Tak na zakonczenie redukcji ... Teraz dwa miesiace odpoczynku i ponownie wchodzimy na redukcje !! Jak oceniacie postep ? /SFD/Images/2015/10/6/405b2b5ca193428599cbd7de06641634.jpg
[...] Dieta : raz jest raz jej nie ma, ale nie mam pytan co do niej. Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : jeden cykl na mono zrobilem, bcca aktualnie posiadam na redukcje Ostatnio przerabiany plan: Split_Masa_3x_w_tygodniu Klatka piersiowa, Triceps,Brzuch Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x 10 [...]
dzieki Bodyline za dobrą wypowiedz! a powiedz mi jeszcze - bo e-lite wspomniał coś o diecie tłuszczowej - co lepiej wybrać na redukcje ? CKD , low carb czy tłuszczową ? jest pare cm do zrzucenia w pasie (przynajmniej 6cm) - i nie chciałbym tez sie zbytnio odchudzić i palić miesnie bo szkoda mojej pracy :/ a z tego co wiem to na CKD leci wszystko [...]
[...] xtreeme stack po prostu kreci mi sie w glowie, czuje ucisk w klacie itd... moze to jakies placebo, moze zle to na mnie dziala... kiedys np jadłem thermala bez probelmu na redukcje, teraz to mnei tak trzepie jak jakies dragi, speeduje jedna tabletka strasznie, ostatnio myslalem ze po tym od******le. serce by mi wyskoczylo, a oddech byl taki [...]
Wywal tego gainera. Takie odzywki nie nadaja sie na redukcje. W potreningowym brakuje wegli. W kolacji 1 400g miesa?200g spokojnie wystarczy. Co to jest ta chinska meiszanka?
dobra to inaczej. Jaki spalacz tłuszczu żeby dodać energii na basen ? i później jakie białko, tzn jaka marka ma stosunkowo nie drogie białka? wiem że najlepsze dla mnie powinno być WPI, ze względu na redukcję tłuszczu, tylko ceny są różne. Może ktoś doradzi?
czyli chcesz mowiac prosto wejsc na redukcje ? do dzialu odchudzanie, tam poczytaj posty podwieszone uloz diete z tego co wyczytasz i wklej ja do sprawdzenia. A wegle masz jesc w kazdym posilku, tyle ze w mniejszych ilosciach niz jakbys byl na masie np. Przy redukcji zwiekszasz spozycie bialka i tluszczow, wegle obnizasz.
dużo kalorii jak na redukcję, nie znam się na tym wcale więc nic mi to nie mówi. Ja tego nie wymyśliłem tylko kalkulatorek tak wyliczył ! a że tyle wyszło zapotrzbowanie i na forum było napisane że od tego odjąć od 300-500 to ja odjąłem 420 :) więc... kalkulator klamie czy co?
Witam, Poczytałem trochę o różnych dietach. Koniecznie chciałem uzyskać masę ale zmierzyłem że mam Bodyfat prawie 19%. Chciałbym przed przybieraniem na masie spalić trochę tłuszczu. Jakie proporcje białka, tłuszczu i węgli powinny być na kilogram masy ciała? Wyliczyłem dietę z lekką redukcją ( nie chce przesadzić z początku od razu ) w dzienniku [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czyli redukcja, no inni pisali żeby masować. No więc teraz pytanie, jakie wykonywać ćwiczenia ? Poczytam o diecie na redukcję. Możecie coś o tym powiedzieć? Zmieniony przez - Ver1n w dniu 2012-02-08 15:49:31
[...] sie dolacze. Chce teraz walic aero i brzuszki przez pol roku zeby na lato byc super wyrzezbiony bo duzop fatu mam 1 Co mam zrobic zeby zminimalizowac utrate miesa? 2 Czy ktos tak juz robil ze po paru latach na silce bez sterydow z wmiare dobrym odrzywianiem wszedl na redukcje bez silki-tylko aero+brzuszki?! Jak tak to czy duzo miesa spadlo?
Do autora Posluchaj mlody wilku,starego wilka ja za dlugo jestem w tym sporcie by wierzyc w garabte aniołki.Doskonale pamietam 15-20latkow jeszcze ze swoich czasów tam wszyscy byli na bombce a spora czesc wygladała tak jak Ty wlasnie w pol roku.Dzis z nich juz kazdy wyglada nijako ,a Stary wilk kroczyl Sobie Swoją sciezką przez nastepne 15lat i [...]
Nie jest dobry bo przedramie robisz do bulu to po pierwsze po drugie w planie nie ma nUg ilosc cwiczen i serii na biceps jak i plecy takei same chyba ze u ciebie nie ma roznicy w wielkosci tych miesni a na redukcje jest dieta pozdrawiam serdecznie :)
[...] stosował się w miare do diety ( nie mówie tutaj żeby ściśle przestrzegac bo o to ciężko ) to powinno być OK i nie powinno Cie zalewać tłuszczem. Być może masz taką budowe jak ja że najbardziej zalewa Ciebie właśnie na brzuchu i udach ale ja się zbytnio tym nie przejmuje bo przyjdzie czas na redukcje. Póki co cały czas ćwiczę na mase. PZDR
mylisz dwie rzeczy. Ten trening "dobry na redukcję tkanki tłuszczowej" to HIIT czyli high intensity interwal training, oznacza to, ze wykonujesz pracę na max swoich możliwości przeplataną pauzami. Praiwdłowe wykonanie takiego treningu nie pozwala wykonywać go dłuzej niż parę minut, to, co Ty robisz, to po prostu trening interwałowy, czyli zmienny, [...]
[...] bo bardzo ja chwala zobaczymy do tego dorzuce betaalanine i bcaa wybiore juz to wszystko aby zakup kretki tylko zostanie a ester zarzuce sobie na wiosne bo jest bardzo znikoma retencja wody prawie ze zadna i o to mi chodzi bo bede wtedy przechodzil po cyklu na redukcje wiec powinna byc baja tak mi sie wydaje jezeli nie to mnie poprawcie.
Poziom tkanki tłuszczowej nie jest wysoki, się jesteś już gdzieś w miesiącu, w którym warto przemyśleć wprowadzenie okresu redukcji tkanki tłuszczowej. Prawdopodobnie będzie około 15 procent tkanki tłuszczowej. Raczej nie mniej. Jak zostało wspomniane w wypowiedziach powyżej, mamy akurat około 3 miesiące do lata i osobiście właśnie tyle bym [...]
Siła pod SW dla małolata
