na redukcje

ja tez witam wlasnie na ile redukcje zaplanowalas? forma jest superancka. jak ja sie odtluszcze ach kiedy to bedzie tez wkleje fotki. tygrysku a ty się ciesz ze nabarlas troszke masy bo jak to mowia kochanego cialka nigdy nie za wiele - jesli oczywiscie sie dobrze czujesz w swojej skorze po nabraniu tej masy iza a ty robisz aero na biezni? [...]

To podobnie jak u mnie lipo zauważyłem w wieku dorastania ale na szczęście miałem dostęp do siłowni i nie zalałem się tak bardzo.Ja również zacząłem redukcję na początku samą dietą (zmniejszyłem spożywanie węglowodanów) i do tego spalacz jetfuel pyro + aminokwasy żeby masa nie leciała no i oczywiście aeroby.Jednak lipo za nic nie mogę [...]

Wiesz co, ja specjalistą nie jestem, ale czy Ty naprawdę masz 10-12% BF i usilnie chcesz to jeszcze zbijać, mimo tego że organizm ewidentnie się buntuje i pogarszają wyniki? Zdrowie chyba ważniejsze, niż estetyka. Ja bym przynajmniej na razie zakończyła redukcję i jedynie skupiła się na tym, by w miarę możliwości poprawić wyniki i nie przytyć z [...]

Dziś poleciały barki. I tak jak ostatnio trochę pobawiłem się ciężarem. Tym razem bez zmian: Suwnica z przodu 4 serie do 100kg Unoszenie na boki 15/20/25/10 Unoszenie do przodu ze skręceniem dłoni wewnętrzną częścią do góry 4 serie po 10kg na dłoń Tyły na maszynce 4 serie Czworoboczne 4 serie na atlasie. Brzuch spięcia z obciążeniem w klęku 4 [...]

Szybki opis dwóch zaległych treningów. Miałem małą przerwę (kilka dni) w ćwiczeniach z powodów wyjazdowych. Niedziela: Klatka+plecy w superseriach 1. Wyciskanie hantli ns skosie dodatnim + unoszenie hantli oburącz w opadzie 3. Wyciskanie na maszynie + przyciągnie drążka wyciągu dolnego siedząc jednorącz 3. Rozpiętki na płaskiej połączone z [...]

Iness \-) Miałem. I nadal mam. I za miesiąc też będę miał. Za dwa, trzy i cztery prawdopodobnie też. Jak mi przejdzie, to wtedy zacznę myśleć nad redukcją, bo póki co mało uśmiecha mi się głodować i ćwiczyć tylko na siłowni robiąc redukcję, skoro będę mógł za jakiś czas użyć do tego lepszych środków, a póki co robić masę i postarać się jednak [...]

Jeśli będzie 5+ osób to: 1]każdy musi stosować IF 2]każdy musi mieć bloga 3]zrobię wspólny temat PBv6, gdzie będą tylko wpisy początkowe i końcowe + ankieta,temat będzie zamknięty 4]każdy będzie swoją redukcję prowadził w swoim blogu 5]jeśli ktoś skończy to po prostu daje znać,robi posumowanie i czeka na resztę 6]obowiązkowo na początek + na [...]

Ale faza 4, jak i 5 razem z 6, to przecież redukcja! No chyba, że o innym planie piszemy tylko ja do tej pory redukcje robiłem 4tygodniową anie 12 %-). Co polecasz w takiej sytuacji gdy redukcja jest krótsza? zapętlić i zacząć od fazy 1 - tak mi się po obserwacjach wydaje najlepiej bo do tej pory 2x (już przerobiony CT) - ciągnąłem na fazach 5-6 [...]

REDUKCJA tydzień 1, start 12.01.2019 Waga: start: 92kg Zaczynam redukcje po okiem Wiktora Grybosia - do tej pory radykalnie ciąłem - chcę spróbować co dadzą mi większe kcl na start i czy w moim przypadku też tak sie da - no ale ktoś musi ogarnąć mi głowę - szczególnie po kilku tygodniach zaczynam kombinować ;] kcl : DT: 3530/ 260b/75t/430ww dnt: [...]

Podobnie jest z samochodem - na liczniku masz 80 km/h, a w rzeczywistości możesz sunąć 70 km/h, tym bardziej jak masz pełny bagażnik. Mam nadwagę, więc mogłem machać nogami na 12 km/h. Niestety, póki waga będzie pokazywać 88kg, nie mam co liczyć na łatwe dojście do średniej prędkości 12 km/h. Dlatego jako, że zaczął się nowy miesiąc, mogę zrobić [...]

Rozmowa ze ścianą. Nie ma sensu pisanie. Autor zrobi redukcje na coca-coli i kebabach

Podsumowanie redukcji Więc zacznę tak, jest to podsumowanie drugiego etapu redukcji. Napiszę coś na temat 1 etapu redukcji, zaczął się on na początku Lipca 2017 roku, ważyłem wtedy około 109 kg. Redukcja trwała od 1 Lipca do 1 Grudnia. Na tej redukcji celem było odbudowanie siły, masy mięśniowej i spalenie tkanki tłuszczowej, której nagromadziłem [...]

Jak na tak długą redukcję jaką miałeś to imo wymiary zmieniają się bardzo dobrze, trochę nie jestem zadowolony z tego że zdjęcia są robione w 2 różnych światłach ale ok :)

polka, stosuje IIFYM od kilku dni i to do tego wszedlem w redukcje chyba z ciut zawyżonych kalorii ten tydzien bede na takich, za tydzien zrobie pomiary i bede decydowal ile ciąć ale dobrze sie czlowiek psychicznie czuje ;-) a co do lidla - u mnie są lody, nie ma maseł, więc na to chyba nie ma reguły :-D

hello no cóż niestety nie zdążyłam przed wyjazdem z tym podsumowaniem więc czynię to teraz redukcję zaczęłam 15 marca, ale pierwszy miesiąc się rozkręcałam prawdziwa redukcja trwała ok 3 miesięcy dieta była trzymana dość rygorystycznie, pod koniec miałam sporo wpadek treningi określę tak- mogę dać z siebie więcej podsumowanie wymiarów (15-04 i [...]

papecik dziękuję za rady :) te km to raczej tak z ciekawości ;] bo nie mam rozeznania ile mogę przebiec w ciągu np 30 minut, zwykła ciekawość :] redukcję zakończyłam, więcej chudnąć mi nie trzeba raczej rekompozycja by się przydała a z tym pulsometrem to pewnie masz rację te tanie to pewnie jakieś badziewie.. interwały od czasu do czasu staram [...]

[...] do koncs nie muszą się sprawdzić bo nigdy nie powtorzymy czegoś w idealnie takich samych warunkach. U mnie wydłużenie masy to podwójne straty w czasie. Raz 10 tygodni masy i potem dodatkowo z 10 redukcji gdzie w tyle czasu to bym zrobił sobie chuda masę i szybka redukcje. No ale wyjdzie w praniu bo tez nigdy tak krótkiej masy nie robiłem;)

No chyba przestanę robić aeoroby na ostatni miesiąc bo i tak spacerów z psem trochę mam. Ale zobaczę bo już raczej trzeba będzie za niedługo jakas redukcję zacząć a Lepiej mieć zapas czasu niż na wariata

Dzięki za info. Czyli np. w pierwszej serii danego ćwiczenia robię 15 powtórzeń, w drugiej też 15 powtórzeń, a np. w trzeciej już nie będę miał siły to mogę zrobić 14 lub 13 tak? >>> Tak To może jednak poćwiczę jeszcze te 2 tygodnie na masę, a potem zrobię porządniejszą redukcję. Redukcję zamierzam robić dlatego, że robiąc przed [...]

Deficyt daje o sobie znać ;-( Dziś byłem masakrycznie osłabiony na treningu. Nie zapisywałem nawet obciążeń treningowych. Poleciałem treningiem w stylu zrobię sobie to na co mam ochotę. Treningi stają się męczarnią, złe samopoczucie nie znika, zmęczenie 24/h to znak, że trzeba odpuścić redukcję. Dzisiejszy dzień był katorgą, postanowiłem [...]