na redukcje

[...] napisal ilosci.Uwazam ze trening slaby bo malo roznorodny.Sam wiesz ile jest cwiczen na plecy,jak mozna je polaczyc i jakie metody zastosowac zeby dobrze je wymeczyc dokladnie pod redukcje wspomagajac mocno wypalanie tluszczu.A zmienilbym chociaz to ze laczylbym serie/cwiczenia oraz stosowal rozne warianty np wstepne wymeczenie miesnia.Prawda?

aha no to dobre podejscie do zagadnienia z dieta na oko,faktycznie mega trening pod redukcje,powodzenia

133mhz pierwszy raz biorę się za redukcję i uczę się na własnych błędach

Narazie ciagne redukcje 2 tyg na kreatynie i sally. Za duzo miesa nie poleci bo ostroznie zbijam. Koncze za 6 tyg redukcje, tydzien przerwy i wejde na ta bombke.

będzie na małą redukcje:) http://i40.tinypic.com/69dfuo.jpg Zmieniony przez - DaFi_Rm w dniu 2013-11-05 18:28:49

[...] wiec zdecydowanie nie 167 gr bialka tylko mniej i to na korzysc tluszczu. 20% to takie minimum tluszczowe. Biorac pod uwage male wysilki fizyczne i jakies tam odchudzanie i redukcje wagi to tutaj trzeba deficytu z ciecia kcal lub zwiekszenia wysilku ew rotacji kcal. 12kg czystego miesnia to Ci zajmie kolejne zycie wiec ten kalkulator to z [...]

niee no większy jestem ja tam cabonowi obiecałem wrzucić foty z formy na sfd no ale narazie jeszcze chce dociągnąć tą redukcję. wrzuce 14 sierpnia Herek ===> podpis ====>

Nie bedzie mnie teraz 3-4dni wiec zalozmy kilka mozliwosci Wariant 1 - Jestes grubas i nie masz miesni Robisz redukcje z tluszczu nastepnie robisz mase miesniowa zdobywaja tez przy okazji tluszcz lub od razu jedizesz na mase zdobywajac miesnie i powiekszajac tluszcz, nastepnie robisz redukcje i ladnie to wszystko rzzezbisz Wariant 2 - Jestes [...]

[...] posiłku) = 20 g czyli tydzień 50 g 1000 g - 140 g = 860 g 860 g / 50 g = 19 tygodni Jak widać jeszcze mi zostanie :) Będę mógł dokupić potem jedno opakowanie i wrzucić w redukcje, ale do tego jeszcze daleko. Obecny plan, który robie w tym tygodniu zakończę. Nie zrobię go wg założeń, no ale trudno. Teraz 2 dni jeszcze normalnie będę robił, a w [...]

[...] niedługo, bo już dość często o tym słyszę, a dla świętego spokoju chcę wiedzieć. Może mi się uda w kolejny tygodniu podejść albo teraz to zdam relację. Czyli narazie 1-1 :D póki co będę chyba masował dalej, ale kcal przystopuję na tym poziomie jak mam, ewentualnie trochę obniżę. No chyba, że kto inny jeszcze doradzi redukcje to wtedy przemyślę.

Trochę info co u mnie, bo mnie nie było pare dni ;) Waga z dzisiaj 78,2, talia: 77-78 cm - ładowania i UD 2.0 w wersji Tadeusza powodują, że zamiast masy to idzie redukcja %-) Ale chyba źle nie jest, generalnie czuję się mały (ale ja się tak czuję całe zycie :-D), ale coś fatu/wody idzie. Te parę miesięcy na masę uważam za takie sobie, zobaczymy [...]

Ty Mawashi to ją masz ułożoną pod redukcje Mawi z tego co pamietam robi sile - wiec ani na redukcji ani na masie mu nie zalezy

Witam Jestem na redukcji 8 tydzień, idzie ona coraz oporniej. Czy zmiana standardowej diety na tą może poruszyć jakoś redukcję jeśli bilans będzie taki jak dotychczas, czy sobie darować? Z góry dzięki za odpowiedź

Jestem na redukcji 8 tydzień, idzie ona coraz oporniej. Czy zmiana standardowej diety na tą może poruszyć jakoś redukcję jeśli bilans będzie taki jak dotychczas, czy sobie darować? jako mocna w kaloriach jest redukcja ? ile obecnie wazysz - i ew jaki w przyblizeniu masz % tkanki tluszczowej ?

Czesc wszystkim, mam taki pomysl na recomposition/ ~ redukcje, zeby zastosowac cos na ksztalt tej diety. W moim wypadku okres postu bylby raczej sporo krotszy- jadlbym pierwszy posilek kolo 13, 14, czy myslicie ze takie cos zdaloby egzamin? Pozdrawiam

niska objetosc treningowa cwiczenia raczej podstawowe + ew na biceps i lydki trening w okolicy zalamania miesniowego 3-5 serii na partie ciala 5-10 powtorzen w serii nie definiujesz celu stad zakladam redukcje

Ja skonczylem moja redukcje. Szlo to jakies 5 tygodni chyba. Zeszlo troszke ponad 5 kg. Nie mam miarki, bo mi kot przegryzl w 4 miejscach, dlatego pas, klatke i barki ciezko zmierzyc, ale zeszlo jakies 10cm z pasa (z 95), ok 0,5 cm z ramion (z 38 ). Reszta w wiekszosci bez zmian. Trenowalem 4x w tygodniu po ok 20-40 min trening silowy z [...]

za tydzien albo dwa obcinam kalorie i zaczynam redukcje.. Zobaczymy co z tego wyniknie.. Planuje zamienic splita na FBW trzy razy w tygodniu.. co o tym myslisz Biniu?? jak najbardziej na tak !!!

[...] dluzej niz skupic sie na diecie i zrobic forme duzo szybciej.Chyba nie musze nic dodawac. i juz sie smakowicie najadlem trzeba trenowac silna wole i starac sie skracac ta redukcje zeby sobie wkoncu normalnie zjesc a niewiecie jak sie ma bialko na kazeinie? czy to tosamo co nabial? bo mam troche jeszcze takiego bialka i se po troszku dosypuje [...]

[...] a o cieciu bialka zaczelem myslec jak pare osob na forum mialo podobne objawy jak ja i tez za zadne skary niechcieli dopuscic do siebie info ze to bialko moze blokowac unich redukcje, przelamali sie i bingo, te rozmowy zmotywowaly mnie do zmian i dzialania, bo efekt niejest taki jak bym chcial wiec musze szukac innej drogi ci ktorzy maja do [...]