Wielkie dzięki KruQ KAŻDA POMOC JEST MILE WIDZIANA :) Zaczynam redukcję. Miałem wagę 110 kg teraz 100kg i dopiero na towar wchode zawsze waliłem w pośladki ale czas na zmiany .Jeszcze raz dzięki i pozdrawiam...
[...] bral carbo skoro nic nie wiecie o nim? Skoro wazysz 105 kg to musisz byc niezle wysoki, lub niski i masz dobra mase, ewentualnie dostarczasz wystarczajaca ilosc wegli z pozywienia wiec carbo jest Ci niepotrzebne, lub tez jestes zalany strasznie wiec musisz zaczac redukcje a nie popijac carbo Aminokwasy bierz na czczo, po treningu i przed snem
bf 17~ jesli chodzi o redukcje bylem na low carbie 2x i bylem zadowolony teraz planowalem sprobowac czegos innego stąd ten pomysl. Ale jesli w miare bede trzymal sie rozpiski tak w 90% do tego tak jak juz pisalem FBW z aero i hiitem no i do tego jeszcze jakis spalacz, jest szansa zgubienia troche bf?; ]
[...] stażu lub wracasz po przerwie ja bym zaczął od podstaw . 6 tygodni trening ATC później jakiś FBW i jakaś zdrowa dieta z wyliczeniem ilości BTW . Czy masz bić mase czy iść w redukcje to już zależy od Ciebie czy zależy Ci na musklach ale liczysz się wtedy również z tłuszczem , który później będziesz spalał , czy chcesz zrzucić tłuszcz pozostając [...]
przecież robiłeś redukcje jak sam napisałes w pierwszym poscie, chciales przybierać na masie na redukcji ?? Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-06-21 17:57:40
plan jest ok - tylko meso wrzuć w drugim cyklu (zamien kolejnością 1 z 2) jeśli chodzi o spalacz to odpuść - wrzucisz na typową redukcje. Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-09-21 16:17:09
czyli zabrać się za redukcje, okej. Podpowiecie mi jak najlepeij sie za to zabrać, jak zmienić dietę i jakie najlepiej ćwiczenia dobrać. Jeszcze takie pytanie, po tych zdjęciach wyglądam jak ektomorfik czy mezomorfik? I jak to najlepiej sprawdzić? Bo ektomorfik ma problemy z przybieraniem na masie, ale ostatnio ja wręcz przeciwnie łatwo tyje, [...]
Czyli nie warto inwestowac w chrom. Cola Zero to jest pomysl :P. Rozkrece redukcje to przejde na if. Szkoda, myslalem ,ze macie jakies magiczne sposoby 8-)
1. WIEK:23 2. WAGA:88 3. WZROST:181 4. WYMIARY: nie mierzyłem sie -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata z przerwami 6. DIETA: 2200 redukcja (dieta od dietetyka i o c nie mam za bardzo rozpisanego makro tylko przepisy posiłków) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 miesiące meta, 3 miesiące [...]
Chyba co poniektorzy pobalowali wczoraj po pasterce Teraz Karson ma zamiar robic redukcje wlasnie glownie mi chodzi o jak najmniejsza utrate miesni!! planuje reducje ciagnac do marca a potem znowu masa tylko ze chcialbym na ckd zeby mnie fatem nie zalalo bilans +1000 kcal i to tego planuje dorzucic
Ojojoj... zakładam, że dziewczyna to początkująca osoba (jeśli chodzi o redukcje z głową) więc efedryna zdecydowanie nie, a CKD nie utrzyma :) kasiu - w postach podwieszonych zainteresuj się dietą zbilansowaną. Nie jest trudna, jest łatwa w dopasowaniu, zdrowa i nie ma problemu z głodem. I bez problemu można dojść na niej do wymarzonej sylwetki.
Aeroby lubię robić z rańca i wierze w magie lepszego spalania tłuszczu na czczo :) Dietę mam policzoną z zapotrzebowania do utrzymania wagi budowy ciała metabolizmu itp. Przy wadze 92 kg jem codziennie do 2450 kcal (B: 184g, W: 306g, T: 54g) i od tego zacząłem redukcję.Aeroby nie interwały dlatego że to początki po 4 latach i muszę nabrać [...]
[...] smiertelnikow. Musisz jasno wyznaczyc sobie cel: sila, masa albo redukcja i znaim podazac, jak osiagniesz pewien poziom cel mozesz zmienic (ale nie co trening :) Napisz konkret co chcesz to ci odpisze co i jak. W poniedzialek ide na Vale tudo :D wlasnie zacyznam redukcje, do tej pory Karate i Judo wiec wiem co wspolgra z SW, nie wale teorii :D
no wiesz u mnie w klasie są takie "mutanty" (heheh) co mają po 180-190 cm... i też mają 16-17 lat... Więc mam taki kompleks niskości... Hmmmmmm skoro mam dietę stosować (?) ale nie wiem jaką stosować... na masą czy redukcję... Mam trochę tłuszczu... ale podobno podczas ćwiczeniach mięśniowych spala się tłuszcz... Nie wiem czy to prawda [...]
