na redukcje

moze byc taki plan na redukcje masy ?

ahaa robisz trening na mase tylko dieta na redukcje interesujace

Patrzac na pas etc to czas na redukcję. Ile testosterobu tygodniowo planujesz?

Według mnie to źle rozpisana dieta. Śniadanie ... Białko z mleka na redukcje ? moim zdaniem całkowicie odpada każdy rodzaj mleka i jogurtu nawet gdy ma 0%. Ja bym to wyeliminował całkowicie z diety. Wieczorny ser twarogowy ok, ale wrzuć sobie "chudy" Ogólnie postaraj się aby te wszystkie posiłki miały zbliżone makro jedynie w ostatnim posiłku [...]

Skoro mówisz, że dość dużo fatu itd. to lepiej wejść na redukcję?

btw. robię masę i nie wiem czy to ma sens wgl kupowania tego bcaa bo czytam na forach i ludzie piszą żeby lepiej na redukcje to zostawić. Więc może tylko kupie kreatyne?

To nawet za mało na redukcję a co dopiero robić masę .

Przecież to jeden z treningów cardio. Typowy na redukcję. Tak słyszałem. Mogę się mylić i dlatego pytam.

Jadł o 1000-1500kcal więcej niż powinien, a nie że jadł 1000-1500kcal... Możesz stopniowo zmniejszać, bo 2100 to i tak bardzo mało jak na redukcję.

Dzieluje za odpowiedz, lece propem, moze zostac prop na redukcje ? Jaki odblok po redukcji ? W takim przypadku ze hcg bedzie leciec co 4 tyg ?

Moglby ktos sie wypowiedziec czy oxa z propem na redukcje bedzie ok ?

Kaloria kalorii nie równa i szczerze mówiąc wątpie żeby jedzenie codziennie chipsów, batonów, kebabów itp nie miało żadnego negatywnego wpływu na redukcje nawet jeżeli trzymamy się ustalonej kaloryczności, ale to tylko moje zdanie.

[...] nie tyle co elis qazio itp itd ale cos tam wiem i diete se mnij wiecej uloze ino chodzi o sprawdzenia i trening bo ja gram w noge w klubie i tu jest problem bo przwaznie na redukcje daje sie wiecej tluszczu a obcina wegle a w moim przypadku moglo by to miec złe konsekwencje i tego sie obawiam co radzisz wiecej wegli mniej tluszczu czy jednak dac [...]

jak masz dużo tkanki tłuszcdzowej należy ją pierwsze zredukować i iśc w diete na redukcje a nie pchać sie w masę

a masz ulozona diete na redukcje ??

na redukcję to dieta,środki są tylko dodatkiem,dopnij dietę kup dobrego termogenika lub poleć clen z efką na zmianę jeśli terma nie da rady

trening masowo-siłowy imo najlepsze rozwiązanie na redukcję tylko podstawowe ćwiczenia, średnio serii, mało powtórzeń.

Dieta na redukcje (mozesz znaleśc na forum lub w internecie) Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne odejmij 200,300kcal aby chudnąc.Zacznij biegac 2-3 razy w tygodniu aby spalić więcej tkanki.Jeżeli chodzi o trening to 4 razy w tygodniu aby szybciej zejśc z wagi do lepszej sylwetki.Staraj się dawać więcej powtórzeń niż seri np Wyciskanie sztangi leżąc [...]

Dla porównania masz Olimpu Mega Caps i jedna zawiera 1100mg i tam zalecają 5kaps x3 dziennie. Zostaw może to BCAA na redukcję dokupisz wtedy porządną ilość bo rzeczywiście teraz brać przez tydzień moim zdaniem nie ma sensu.

dzieki wielkie sog leci. A jeszce jendo pytanie na redukcje stosowac plan fbw?