na redukcje

"w zasadzie wszystko byle nie tłuste"... no jak MaGor to przeczyta to będzie draka :-) Dlaczego zaraz draka ;-) każdy z nas ma inne podejście i na każdego działa co innego. Ja nie wiem jak to na mnie zadziała ale mam nadzieję, że pozytywnie. Już długo ciągnę redukcję i myślę, że taki bodziec może się przydać. Dotychczas wszystko co wymyślił mój [...]

[...] -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html a treningiem zajmiemy się jak wypełnisz ankietę i dobrze by było na początek redukcje zrobić bo waga duża a potem trening FBW poczytaj o nim http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html

Tight i venoma testowalem. Hm zrobilem sobie na nich redukcje 2 miesieczna... w pasie poszlo jakies 7cm, a waga spadla o jakies 8kg, ogolnie to polecam. Chyba sa dostepne na allegro.

to może i ja podam przykład na sobie. Jak zacząłem redukcje, zeszła środa. Waga 102 kg. 7 rano czwartek, po wypróżnieniu i lewatywie 98 kg.

A więc minęło trochę czasu od rozpoczęcia PPL,troszkę się zawiodłem bo wyniki siłowe słabo albo w ogóle nie poszły do góry(WL +5 MC+15 SQ -5)Waga +5kg Co mogę robić źle ? Poza tym zaczęła się wiosna,chciałbym przeprowadzić redukcję I tutaj pytanie,czy ten plan w jakikolwiek sposób do tego się nadaje, zamierzam zacząć biegać, nie wiem jak będzie [...]

Wiec tak redukcje rozpoczalem 29 listopada zwazylem sie , porobilem podstawowe obwody ciala, nastepne wazenie i pomiary mam zaplanowane na 11 grudnia( na poczatku chce to robic co 2 tygodnie) nie wiem czego sie spodziewac czy trafilem z kalorycznoscia itd pewnie na poczatku samej wody zejdzie calkiem sporo, z drugiej strony moze tez byc tak ze [...]

Hej. Ogólnie jak patrzeć z daleka to gdzieś nawet można się dopatrzeć że przebija kaloryfer ale to jest oczywiste że światło perspektywa czy odległość ma wpływ na całokształt. Patrząc jednak bardziej z bliska No to widać że poziom tkanki tłuszczowej jest nadal zbyt wysoki i robienie masy z tego poziomu to będzie takie trochę na siłę i ja osobiście [...]

Ja bym się na Twoim miejscu nie nastawiał na jakąś rekompozycję no chyba, że jesteś na dodatkowym wspomaganiu, ale jak masz 18-20% poziom tłuszczu to jest wysoko. Jak byś dopiero zaczynał swoje treningi to ustawienie miski na zero i sensowny trening siłowy mógłby się sprawdzić, ale po roku ćwiczeń już takiego efektu wow nie będzie więc bym na [...]

[...] popada w stan zastoju. Nie robisz już postępów, bez względu na to, jak wielkich dokładasz starań. UTRATA TKANKI MIĘŚNIOWEJ Ograniczając kaloryczność pożywienia powodujesz redukcje ilości substancji odżywczych dostarczanych organizmowi poniżej poziomy wyjściowego. Poziom wyjściowy, to liczba kalorii i wartościowych składników w pożywieniu, [...]

[...] skłonności do tycia.Do tego dochodzi zalanie na klatce (coś jak Ginekomastia),Niechce sie pokazywać brzucha i klatki ,która jest zalana (zdjęcie jest odrazu po siłowni).Chce zrobić redukcje ok.4 kg. aby wyeksponować mięśnie. Zmieniony przez - endomorf123 w dniu 2013-02-11 20:34:08 Zmieniony przez - endomorf123 w dniu 2013-02-11 20:39:46

nie wiem naprawde nie wiem co mam zrobic!ale coz cale wakacje pojade mase i od polowy wrzesnia tak gdzies zrobie redukcje!postaram sie ulozyc sobie diete i pozniej wkleje ja tu czy bedzie wtedy szansa na to zeby ktos kto zna sie na odrzywianiu i dietetyce mi to ocenil?jesli tak to bede cos probowal ulozyc!

Trening oporowy to sygnał dla organzimu, że mięśnie są potrzebne i trzeba ograniczyć ich redukcję, jeśli już ogólnie jesteśmy na diecie redukcyjnej...

Nastepna redukcje robie na glucie i amino bez kitu

Wiesz co ja bym tutaj próbował dalej dokładac coś tego mięsa, niby sucho nie jest ale jak zaczniesz redukcje to znów z Ciebie nic nie zostanie więc staralbym się tutaj dalej masować ale z głową i wolno dodawać kg na wagę żeby jak najmniej przy tym zdobywać tkanki tłuszczowej ;) takie jest moje zdanie na ten temat ;)

[...] krótki staż (3miesiące z przerwą) to podczas redukcji czy po miesiącu od rozpoczęcia mogę brać odzywkę na przyrost masy?I wtedy bym musiał od razu zmienić dietę?Czy np.Robić redukcje przez 6-8 tygodni,pózniej trenować na masę i już z odzywką wiadomo ze nie na kreatynie(bo to chyba dopiero po min.6 miesiącach treningu) tylko jakiś gainer.Plan do [...]

[...] że ważysz tylko 50 kilo ?:D ?? na co ci tyle zbędnego tłuszczu zwieksz troche białka i wegli a tłuszcz off :D posiłki to zalezy robisz mase to 4/5 posiłków dziennie robisz redukcje to nawet 7/8 dziennie tzn według mnie tak najlepiej. AHA przy masówce daj 200kcl nadwyżki nie aż 500 ... bez przesady ;D powolutku nie śpiesz się a przy redukcji daj [...]

[...] // To co masz w tym poscie i te linki powinny ci wystarczyc, a to jaki masz teraz poziom bf naprawde nie jest wazne! Bedziesz sie nad tym zastanawial jak zaczniesz redukcje choc sadze ze w tych postach i na to znajdziesz odpowiedz. Chyba wszystko co powinienes wiedziec. EDIT: W poscie Ellisa masz jak liczyc kalorie juz naprawde [...]

Ja też się dołączam do postanowień, aktualnie robię redukcję i z wagi 96 kg mam 81 kg. Więc pierwsze postanowienia do tego: 1. Trzymać dalej dietę 2. Zrzucić do końca zbędne cm wokół tali ( mianowicie boczków ) 3. Osiągnąć wagę 77 kg 4. Dokończyć filmik o mojej siłowni i wrzucenie na SFD 5. Założenie tematu ze swoimi zdjęciami sylwetki Od lutego: [...]

A ja się waham z postanowieniem na rok 2012, czy robić konkretną redukcję, czy masować dalej na fest. A najlepiej to yebnąć tym wszystkim i mieć wyje*ane po całości, bo i tak koniec świata będzie \-)

ty ja mialem tak samo po protsu jak podbilem wage i jadlem duzo to i na buzi sie zrobilem gruby ***owo to wygladalo , a teraz robie redukcje od paru tygodni spadlo pare kilo juz no i z buzi tez spadlo z wszystkiego w sumie , moze byc taka rozkmina na moim przykladzie pzdr Zmieniony przez - silva19861 w dniu 2009-04-25 10:43:04