na redukcje

nie ma ćwiczeń na masę czy redukcje. Jest dieta na masę lub redukcje.

Porównanie pomiarów przed i po cyklu suplementacyjnym. 22.8.2007 / 23.09.2007 Wzrost = 180 cm / 180 cm Waga = ~89 kg / ~93 kg (+4kg) Ramię: 38 // 38,5 cm / 39,5 // 40 cm (+1,5 cm) Klatka luz: 113,0 cm / 115,0 cm (+2,0 cm) Pas: 85,5 cm /88cm (+2,5 cm Uda: 66 cm / 69(+3cm) Łydki: 42,0 cm / 43,0 cm (+1,0 cm) [...]

[...] Przy barkach widze progres ale to moze z powodu braku kontuzji (zaleczone juz oba barki). Bo tak z drugiej strony jak na wage 91kg to siły brak. Jak w koncu skończę redukcje to moze plan siłowy wejdzie. Albo juz sama nadwyżka poprawi wyniki (minus kcal od stycznia w sumie). Dodam tez ze po tym tyg wszystko mnie boli. Ale wezystko i to b [...]

Czikita była pierwsza. #-P A tak na serio, życie jest nie fair. Jedni mają za dużo, drudzy w ogóle. Ale nie narzekam, 3mam kciuki, żeby wam wszystkim wrócił ten okres.};-) PS skoro tak spamuję, to jeszcze jedno: ćwiczyłam nogi w środę, dzisiaj jest piątek i tak bolą, że hej. A wczoraj nic. Bomba tyka.%-)8-) Może coś pójdzie wreszcie? :-D To [...]

[...] na ostatnim cyklu złapałem sporo smalcu, staram sie to teraz troche zredukować ale idzie jak po grudzie, myśle że to wysokie estro mnie tak blokuje, a chciałem zrobić dobrą redukcje żeby na następną bombe wejść z jak najniższym bf.no i pytanie ile bym musiał przed cyklem odstawić to ari żeby z chwila wchodzenia na wrzute przestało działać i nie [...]

[...] TRENING i zaraz po 4. WPC 50g + Carbo 90g 5. 200g piersi + 10ml oliwy + 200g ryzu + warzywa 6. 6 duzych jaj aero praktycznie max 1x w tyg pozniej na off zaczelem delikatnie redukcje: 1. 6 duzych jaj + 150g platkow owsianych 2. 200g piersi z kurczaka + 10ml oliwy + 100g ryzu + warzywa 3. 200g piersi z kurczaka + 10ml oliwy + 100g ryzu + warzywa [...]

w tloszczowce albo zrobilem cos nie tak albo porostu niesluzy mi, dlatego ja zmienilema redukcje zaczolem juz dawno, wszystko szlo w dobra strone, ale na tej tluszczowce sie zastopowalo, moze przez te areo, moze przez to ze czasami raz maks dwa razy w tyg zjadlem na noc ser bialy jedno wiem ze zawalile aero i juz to naprawile jedzenie jjem co do [...]

dzieki Skalarku:) a wiec.. chcialbym sie pozbyc lipo mialem dosc ostra redukcje nie wiem czy o tym pisalem czy nie i rzeczywiscie troszke tam spadlo w pasie i lipo tez sie zmniejszylo ale oczywscie wszystko teraz wrocilo do normy:( nie wiem co jest jestem juz troszke glupi na te diety:)teraz postanowilem zbudowac troszke masy a pozniej znowu [...]

skoro juz zrobilem fotki to i tutaj wrzuce - na wiosenna redukcje aminki spalacze na insu 0-3 Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-01-23 16:33:10

no raczej ...Oxy mam na 2 redukcje . Zawsze zaczynam od lekki spalacz - mocniejszy - i na koniec oxy.Jak micha jest ok to Oxy pali rewelacyjnie i nie ma sajdów. Teraz jestem na redukcji i wcinam starego Tight-a ,a za momencik poleci 6-bromo i Oxy i bf jednocyfrowe...Dla mnie tight-potem- oxy numer 1 dla zaawansowanych w walce z fatem.

[...] jem zawsze na obiady ale nie wiem co po treningu. bo ttrening koncze ok 18 i potem co ? jakis ciemny ryz i kurczak ?? a dżemik to akurat własnej roboty, co do szynki masz rację, muszę zacząć swoją robić to nie problem :) tych wegli wydaje mi sie strasznie duzo jezeli chodzi o redukcje, ale cwicze 4-5 razy w tygodniu tylko mam prace siedzaca :/

widze ze juz na ostro sie wkreciles w redukcje zlapales niezla mobilizacjedzieki koledze .. mam nadzieje ze Twoja forma w przyszlym roku bedzie podobna

a jak oceniasz na ta chwile swoja redukcje jestes zadowolony jak do tej pory

Treningi stają się męczarnią, złe samopoczucie nie znika, zmęczenie 24/h to znak, że trzeba odpuścić redukcję. Dzisiejszy dzień był katorgą, postanowiłem przytrzymać redukcję do wykonania pomiarów w przyszłym tygodniu i wejść na reversa. Nie będę się męczył. Dziś przetrenowane nogi. Znowu przestałem zapisywać bo nie było warto. Ciężary dziecinne [...]

Co do kaloryczności obliczenia już robiłam i chciałabym redukcję zacząć od 2200kcal :) Cały rozkład makro wrzucę wieczorkiem. Wieczorem napiszę też jak wyglądało dzisiaj - wiele się to nie różni od tego co zwykle do tej pory, a na jutro już zrobię zakupy. I spróbuję odtworzyć wczorajszy dzień. Nightingal święte słowa. Dlatego micha to mój [...]

Witam zaczynam redukcje i chcialbym brac na niej 5gram kreatyny na dzien,pytanie kiedy najlepiej ja brac z samego rana czy moze po wysilku fizycznym?

Jaki spalacz na pierwszą redukcję po półrocznej przerwie? Brałem w styczniu olimp thermo speed i Man- Scorch jednak od aktywności fizycznej miałemem półroczną przerwę. Jaki spalacz teraz zarzucić na początek i jak go dawkować ? Jeśli miałeś przerwe to IMO nie ma sensu od razu wrzucać supli No ale jeśli sie uprzesz to np Revex [...]

a ja na obiad kebaba, na kolację pizze, kiepsko widzę tą redukcję hrhr %-)

Obliques LC tylko w nietreningowe. Dni Siłowe: 2000kcal BWT 130/150/r Dni GPP: 1800kcal BWT 130/100/r Dni rege 1600kcal BWT 130/50/r Wzięłam taki rozkład, bo przed regeneracją byłam miesiąc na takim rozkładzie i pomiarowo nie chudłam w ogóle, więc pomyślałam, że jeśli te treningi są bardziej drenujące niż FBW, który robiłam wcześniej to powinno [...]

Ale pitolisz. Mój kumpel ekto również tak gadał i dopiero jak powiedziałem, że jest d**** z niego i sierota wygłodzona i zaczął jeść tak teraz wygląda mega. Miał 175 cm wzrostu +/- i ok. 55 kg wagi. Dopiero od 4500 kalorii zaczął kilogramów nabierać. Zaś na 4000 kalorii robi momentalną redukcję. Poza tym masz odpowiedź: "W czasie cwiczen [...]