;)
[...] 2 tygodnie. Planuje podobny nastepny cykl, tyle ze z cypio. Wielkim znawca nie jestem, ale zrobilbym tak jak napisalem wyzej. Dawki indywidualnie. Btw. nie lepiej zrobic teraz redukcje np. na malej dawce mety czy clenie, a od kwietnia/maja uderzyc taki cykl? Patrze i masz prawie metr w pasie. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-02-11 21:03:01
[...] typowo masowy a 4 dni w tygodni bo mozna się dobrze skupić na kazdej grupie mięśniowej i wez sobie do serca moje słowa z dietą bo juz widziałem takich co po cyklu musieli redukcje robić chyba ze masz tym sylwetki ektomorficzny lub mezomorficzny bo jezeli jesteś endomorfikiem to nie bierz mety człowieku nie radze!!!Tyle co mam do powiedzenia na [...]
[...] NOŁZ nie jestem zbyt silny tzn z moimi gabarytami są silniejsze chłopaki ........ PYTANIE: Z góry przepraszam za brak precyzji w górnych postach, a więc.......Chce lecieć redukcje na cypio/enan nie wiem co uda mi się dostać i teraz jak ten cykl mialby wyglądać zeby to miało ręce i nogi tzn Myślałem żeby jechać na min dawkach i jak najdłużej i [...]
Żeby nie tworzyć kolejnego tematu. W marcu kończę redukcję i planuje masę przez 12 tyg, a następnie minicut. Aktualnie na redukcji leci 750 mg testa. Myśle, żeby od marca dodać suste/bolda, bo deka niszczy mi skórę. Testa podbić do 1g plus 500mg susty? Ewentualnie metanabol, ale to raczej tylko na kick Zmieniony przez - masarnie w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na początek porządna dieta, policz swoje zapotrzebowanie na kalorie , białko tłuszcze węgle , jeżeli chcesz redukcje to od dziennego zapotrzebowania na kalorie na początek odejmij około 200 może 300 kalorii i obserwuj swój organizm , po drugie odpowiedni trening, białko możesz stosować jako uzupełnienie diety jeżeli byś miał braki , kreatyna na [...]
w sumie to zależy jak to reaguje po relacji Fu jak mu pomagałem układać redukcje pobudza na mnie działa neytralnie - ogranmicza apetyt w jakims stopniu, ale często kawa w troszke większych ilościach działa odwrotnie przykład? Częste złe opinie o energizerze, który jak by nie było jest dobrym stakiem kreatynowym
napewno zaczniesz spalac tez miesnie, dlatego na czczo nie warto, tzreba przed tym uzupelnic zapasy bialka, mozna wypic np odzywke bialkowa. Zacznij redukcje spokojnie, jets lato mozna pograc w pilke, siatke , rower.
Cykl 16 tyg
