Witam, jakiś czas temu byłem u dietetyka w celu ułożenia diety służącej lekkiej redukcji masy ciała. Lekarz zalecił do tego planu żywieniowego aeroby co najmniej 3 razy w tygodniu (im częściej tym lepiej). Twierdził też że na tym etapie nie potrzebuję suplementów. Przeglądając forum zauważyłem że wszystkie osoby robiące rzeźbę/redukcję stosują też [...]
Witam. Chciałem się zapytac co na moim miejscu byscie zrobili redukcje i pozniej masa? Czy moze masa a pozniej wycinka? Fotki wstawiam niżej. A i jeszcze czym sie rozni rzezba od redukcji i ile takie "cykle" powinny trwac? Bo jak sie ma np. mase miesniowa pod tluszczem to sie redukuje albo rzezbi w czym roznica? Przepraszam z góry za moje [...]
Witam. Wiek 17 lat, wzrost 181cm,aktualna waga 80.5kg.Redukcje zaczalem w 4.VI.2007, a oto i wymiary do porownania. 4.VI.2007 4.VIII.2007 Wzrost-181cm Wzrost-181cm Waga-95kg Waga-80.5kg Obwod bicepsu-39.5cm Obwod bicepsu-37.5cm Obwod klatki [...]
Dieta na mase ~ 2800kcal Nie mam zbyt duzego doswiadczenia w ukladaniu diety na mase, ostatnio jechalem redukcje i mialem zamiar jakis czas jesc lowcarba z zerowym bilansem, jednak uznalem ze w moim przypadku to nie ma sensu. Co powiecie o tej diecie, wiem ze powinny byc owsiane, ale one niestety mi przez gardlo nie przejda Białko 2,1/kgmc [...]
Od maja to połowy lipca udało mi się zrzucić ponad 10kg (106.5kg - 96kg). Chodziłem 3 razy na tydzień na siłownię (około 1h) zawsze po siłowni robiłem aeroby (od 30-60 min), poza tym 3 razy w tygodniu grałem w siatkę, czasami chodziłem na basen. Jeśli chodzi o dietę, nie liczyłem dokładnie kalorii, starałem się jeść 5-6 posiłków, w każdym żeby [...]
[...] "wzmocnionym" oliwa z oliwek,takze dieta byla na wyrazny plus,to i masa szla.. nie trudno sie domyslic,ze nie byla to masa dobrej jakosci ;d postanowilem wiec przeprowadzic redukcje,stracilem 9kg w 3 miesiace,no i teraz chcialbym to nadrobic. wszystko ladnie,pieknie,problem w tym,ze jedzac 250g ryzu dziennie,wypijajac 130g mutant mass po [...]
Dieta na masę
[...] tłuszczu trochę na brzuchu pozostało ale z 76kg spadło do 56 według mnie jakiś sukces jest :) Słyszałem od paru osób aby przybrać trochę mięśni gdyż pomoże mi to przy następnej redukcji i zwracam się do was z tym pytaniem czy prowadzić dalej redukcje czy startować od 2 stycznia z masą ? ;] Zmieniony przez - mat93 w dniu 2010-12-06 14:46:15
[...] B6 aby zapobiegać podwyższonej prolaktynie. Czy zaopatrzyć się w jakies inne środki przed startem cyklu? Jeśli tak to jakie? 3. Po 3-4 tyg od zejścia z deki chcianym zrobic redukcje. Czy dorzucić jakiś środek do teścia? 4. Jaki odblok po takim cyklu? Czy w trakcie tak długiego cyklu wbić po jakims czasie HCG? Ps. Na dniach mam dostac cała [...]
Waże 85kg chce teraz troche nabrać mięśnia, i od marca znów zacząć powolną redukcję oto moja dieta. Śniadanie 7:00 Porcja kreatyny + Płatki owsiane 50g z kilkoma rodzynkami i mlekiem(2%) + Jajecznica z 5 białek, i dwóch całych jaj. Drugie śniadanie 10:30 Jajecznica z jednego białka, i dwóch całych jaj + 70g(Ugotowanego)makaronu oraz jedna czwarta [...]
[...] przerwę do redukcji jakieś 2-3 miechy czy robić od blok czy mostek jak mostek to co polecacie - mam teraz bf w granicy 20 % czy zbić przed masa czy niema sensu teraz zaczęły się już wakacje wiec odpuszczam sobie redukcje i chce się trochę pobawić trzymam dietę j/w myślę o podbiciu węgli i zrobić przez lato trening typowo siłowy bo z tym słabo
Witam serdecznie. Jakieś 5 tyg temu zacząłem się odchudzać. Mam 20 lat, przy wzroście 185 cm, przed odchudzaniem ważyłem ok 90 kg. Aktualnie moja waga wynosi 83 kg tyle że.. moje obwody prawnie nic nie spadły. Może 1 cm, max 2 w pasie. Teraz wiem że popełniłem duży błąd zabierając się za redukcję. Zacznę od tego że przed dietą jadłem [...]
[...] biegł koło niego i to będą jego treningi . A przed wakacjami da mu jakiś jabłczan i będzie żarł same jajka na twardo i twaróg i trochę węgli, żeby mu energii nie zabrakło (redukcje mu zrobi, łokurva). Ja mu mówię, że odżywki są dla ludzi, a ten pies mu się przesra i zdechnie, a on mówi, że będzie miał największego psa w mieście, a jak się [...]
Własnie skonczylem cykl 1-9 prolo 250mg e4d plus wino 1-6 30-40mg Pytanie jaki odblok tutaj bylby najlepszy ile clomu ?? czy sam clom czy z nolva. No i pytanko jak rozpisac redukcje clen +ECA mysle cos takiego: 2tyg clen,2tyg eca,2tyg clen, 2 tyg eca Tylko jakie dawki bo slabo sie orientuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 116 Wzrost: 190 [...]
Witam. Mam taki nie lada problem :/ jutro chciałem zacząc redukcje ale nie mam ulożonego planu. Podobno słyszałem, że dobry dla mnie mogłby byc FBW 3 razy na tydzień a w dni nietreningowe Hiit. Mi odpowiadałby taki plan. Myslalem cwiczyc planem typu SPLIT ale to chyba nie jest dobry pomysl. To co ułożyłem: Plan A: - Nogi: przysiad 3 s wspiecia 2 s [...]
Siemka, chce za 2 tygodnie zaczac 6 tygodniowa redukcje. Teraz wyjezdzam do Norwegii i po powrocie chce sie za siebie wziac.Od 15 lipca przez 3 tygodnie chce stosowac diete CKD. (200B, 30W, 150 T). W tym tak twarog, orzechy wloskie(duze ilosci), oliwa z oliwek, piersi z kurczaka, watrobka, makrela, sledz, bialko. Do tego OMEGA3 w tabletkach+ 4caps [...]
[...] 2. Jak ta wartośc kaloryczna wypada w konfrontacji z SAA , Mamy moc przeroobwa, wiec może. jest za nisko bilans kcal ??? 3.CO z ilościa bialka?., Chcąc zastosowac saa wydaje mi sie malo te 2.2 , wiec dałem 2,5 i bilans wyszel wiecej bialek niz tłuszczy .Błąd? To moja pierwsza dieta CKD wiec sami wiecie., planuje docelowo redukcje na 2.5 miecha.
Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 93 Wzrost : 189 Cel treningowy : najpierw redukcja, później siła Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : redukcyjna z deficytem 300kcal (jajca, kuraki i te sprawy) Przeciwskazania [...]
[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:norma15. PPM (podstawowa przemiana materii): Witam Skonczylem redukcje 2 mieiace temu na winku propie (8 tyg) clenie. Planuje teraz mase, srodki jakie mam to meta, suste i winko, oczywiscie hcg, clom, tamox jest tez. Moja propozycja : [...]
Wzrost: 198cm Waga: 115kg Wiek: 22 Witam, właśnie zaczynam redukcję. Chciałbym aby ktoś mnie trochę nakierował, ale zanim przejdę do sedna muszę napisać kilka rzeczy. Kiedyś trenowałem kosza, później na studiach było coraz tego mniej, trochę chodziłem na siłownię, ale bardziej dla relaksu. Pół roku temu skręciłem nogę na meczu, od tamtej pory [...]
mam na sprzedanie co-q10 firmy reflex 90 kaps. data produktu do konca grudnia 2010. cena jaka mnie interesuje to 25zl. mam pare sztuk. oto krotka charakterystyka: Koenzym Q10 jest potężną, rozpuszczającą tłuszcz, podobną do witaminy substancją którą naturalnie można znaleźć we wszystkich form życia zwierzęcego. Jest syntezowane w błony komórek u [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
