na redukcje

[...] zaczynam poznawać swoje ciało lecz to zbyt mało aby osiągnąć wymarzoną sylwetkę. + krótki opis dlaczego akurat Ciebie mielibyśmy wybrać: Dlaczego ja? Mam już za sobą jedną redukcje niestety nie udaną wręcz przeciwnie po paru miesiącach "zapuściłem się" jeszcze bardziej z czego jestem bardzo zawiedziony. Postanowiłem na dobre zmienić swoje [...]

Wtorek 06.01.2015 Trening Dziś z rana było dużo siły więc zrobiłem 4x15 Man Maker czyli pompka na hantlach 12kg, przyciągnięcie ich do siebie na przemian + powstanie i wyrzut. To jako jedno powtórzenie. Daje w kość niemiłosiernie. Następnie wskoczyłem na skakankę na jakieś 7-10 minut i uczyłem się kilku nowych rzeczy bo na razie się jeszcze plątam [...]

[...] w co wątpie - co wtedy zrobisz?Ja tyle waże i dobrze mi z tym, walczę o zupełnie inne ciało, nawet jak mam ważyć tyle ile ważę ale czuć się zdrowo i silnie. Obli pisała, że redukcje jako taką możesz na półkę odłożyć. A poza tym, wazac 10 kg wiecej od Ciebie- 10 KG !!!- mam pod cyckiem i w talii tyle co Ty, ba nawet udo mam takie jak Ty teraz. [...]

[...] w co wątpie - co wtedy zrobisz?Ja tyle waże i dobrze mi z tym, walczę o zupełnie inne ciało, nawet jak mam ważyć tyle ile ważę ale czuć się zdrowo i silnie. Obli pisała, że redukcje jako taką możesz na półkę odłożyć. A poza tym, wazac 10 kg wiecej od Ciebie- 10 KG !!!- mam pod cyckiem i w talii tyle co Ty, ba nawet udo mam takie jak Ty teraz. [...]

i znow redukcje ch strzelil %-) zaraz bedzie kolejne podejscie na 4 dni kolejna frustracja i kolejne obrzarstwo a wyjscie jest tak proste:-D

[...] nie zdjesz sobie sprawy jak trudne i meczace jest zrobienie pozadnej redukcji. po drugi Ty własciwie chcesz zrobic rekompozycje - mowisz spaslem sie jak swinia, chce zrobi redukcje zeby wygladac jak człowiek i taka strata na ktora sie godze to 4 kg ;-). Poprostu nie wiesz o czym mowisz i wg mnie szybko sie zniechecisz ;-). Myśle ze z tego co [...]

ciezko mi powiedziec bo nie wiem jak wygladasz tak naprawde, ale latest duzo napisal prawdy, sam przerabiales redukcje porzadna i 10kg polecialo na dzien dobry z 103 na 93kg i jeszcze moglem spokojnie isc nizej z waga i redukowac, ale psychika nie wytrzymala bo sie czulem zle, takze jest redukcja i redukcja. ps. ile masz cm w talii ? Zmieniony [...]

Wrzucam mój skromny zestaw na majową redukcję :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70708984755a44c8aeeb94dfce359c9c.jpg

No dobra... Zrobiłam dziś pierwszy trening po przerwie. Wyglądał następująco: Dzień 1 Klatka wyciskanie sztangielek skos 15 x 6 kg/ 12 x 6 kg/ 8 x 6 kg Plecy ściąganie łopatek na maszynie (nie wiem jak profesjonalnie sie to nazywa :/ ale nie chodzi o wyciąg, bo ten był zepsuty) 15 x 7 sztabek/ 15 x 9 sztabek/ 12 x 11 sztabek/ 8 x 11 sztabek Barki [...]

Dzień 20 Dieta Owsiane 80g+3 jaja bułka z sezamem +ser żółty makaron 70g+podudzie gotowane z kuraka BCAA 4 kaps przed i 4 po treningu kumpel mnie wyciągnął na skrzydełka KFC (z 7 skrzydełek)+sałatka truskawki+śmietany z 3 łyżki Trening Siłka koło pracy Przysiad 8x10kg; 8x20kg; 3x5 30kg* Prostowanie tułowia w opadzie 1x12; 3x10 z [...]

Ja na razie walcze z kg, i z samym soba i poprzez bieganie Do walki z kilogramami to lepiej zastosuj inne narzędzia. Nawet rower będzie lepszy. Dopóki nie wzmocnisz nóg i mięśni stabilizujących, to nie powinieneś zbyt gwałtownie atakować tematu. Potem jeszcze nauka techniki i dopiero wtedy możesz, w sposób świadomy, wspomagać redukcję wagi [...]

[...] Przejdzmy do konkretow bo zal mi sie juz co nie, ktorych robi. Sylwetka ladna ten max na klate tez mi imponuje no ale chudo dosc. Czekamy na nastepne fotki( te w formie juz ) :) Pozdrawiam .... EDIT "No chyba,że bedziesz robił redukcje na kebabach - _GANGSTA_ " Rozwaliles mnie tym Zmieniony przez - Samirek w dniu 2010-09-07 22:32:31

Ok, racja, o kortyzolu nie pomyślałem, a więc efka poczeka na sensowną redukcje. Dzięki za pomoc

****a stwierdzam fakt,koks jeszcze nikogo nie zabił,a ja znam swoj orgaznim i wiem,że większe dawki będą dla mnie w sam raz,jak robilem redukcje szamalem 200mg efki i 200mg clena ed i co ? i ****a umarlem?,a na forum by napisali,że ich by to przekręciło,panowie ****a powagi troche.Jestem prawie pełnoletni i wiem co robie

walnij sobie redukcje i jak już będzie dobra rzeźba w tedy walnij mase bo puki co nie ma co lecieć na mase.

lepiej ciśnij redukcje. Z czego ziomuś, z kości na ości ma redukować...

To zasluga naglego spadku wegli w diecie, zawsze na poczatku tak skacze, nie mysl ze bez aerobow zrobisz redukcje

[...] 1g ww:174g x 4=695,6kcal +carbo50g=200kcal==895,6kcal 2,23g/ 2,87g kcal razem:2133kcal +200kcal 2333kcal może komuś sie przyda, błędem było obcięcie w ostatniej fazie redukcji 30g ww i 15g oliwy, nie róbcie tego, przez to- tak mi się wydaje zatrzymałem redukcje fatu i spaliłem troche mięśnia Zmieniony przez - Seba81 w dniu 2006-04-24 17:18:36

zobacz ja chodziłem głodny na zbilansowanej póki organizm nie osiągnął swojego set poointu i zakończyłem te wszystkie redukcje bo jak wiemy na redukcjach nie dostarczamy wszaystkich niezbędnych składników organizmowi, nawet ciezko to zrobić na masie. A najwięcej witamin i róznych niezbędnych minerałów znajduje się w węglach dlatego ja jestem na [...]

1. Wszystkiego dobrego w Nowym 2. W sprawie treningu: rozplanowałem go według kolejności: rozgrzewka nogi plecy klatka ramiona brzuch wiosła Chciałbym sie upewnić co do liczby serii i powtórzeń. Czy w treningu całego ciała wspomagajacym redukcję 3 serie każdego ćwiczenia po 10-12 powtórzeń dla góry i 15 powtórzeń dla nóg przy przerwach 60-90 [...]