na redukcje

[...] jak robilam pierwszy raz 3x15 (daaaawno temu) to nie moglam przez co najmniej 4 dni normalnie funkcjonowac teraz juz jest ok, nie krzycze podczas cwiczenia hehe niby lato dobre na redukcje, znaczy zawsze tak moj organizm sie przestawial ze na lato chudlam ale teraz cos inaczej hehe , moze dlatego ze wlasnie zbytnio lubie lody i piwo dzieki

[...] kilo karkówki :D i zamierzam to upiec i kupiłem "pomysł na" podane są makrosy po upieczeniu oraz wynalazłem wczoraj masło 62% tłuszczu i pytanie jadł to ktoś i czy dobre na redukcje to jest? Wrzucę fotę z michy i tego masła . Mogę karkówkę zrobić w tym "pomyśle na" ? Na koniec nutka i pozdrowienia dla wszystkich ! [...]

Zaległe wypiski z środy i dzisiaj. Z treningu nóg wyrzuciłem łydki, nie widzę sensu tracić czas na to ćwiczenie podczas redukcji. Podobnie w treningu barków i ramion wyrzuciłem prostowanie ramion na wyciągu i uginanie ze sztangielkami a dołożyłem serii we francuzie i uginaniu ze sztangą. Ogólnie zastanawiam się nad innym ułożeniem grup podczas [...]

[...] koło 21 mam jeść węglowodany? niekonieczne dieta powinna byc zrownowazona ale nie musisz dbac by zmiescic sie w 2,3...10 posilkach, nie musisz koniecznie jest weglowodanow potreningowo Podsumowujac, na razie widze tu 4 tygodnie regeneracji i podwyzszania metabolizmu. Jak uda ci sie to osiagnac to bedzie super, wtedy nadejdzie czas na redukcje.

Ok od jutra zaczynam stanie na rękach, a jak wyschnie piasek na boisku to spróbuję chodzić. Mostek i stanie na głowie chyba też przydałoby się poćwiczyć. Chciałabym przejść na lepszą grupę ale nie ma tam żadnej dziewczyny, mi to tak nie przeszkadza ale chłopaki nie chcą ze mną ćwiczyć... Trener mówi że czują sie przy mnie gorsi ( na pewno -.- ) [...]

Już strzeliłem jagnięcą...całkiem całkiem, wrzucę ją dla urozmaicenia w dietę, makro też całkiem przyzwoite. 1541 Olimp Pure Whey Isolate 95 40g 714 Maliny 30g 516 Kasza jaglana 50g 5 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g 707 Czarne jagody 30g Razem 47b/3t/49ww/414 kcal /SFD/Images/2015/6/7/55322ce91ebe4c4f9deefa31d45496b0.jpg Czy możesz [...]

Trening 10.05.2012 Wiosłowanie sztangą 30;34;36 Przysiad ze sztangą 20;26;32 Wykroki ze sztangą 32x20 ; 32x20 Wyciskanie sztangielek na skosie 10;11;6x11 Wyciskanie francuskie 5;5;5 Unoszenie tułowia 8x3 Wyciskanie naprzemienne 7;8;9 3 obwody 10x burpee 10x swing 10kg 10x unoszenie nóg leżąc na plecach 100x high knee skips +25x sit up 25x V abs [...]

mi niestety na koniec masy przed samymi swietami dopadla jelitowka i ciezko bylo cos zrobic bo jak sie skonczyla to juz bylem na redukcji to dobry wstęp miałeś na redukcję %-) Kamil zdrówka! ;-D

[...] squat. Ograniczasz węgle przez tydzień , i gdy wpadniesz w ketoze to zaczynasz robić przysiady . Ogólnie to do upadku mięsniowego. Najlepszy znany ludzkości spósb na redukcje . A tak serio to napisał VICKS (tam jest I jak Irena a nie L jak lizak) http://www.aptekaslonik.pl/images/prod/18447/vicks-symptomed-complete-saszetki-cytrynowy.jpg [...]

[...] w serii i nie robil tak czesto tych samych partii bo pale miesien. Najgorsze ze takim nie da sie przetlumaczyc o co chodzi, bo po 1. sa tepi, po 2. sami nie wiedza czemu trenuja tak jak trenuja. A jak im sie powie, ze to nierozerwalny system dietetyczno treningowy na redukcje to powiedza: ******l diete, za*** winstrol i rob wiecej brzuszkow. :S

to źle, bo ktoś mi musi suple na redukcję rozpisać

i bardzo ładnie Luki jak widzisz aero mają bardzo bierny wpływ na redukcje jednak czasami ciężko się do tego przekonać.... a jednak !! Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-07-19 18:08:42

[...] nowego tematu zakładac... gdzies slyszalem ze tłukac caly czas to samo mozna sie ,,wypalic'' ? tzn. ze robienie masy np. przez okres 2 lat nie jest wskazane bez przerw na redukcje, bo mozna .... wlasnie ? sa jakies argumenty za nie? (oprocz tego ze mozna sie zbytnio otłuścic i moze byc problem ze spaleniem tego pozniej?) prosze bez głupich [...]

Heh po 1 nie nie mozesz robic 2 programow treningowych na raz po 2 abs2 w penym stopniu ma cwiczenia na drazku zwisaja wiec nie zrobisz majac zlamana reke po 3 to czy schudniesz zalezy czy masz diete na redukcje/od tego jak biegasz no i od predyzpozycji i tego ile masz teraz bf

Pożycz siostrę do mnie. Ja tam zakwasu nie mam i porządku specjalnego też nie%-) Ale jak już się tak stało to eksperymencik z odstawieniem pieczywa sam się zrobi... czasem takie odstawienie pozytywnie na redukcję to wpływa.

Dobra... Krótkie podsumowanie kilku ostatnich miesięcy. Wertowałam swój dzienniczek w poszukiwaniu pewnych mądrych słów Izy (nie znalazłam, może nie u mnie to czytałam… nic to…). To ”kartkowanie” zapisków wywołało rozkminy. A może to nadchodząca jesień tak na mnie działa, bo rok temu o tej samej porze mnie też przemyśliwajki naszły. Rok temu [...]

morales dałbys rade zobaczyc do mojego tematu:) bo chciałbym ułozyc sobie trening dobry na redukcje i mam kilka pytan:)

Dzień60-63 Zgodnie z obietnicą, wrzucam dzisiaj podsumowanie masy. Od czwartku jak już pisałam mam off od siłki, ale po pomierzeniu składu ciała chyba jednak zawitam na pakernię już we wtorek @-| Od ostatniego miesiąca zmieniłam nieco dietę, poprzez dorzucenie węgli i odjęcie tłuszczu, co jak widać, nie było dobrym pomysłem (bf% wzrósł :-(). [...]

Albo weightlifter ;) Ogłoszenia parafialne: 1.Od wczoraj postanowiłem wrzucać w KAŻDY dzień wolny od siłowni lekkie rozciąganie- trzymam spięcie 30-40 sekund dużo przed granicą dyskomfortu. Wcześniej robię rozciąganie dynamiczne i dodatkowo wrzucam ćwiczenia korekcyjne, na które nie mam czasu po siłowni. 2. Myślałem sporo o planie na redukcję i [...]

1. PODSUMOWANIE czterech miesięcy planu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1e5e40c65d84418dbeb8f6b34277ae25.JPG Plan skończony przedwcześnie, po 15 tygodniu treningu, 16 jeżeli liczyć poprzednie (nie obecne) roztrenowanie - wina choroby. Moje zatłuszczenie wymusiło na mnie rezygnację z mezocyklu, zamiast zrobienia roztrenowania. W zeszłym tygodniu, [...]