na redukcję lepszy FBW oparty na ciężkich złożonych ćwiczeniach w splicie, jak to w splicie, dużo izolowanych ćwiczeń, które nie rozpędzą Twojego metabolizmu tak jak porządna seria przysiadów, mc itd. Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2008-12-28 16:00:43
Q:W jaki sposób spożywanie np. 30g izolatu białkowego 1 godzinke przed snem oraz np. 30 minut po porannej kawie, wpływa pozytywnie na redukcje zalegającej tkanki tłuszczowej? A:w zaden widoczny :D chyba ze zastepujesz tym np schabowego z ziemniakami i tlustym sosem :D BTW izolat przed senam neijest najlpeszym wyjsciem ale to juz poza konkurencja :D
Widze ze jestes poczatkujacy po to zalozyles temat jezeli jest to Twoj pierwszy kontaktz cwiczeniami redukcyjnymi to moze odpusc sobie spalacze bo na poczatek nie potrzebne sa wystarczy ubrac sie grubo i dobry trening na redukcje.
Teoretycznie tak, praktycznie nie wiem, czy nawet przygotowujące się do zawodów dziewczyny jedzą 400 ww, jeśli 2500 ma być na utrzymanie, to na redukcję chyba ;-) trzeba z 300 kcal uciąc, czyli masz 2200 i do tego dopasowujesz makro, tłuszczu daj 1 g co to za treningi? poza tym, ile jadła wcześniej? Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-06-25 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nikt ci diety nie ulozy musisz sobie wszystko sam wyliczyc ile bialka na dzien ile wegla i tluszczu a potem odjac od tego jakies 500 kcal i zobaczyc jak sie czujesz i czy waga leci ale efekt zobaczysz dopiero moze po tygodniu. podpatrz diety innych na redukcje a na pewno znajdziesz cos dla siebie
[...] ale w kazdym razie dalsze masowanie by mnie tłustego zrobiło. Koniu151 proponujesz jakiego przedziału bf sie trzymac?? tzn. do jakiego bf Ty robisz mase i kiedy wchodzisz na redukcje i jak wiele zbijasz wtedy bf // wagi? Pytam zeby sie rozeznac - w przyblizeniu. Mozesz napisac jak duzo dorzucasz na masie (cyklu masowym) wagi i ile zbijasz na [...]
Co do zmiany ćwiczeń próbuje nie jadę tym samymi zobaczymy za jakiś czas mam zamiar teraz bardziej się skoncentrować Na redukcję mam sposób kick boxing ale teraz przerwa po operacji kolana jestem i zastanawiam się jak to zastąpić
bez urazy ale ja tauryne traktuje jako dodatek bez wiekszego wplywu na redukcje poprostu jako dopalacz i pobudzacz co przy TSE jest sredno potrzebne :D
Oto moje pytanie: Jaki powinienem zastosować trening pomocniczy przy diecie z masy 93 do 80kg; Ogólnie jakieś porady do ćwiczeń bo jestem kompletnie zielony w temacie treningu przy diecie na redukcje masy :( Z góry dziękuje za wszelką pomoc. Dodam, że nie z nosze biegać; Zmieniony przez - sawanodo w dniu 2013-07-11 23:36:50
Lepiej ACT zawsze trening siłowy lepiej działa na redukcję a co osiągniesz przez aeroby poza poprawa wydolności tlenowej nic ACT zredukuję mase (przy odpowiedniej diecie) poprawi sylwetkę , uwidoczni mięśnie pozdro
Jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne? I jak je liczyłeś? Dieta wydaje się dośc kaloryczna jak na redukcję dla osóby ważącej 80kg Jogurt truskawkowy, płatkiu kukurydziane - out już na starcie.
a6w napewnoe nie jest dobre na redukcje. redukcja to przedewszystkim ujemny bilans kaloryczny w diecie. rob aeroby/ diete na - ( malo wegli) spalacze nie potrzebne dieta zalatwi wszystko. a najlepiej kup sobie nowe spodnie z szerszym pasem;p;)
Pisząc książkę - też pewnie zrobiłabym z tego czary - mary, byleby się sprzedało %-) Na IF jesteś w oknie żywieniowym, jadasz tyle ile wynosi Twoje zapotrtzebowanie na redukcję. Bez względu na to, czy zjesz 3 posiłki w oknie, czy 4-5 "normalnie" liczy się bilans dnia, IF nie ma "profitów" jest jednym z możliwości dietowania, co nie znaczy, że jest [...]
