na redukcje

brat robił na tym redukcję wysusza dobrze ale wiadomo ujemny bilans + aero wtedy idzie dobrze...z tego co pamiętam to narzekał na bebechy i ogólnie na kiepskie samopoczucie (mimo dobrej profilaktyki) ale to zaczęło się gdy wszedł na dawkę 20mg Zmieniony przez - Lasix w dniu 2012-09-28 17:58:37

[...] dość uboga, ale mój typ sylwetki to mezo/endomorfik. Mam bardzo wolną przemianę materii i mój organizm wykorzystuje większość dostarczonego jedzenia. Aktualnie przeprowadzam redukcje i z doświadczenia wiem, że przy wyższych ilościach kalorii zwyczajnie nie ma rezultatów. Zwykle moje źródła białka to różnego rodzaju mięsa: kurczak, wołowina, różne [...]

Ok dzieki chlopaki wiec tez teraz zrobie redukcje bo w maju wyjezdzam i tak za granice na dwa miech i jak wroce to po wakacjach zaczynam mase jak juz bedzie ok z tluszczkiem.Naprawde wielkie dzieki bede informowal o efektach. Wiec moja deita bedzie ulozona na ujemnym bilansie a mianowicie: bialko 170g=680kcal wegle 130g=500 kcal tluszcze [...]

Autor po pojeciem rekompozycji rozumie zdaje sie redukcje i zbudowanie masy a, ze pojecia o tym nie ma i czasu do prezentacji 6 paka i klaty supermana zostalo zaledwie pol roku nalezy powodzenia zyczyc. Najpierw musisz sie odzywiac...najlepiej prawidlowo. To podstawa, pozwoli Ci na realizacje jednego celu - spalenia tluszczu. Budowanie masy [...]

Tak, przy tym poziomie otłuszczenia dobrze byłoby zacząć redukcję. Co prawda nie podajesz o sobie zbyt wielu danych, niemniej 2300kcal to może być za mało kcal, jak na start redukcji

Zastanawia mnie tylko kwestia ciężarów bo zdaje sobie sprawe ze na deficycie nie dam rady ich zwiekszac za bardzo ale jak najlepiej to ulozyc? Ustalic sobie ciezary na poczatku redukcji i starac sie ich trzymac przez cala redukcje i nie doprowadzic do zmniejszenia ich?

Nie wiedziałem że jesteś tak znany, że "jak wiadomo robisz redukcje" %-) ;-) a tak na serio, z tego co napisałeś wynikia że nie masz rozpisanej diety, na redukcji jest to podstawa także zacznij od tego - dział odżywianie.

Dieta jest ułożona i wszystko redukuje i zrozum ozzy ze spalacze w wieku 17 lat ehe, pozdrawiam, lepiej sie nie wypowaidaj prosze cie Kto jak kto, ale Ozzy mógłby się wypowiadać. Nie rozumiem niczego złego w spalaczach, poza tym ozi nie kazał ci ich koniecznie kupować tylko podał jako alternatywę. Cheat day raz w tygodniu to jest moim zdaniem [...]

Po pierwsze co warto podkreślić to nie baw się w rekompozycje i próby jej zrobienia, a przede wszystkim nie zrobisz jej zakładając taki deficyt, kolejna sprawa to to że ponad 500kcal deficytu to też za głęboki minus. Proponuję zacząć od 3000kcal swoją redukcję i deficyt pogłębiać wpierw aktywnością fizyczną, skup się na porządnej redukcji, a po [...]

Po pierwsze zmartwię cię, ponieważ zamiast izolatu, kupiłbyś jedzonko, wziąłbyś się za michę i dawno byś przybrał na masie. po drugie żadne tabletki nie są ci potrzebne, ani żadne suple w tej chwili. Witaminy możesz dokupić, czemu nie. Zapraszam cię do działu z odżywianiem: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Jeżeli chcesz zyskać na rzeźbę, [...]

j/dudek myśle że na samej efedrynie+kofa+aspiryna mozna zrobić konkret redukcje.. ja planuje coś takiego przed wakacjami i myśle że powinno sie udac zjechać do 65 w talii hehe raz już coś takeigo próbowałem chociaż bardziej eksperymentalnie i krótko.. dieta nie była wcale dopięta, a pomimo małego zatłuszczenia krata na brzuchu pojawiła bardzo [...]

Nie, robisz tyle powtórzeń ile na ciebie działa, nie ma powtórzeń typowo pod redukcje. Możesz robić dla duzych partii 10-8-8-6 a dla małych 12-10-8.

no :P niewiem diete walne redukcyjna jak bede starszy bo dowiedzialem sie na forum oodzywianiu ze to teraz zle robic redukcje :) ale raczej masa tylko nie mam konkretnego planu :P

W cale nie musisz z bilansem zerowym. Ja robię redukcję od 16 tygodni i teraz przy wadzę 76 mam przed treningiem 41 w ręce. Proponuję dać na początek -200 kcal od zapotrzebowania i po prostu obserwować siebie/wagę. Wiadomo aminokwasy , minerały , witaminy i omega3 są to najważniejsze suplementy , które postaw na 1 miejscu. A resztę to tylko i [...]

ogółem trzymam diete około 1500 kcal, jem zdrowo bez słodyczy i tej całej reszty, ćwiczę 40 min samego cardio full body (gym break na youtube fajna opcja właśnie z nimi ćwicze) i dołożyłem kilka dni temu też ćwiczenia 10 minutowe od gym break na brzuch (wcześniej ćwiczyłem abs też około 20 min). Macie jeszcze jakieś fajne ćwiczenia na brzuch? [...]

[...] to zależy od uwarunkowań danej osoby. 2. i jak sie ma przyjmowanie TS do picia zielonej herbaty? mozna to laczyc razem? Odp:Picie zielonej cherbaty dodatkowo wspomoże redukcje tłuszczu poprzez lepszy metabiolizm.Polecam 3. czy ma wplyw na cisnienie? Odp:Oczywiście że ma wpływ.Dlatego osdoby z nadcisnieniem nie powinny stosować tego [...]

j/w. mozna redukować na high carb, jak i na high fat. zalezy to od predyspozycji, wrazliwosci insulinowej, poziomu BF, aktywnosci, etc ja robilam 2 redukcje: jedna na HC, druga na HF- obie udane. spróbuj, sam sie przekonasz. na węglach mam czasem jedynie problem ssania, ktorego po zaadoptowaniu sie na tluszcze nie ma

to bylo w sensie , ze ktos chce wczesniej nabrac miesni zanim sie schudnie zeby nie zostal jakis suchar tylko zeby byly jakies zarysy . na tym forum tez sie zaleca przewaznie krotki okres masy zanim sie zrobi redukcje

na tym forum tez sie zaleca przewaznie krotki okres masy zanim sie zrobi redukcje Mój "krótki" okres masy trwa około rok i jeszcze z ponad dobry rok będzie trwał :)

[...] zadales) wiec bedzie Ci trudno lapac mase i gubic tluszcz bez odpowiedniego treningu i dobrze dobranej diety(chyba ze masz to juz dopracowane?? - watpie)Podstawowa zasada mowi zeby robic mase musi byc nadwyzka kalorii a zeby gubic fat bilans powinnien byc na minus wiec jak widzisz nie jest to takie proste. Zrob redukcje pozniej mase. pozdro