na redukcje

No wlasnie ten dol najgorszy jest planuje jeszcze redukcje na 4 tygodnie mam nadzieje ze brzuch bedzie plaski, chce zaczac mase z niskiego bf, bo podobno latwiej jest lapac miesien, mam nadzieje ze na masie szybko sie nabije bo miecha polecialo duzo.

no i chyba delikatny zastoj sie zrobil pas 84-86cm caly czas jak zepne brzuch to jeszce jakos wyglada natomiast normalnie odstaje, jak sie tego pozbyc? Redukcje planowalem jeszce na tydzien i zaczne chyba na mase delikatnie wchodzic moze jak troche miecha dostane to nie bedzei to az tak widoczne wklejam zdjęcie z dzisiaj [...]

organizm glownie przestaje reagowac na kofeine na same spalanie nie tak bardzo albo wcale (tak mi sie wydaje) jezeli jestes dalej na redukcji to zrob 2 tyg przerwy jesli skonczyles redukcje to im dluzej ty lepiej...

Do końca marca zostanę na takim utrzymaniu wagi i zrobię następnie redukcję do wakacji.

a ma ktoś jakieś inne dobra propozycje na mocną redukcję tkanki tłuszczowej przy jak najmniejszej stracie masy mięśniowej????

spadnie Ci woda i smalec jak się zabezpieczysz dobrą dietą, bcaa, nie będziesz zbyt drastycznie ciął kalorii to mięcha dużo nie poleci nie mówię, ze nie masz dawać saa, tylko dlaczego do tego zaczynasz/diety nie masz, nie redukujesz jeszcze, nie wiesz jak Twój organizm zareaguje na spalacze, redukcję, cięcie kalorii, praktycznie pod żadnym [...]

Skoro rozpocząłeś redukcję to rozumiem, że możemy teraz liczyć na systematyczne prowadzenie dziennika ?:)

Dzięki za radę Tak zrobię. Od jutra wyrzucam węgle proste, jem same złożone. Myślałem, że w czasie treningu węgle proste są spoko. Ale masz rację, bo mogę od nich utyć jeszcze, a w moim przypadku to bardzo niewskazane byłoby jeszcze tyć. Dzisiejszego dnia masowym nazwać nie mogę. To bardziej dzień redukcyjny, o sporej ilości węglowodanów. Bo [...]

Dla siebie pod redukcję ułożyłem takie ACT. Są te ćwiczenia które lubię i wiem jak poprawnie wykonywać. Na początek myślę o 2 obwodach po 2 serie, 12-15 powtórzeń, ile dam rady około 50% max ciężaru, jako że ćwiczę na siłowni publicznej dosyć zaludnionej przygotowanie stacji potrwa okolo minuty bądź szybciej o ile nikt nie zajmie przyrządu wtedy [...]

marudzisz jest ok . .a jak coś to bez diety ciężko będzie o redukcje . . no ale możesz zacząć od zwiększenia tych areo bo to 20 min to i tak za krótko. . . a co do diety ty 1/3 tu jest na utrzymaniu rodziców i jakoś dają rade

Hej , mam pytanie dotyczące kontynuowania redukcji, otóż z 92kg w 5 miesięcy udało mi się zbić do 75(180cm wzrostu), chcę kontynuować redukcję , lecz problem stanowi nadmiar skóry szczególnie w okolicach klatki oraz brzucha.Całe życie byłem otyły. Na badaniu u dietetyka wyszło mi 18 % BF,chciałem zejść do 12 ,lecz boję się że ta skóra będzie [...]

[...] spalacz,jesli poprawi Ci to wiare w swoje mozliwosci redukcyjne Np Thermospeed ,jesli nie masz nadcisnienia i chorej tarczycy(zawartosc tyrozyny). L-karnitynka,CLA - maja dzialanie prozdrowotne.Cos z tego proponuje,ale bez treningu i odpowiedniego odzywiania nie licz na jakakolwiek redukcje!!! Zmieniony przez - danutha w dniu 2007-04-17 17:11:04

Źle to obliczyłeś. Na takiego chłopa ważącego 100 kg przy takim wzroście chcesz zapodac 2000kcal... Dodając ten trening 3 razy w tyg i aeroby o których wspomniałeś niemal pewne jest że polecisz z białek bo potrzebujesz znacznie więcej kalorii. Jak zaczynałem redukcję miałem 101 kg przy wzroście 188 cm i zaczynałem od 3700 kcal. Jak Ty codziennie [...]

No tak, teraz mam wakacje i o tej 11 wstaję. Zacznie się szkoła to zmienię wszystko, bo będę jadł pierwszy posiłek o 7. To co, proponujesz mi na początek redukcję? Dodam, że jestem na 4 dniu Szóstki Weidera i mam zamiar ją skończyć.

[...] caly czas dokarmiane czym tylko moglo.i tak trning silowy robilam 3 razy w tyg a aeroby 6 rano na czczo.do tego dieta 1.8 g a nie 2.a pamietaj ze my kobety mamy znacznie gorzej z odtluszczanie.wiem ze to babski punkt widzenia ale moze na cos sie przyda.redukcje robie co roku.a trening silowy to szybkie serie krotkie przerwy mx 50 sek powodzonka

kłucie to była przenośnia, a nie że mete masz wbijać... Tak tytułem znania się na tym czy tamtym. Profesjonalistą od dopingu nie jestem, ale mam wielu znajomych, którzy to biorą lub brali i na ich przykładzie wiem jakie to do ,,dupy,,. Met robi śmietnik z organizmu, rośnie bo łapiesz każdy chemiczny syf w organizmie. Zresztą Twój wybór co robisz [...]

[...] twojej osoby to nikt ci nie pomoże i sie tu nie udzieli. na forum szaleństwo, przeczytanych 8 tematów i mówisz że szukałeś ale nic nie znalazłeś. a kto powiedział ze redukcje robi sie tylko na diecie redukcyjnej i trzeba specjalnie pod ten cel ustawić trening!? poczytaj i jak zmądrzejesz albo zaczniesz sie zachowywać jak dorosły człowiek [...]

[...] nie bedzie tragedi) wegle nisko 2-3g na KMC.białko 2-2,5g na KMC tluszcz 1-2g na KMC na poczatek zapotrzebowanie na zero potem scinasz stopniowo max 500kcal na minus redukcje planuj od 4-8tygodni do tego trening silowy 3xtydzien i aeroby 3xtydz beda ok. jadaj produkty nie przetworzone o niskim IG unikaj wegli prostych i od czasu do czasu [...]

[...] mówi że jedzenie węgli na noc powoduje że bedzisz otyły https://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij Jak nie liczysz to skad masz wiedzieć czy robisz redukcje tkanki tłuszczowej a może masz nadwyzkę i ten tłuszcz dalej się będzie odkłądał on mowi ze jak będę jadł na wieczór ww +t A rano B + t to będzie ok. Gruby bede jak [...]

[...] i te ciezarki mam zrobione z batonu...i sztangle mam zrobione z rułek i ławeczka wałsnej roboty(tylko na płasko na skos sie nie da)i na takim sprzecie jade.jak do tej pory to nie najgorzej poszło,ale ciezko bedzie z tym dokałdaniem obciazenia.Morales cos wie o moim sprzecie bo wspoimnałem o tym jak zaczynałem redukcje.