na redukcje

Witam. Mam pytanie odnośnie cyklu jakimi dawkami zaczac? Aktualnie skończyłem redukcje jestem na mostku cypio 200mge7d planowałem tak 1-22 test 450mg week 1-20 deca 300mg week I mete lepiej dac na stsrt czy może wrzucić ja np w dawce 20mg w 12 tyg do końca deki? Nie podbijajac juz dawek saa Zmieniony przez - Jano344 w dniu 2021-03-04 04:35:53

Witam. Mam 17 lat i mam do Was pytanie o redukcję na trochę hardcorowym deficycie, bo lecę na 1300 kcal dziennie. Dlaczego tak mało kalorii? Dlatego, że nie mogę robić jakichkolwiek aerobów przez problemy z kolanem. I tutaj mam do Was pytanie jak spalić tłuszcz bez ćwiczeń aerobowych? Na razie w przeciągu roku schudłem z 87 kg do 67 i to jest moja [...]

Witam :) Jestem teraz na masie i dojechałem do 77,5 kg (obecnie) przy 170 cm wzrostu. Łapa 36,8 cm, barki 120 cm, klata 101cm, brzuch około 86cm. Nie jestem jakoś mega zalany ale mam pytanie, czy po 4 miesiącach masy, po nowym roku zrobić sobie już redukcje żeby się nie zalać, czy dalej być na masie do marca? Pozdro :)

Jestem obecnie na masie, ale juz wkrotce ja koncze i zaczynam redukcje, troche uzbieral mi sie tluszczyk w okolicy brzucha. Moje pytanie jest takie: czy kontynuowac trening silowy tak jak na masie, czyli po 3 lub 4 serie na kazde partie miesniowe do 12 powt max, zwiekszajac srednio o 1kg ciezar co trening? pytam poniewaz moja najwieksza obawa [...]

Siemano co byscie mi sugerowali, robilem redukcje po redukcji planowalem reverse diet ale przez przez ostatni tydzień nabilem sie glikogenem i woda , nie to ze szalalem na swiatecznym stole , trzymałem diete praktycznie bez zmian moze te 300 na plus ale tez mniejsza aktywnosc itp no i wpadlo te 3 kg , definicja prawie ta sama . I teraz czy wracac [...]

Witam, byłem skinny-fat, 185/83 ale zredukowałem do 74kg. Sądzicie, że warto jeszcze pociągnąć redukcję żeby zejść z brzuchem do niższego BF czy już mogę zaczynać masę? Ile tu może być %BF, z 15%? Drugie pytanie: redukowałem 13tyg na 2000kcal ciągle, moje zero kaloryczne to ~2400-2500kcal. Przy przejsciu na masę od razu wskakiwać na bilans dodatni [...]

Witam. zamierzam robić totalna redukcję tłuszczu. Dawno nie miałem żadnych supli więc nie mam pojęcia co jest teraz dobre na rynku. Poradźcie mi coś, nie tylko na spalanie ale i antykatabolik jakiś białeczko itd. Cena nie gra roli. Dzięki ;)

Otóż jestem endo, moj bf 22-23~, no i zastanawiam się czy nie zrobić teraz jakiejś masówki (beztłuszczowej jesli sie da :D ), a na wiosne zrobić redukcję małą, tudzież rzeźbę. Jakie wartości b/t/w miałbym wtedy przyjąć, jesli zaczałbym diete na mase? Kazde sugestie i pomysly mile widziane pzdr

Czy będę mógł połączyć witaminy Hi-tec, Animal Flex (na stawy) na redukcji z BCAA i L-glutaminą i jakimś spalaczem? Głównie chodzi mi czy, witaminy nie pogryzą się z BCAA i L-glutaminą i Animal flexem (w każdym praktycznie są witaminy+witaminy = nie będzie za dużo?) Będę zabierał się za redukcję dla jasności

witam, mam możliwość treningu na siłowni jedynie w piatki i soboty, zaden inny dzien nie wchodzi w gre(studiuje dziennie) Planuje redukcje.(jeszcze nie tak dawno temu bylaby to rzezba,ale dalam ciała:p)tak wiec w tygodniu mam w planach codziennie bieganie/rower. Pytanie moje brzmi :jaki plan bedzie odpowiedni do treningu na siłowni w piątek i [...]

Otoz troche tluszczu posiadam na sprzedasz zamiane :P nie no dobra bez zartow mam dosc sporo osadzonego sie tluszczu wiec zaczalem trenowac i mysle czy lepiej teraz kupic bialko i pozniej redukcje czy na odwrut doradzcie . cel:waski pas szeroka klata duze ramiona:)

Witam. Od 3 m-cy chodzę na siłownię i wydaje mi się , że przyszedł czas na porządny trening. Do tej pory robiłęm trening obwodowy. Chciałbym was prosić o Plan treningowy ( klata , biceps , triceps, barki,plecy , bez ćwiczeń na nogi). Nie jem fast-foodów nie piję coli, nie jem słodyczy nie piję alkoholu. Staram się też nie jeść 4 godziny przed [...]

Cześć, chodzę na silke z 6 miesięcy ważyłam na początku trochę tego i tamtego tzn byłem niedoświadczony i było wszystko na raz schudłem z 84 do 73 kg. Teraz od 2 miesiecy to robie masę z creatyna i tutaj jest pytanie czy jeśli mam 20 procent bF przy wadze 78 kg musze zacząć redukcję czy mogę kontynuować masę + dodać 60 min cardio min 4 razy w [...]

Witam Mam mały kłopot. Waga 74kg 173cm wzrostu. Zależy mi na łądnej rzeźbie, ale nie wiem jakim sposobem do tego dojśc. Mam na sobie niestety dość sporo jak sadze tłuszczu. Wieć zeby zaczac rzeźbe musze najpierw rozbudowac mase mięsniową - co mi nie na ręke bo niewaz chcesz zeszczupleć a nie przybrac na masie. Pytanie: CO lepiej zorbić ? [...]

[...] bardzo dobrze sam sie dziwie zawsze ważyłem tyle samo staram sie lecz mi nie wychodziło teraz sie udaje... tylko teraz moje pytanie... Inni mają jak jest za dużo masy jakieś redukcje czy coś powiedzcie mi ile kg mi potrzeba na 175 cm wzrostu żeby potem mógł zrobić trening na rzezbe :D Może i dziwnie pisze ale nie znam sie na tym mam swoją diete i [...]

[...] duzo opiera się tutaj na bieganiu oraz na ćwiczeniach dynamicznych oprócz tego w domu ćwiczę fbw 3-4x w tygodniu po 30minut. Dodam ze jakies 2 miesiace temu skonczylem redukcje z 68kg na 55kg (trwała ponad pol roku) obecnie trzymam mniej wiecej zero kaloryczne. Jadam srednio okolo 2200kcal. Pytania do was ile kcal jeść dziennie?(okres [...]

Witam, Chciałbym aby ktoś kompetentny :) udzielił mi odpowiedzi na w sumie dwa pytania jakie ostatnio mnie nurtują : 1. Czy aby zredukować tkankę tłuszczową bieżnia wykonywana po treningu(2 dni treningu na 1 dzień odpoczynku) w czasie 35 min.(prędkość 6.8 hm/h) wystarczy? czy raczej powinienem wydłużyć chodzenie na bieżni? 2. Co będzie bardziej [...]

Cześć, jestem na masie parę miesięcy (wcześniej redukowałem sam tłuszcz, bo byłem gruby, ale bez żadnego mięśnia %-)), mój BF wynosi jakieś 21~23% i czuję, że mięśnie są coraz bardziej zalewane przez tłuszcz. Więc zacząć redukcję? A jeżeli tak to na ile % BF'u redukować? Mam 16 lat, ważę 62 kg i mam 170 cm wzrostu.

[...] budować mięśnie potrzeba te 2g białka na kg masy ciała, na cyklu nawet więcej. Ale ile to takie minimum by zachować już wypracowane mięśnie? Rozumiem, że za przyrost, czy redukcje odpowiada konkretna kaloryka, ale na swoim przykładzie widzę, że jak zjem więcej białka to szybko robię się większy i szybciej robię się pospinany. No i np. [...]

[...] 7 tygodniu poszlo opakowanie hcg 2500 e4d, akutalnie jest to 8 tydzien, po cyklu chcialbym troche zredukowac ale wiadomo redukcja na pct itp to strzal w kolano, warto odlozyc pct i odblok po 14 tyg na bok i poleciec redukcje samym testem prop jeszcze jakies 2-3 miesiace ? Czy moze lepiej odblokowac i wejsc na samego test z redukcja? Dzieki ;)