[...] widać po ilości spedzonych godzin na silowni nie widać zadnych rezulatów. Czy branie jakichkolwiek spalaczy tłuszczu ma sens? Generalnie nastawiona jestem na dlugookresowa redukcje masy tluszczowej po to aby nie dopadł mnie efekt jojo. Gotowa jestem na powolny spadek masy, po to byle by wogole cokolwiek schudnąc. Płeć: Kobieta Wiek: 26 [...]
Witam wiem że takich tematów było setki ale mam kilka pytań i chce żeby były one bezpośrednio ode mnie . Otóż chodzi o redukcję a dokładniej. Wiem że muszę wyliczyć bilans zerowy i od niego odjąć na początek ze 100-300 kcal. Obserwować ciało i co tydzień mierzyć się i jak już będą słabsze efekty odjąć znowu 100 -300 kcal i tak dalej ale te [...]
Prowadze redukcje już póltora miesiąca , stwierdziłem że moge mieć troszeczke przy dużo wegli w diecie wiec chce troche obciąć . Po obcięciu WW dieta wygląda tak : 1 12g b , 44g ww , 7,5 g t -płatki owsiane 50g -rodzynki 30g 2 18g b , 40g ww -1 bułka z dynia -0.5 kostki twarogu 3 37,5g b ,3g ww ,32g t -jajecznica z 3 jajek 4 27g b ,38g [...]
Witam! Chłopak, 15 lat, 58 kg, 170 cm wzrostu. Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: 1670 kcal Białko: 116 g (464 kcal z białek) Węglowodany: 90 g (360 kcal z węglowodanów) Tłuszcze: 94 g (846 kcal) Dieta: Śniadanie: - Płatki owsiane, - Garść rodzynek, - Garść orzechów włoskich, - II śniadanie: W dni szkolne: - 2 kromki chleba razowego, - odrobina [...]
Czołem! Redukcja zbliża się do końca tuż tuż, więc powoli rozpisuję sobie plan na masę. Ogólnie plan wygląda podobnie, zmieniają się jakieś pojedyncze ćwiczenia, a głównie zwiększają się oczywiście serie, powtórzenia i oczywiście dokładanie ciężaru. Mam za sobą redukcję 13 tygodni gdzie startowałem z wagi 77.8 kg obecnie jest to 68 kg. Wcześniej [...]
[...] masy ciała), nisko tłuszcz (ok. 0,5g / kilogram masy ciała) Treningi beda takie jak teraz tylko intensywność mniejsza jak z AERO ? Jakieś rady ? Chciałbym przeprowadzić redukcje zarysowanie mięśni. Co do axio lab prop nie polecam nikomu... Owszem działa ale dyskomfort po strzałach jest ogromny Strzały bola przez pare dni bardzo mocno... W [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 95 Wzrost : 196 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 35.5 Obwód talii : 101 Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aeroby Cel : Redukcja Ograniczenia żywieniowe : BRAK Stan zdrowia : ZDROWY Suplementacja : Thermal Pro Revange [...]
Witam, mam 20 lat. Wcześniej trenowałem lekkoatletykę przez ok. 6 lat, a teraz od 1,5 roku przerzuciłem się na ćwiczenia typowo siłowe. Oczywiście z siłownią miałem do czynienia wcześniej, jednak to była bardziej taka zabawa niż prawdziwy trening. Dietę prowadzę od pół roku. Później wstawię fotki z wakacji, gdzie waga była ok. 77kg. Teraz jest [...]
[...] (ale to rzadko) Białko,Kofeina w tabs,Wit C. Cel na Styczeń być na dodatnim bilansie, ale już od lutego wchodzimy na minicuta na 4 tygodnie i robimy mini redukcje :) /SFD/2020/1/1/1e04c1804ef44a9ea3dc4d778b5b5021.jpg /SFD/2020/1/1/7b865853052a491ba076e779770aa6a0.jpg /SFD/2020/1/1/91f39182ac3e44888a0fe607e90ed52a.jpg [...]
[...] ze dodaję je dalej chudnę w takim stopniu w jakim chudłem około 1kg na tydzień. Nie wiem czy to się unormuje czy też musze coś z tym zrobić. Czytałem że przez drastyczną redukcje kaloryczności „zepsułem” sobie metabolizm. Jeżeli tak to jak mogę go „naprawić”? –czy dodawanie kaloryczności po 100 każdego tyg. pomoże i sprawi że wróci on do [...]
Hej, witam wszystkim! Mam na imię Michał i mam obecnie 31 lat. Od długiego czasu przymierzam się do założenia dziennika . Trochę o mnie: Wiek: 31 lata, Wzrost: 189 cm, Waga: 91 kg Od dawna jestem związany ze sportem. Kilka lat trenowałem kolarstwo szosowe jednak z uwagi na obowiązki zawodowe i zawirowania życiowe od ponad dwóch lat nie [...]
Sprzedaje bo pilnie potrzebuje pieniedzy ! Zostaly mi 86 kapsulek czyli prawie cala paczka Data waznosci 11.02.2006. W sklepe zaplacilem za to 69 zl ! OLIMP CREAPURE PYRUVATE to wysokoenergetyczna molekuła kreatyny składająca się w 60% z wysokobiodostępnej kreatyny i 40% pirogronianu. Dzięki tak zaawansowanemu połączeniu tej molekuły osiągnięto [...]
Witam Panowie, na początek ankieta 1. WIEK: 24 2. WAGA: 88 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 68 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 140g -węglowodany: <30g -tłuszcz: 180-200g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: solo enan, prop tren, enan prop tren 8. TRENING: obecnie 3x FBW, [...]
Witam Moim celem jest ogólne wyrzeźbienie ciała oraz spalenie zbędnego tłuszczu na brzuchu. Dane o mnie są w profilu ale umieszcze je również tutaj: płeć: M wiek: 23 lata wzrost: 180cm waga: 76kg staż treningowy: 2,5 roku Jestem szczupły ale jak u wielu osób problemem jest otłuszczony brzuch. Dieta ułożona typowo pod redukcję (-300kcal): Białko: [...]
Witam, celem mojego treningu jest dalsza redukcja tkanki tłuszczowej (ważyłem 118kg, obecnie waże 73kg, niestety zrobiłem to za szybko i teraz powoli naprawiam ten błąd, moje ćwiczenia ograniczały się praktycznie tylko do aerobów, dużo tłuszcze spaliłem ale teraz jest najtrudniejszy okres, spalić tłuszcz do stopnia w którym będę miał widoczne [...]
Cześć, poglądam forum od ponad roku i postanowiłem w końcu założyć bloga. Zacznijmy od podstaw: Wiek: 32 Wzrost: 188cm Waga: w chwili obecnej 85kg Dieta: IF - okno 12-20 Trening: 4x w tygodniu Przeważnie rozkład dnia w tygodniu: 12 - pierwszy posiłek w pracy 16 - trening 17-20 - reszta żarcia Ze względu na pracę wiekszość tygodnia jestem w [...]
PEAK - ZMA ZMA to idealna kompozycja cynku i magnezu, która intensywnie pobudza w organizmie syntezę hormonów anabolicznych. Preparat znacznie nasila anabolizm białek mięśniowych i redukcję tkanki tłuszczowej. Cynk i magnez biorą udział w: syntezie i wydzielaniu hormonu LH, odpowiedzialnego za stymulacje syntezy testosteronu, a także bezpośrednio [...]
[...] czy jeśli dołożyłbym aeroby np 3x w tygodniu czy by mi np. siła nie spadła albo mniej przyszło, czy się opłaca dodawać teraz aeroby czy lepiej już po cyklu jak będe zaczynał redukcje. Nie wiem czy trafiłem dobrze z działem ale z góry dziękuje za odp i sypie sogami. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 84 Wzrost: 174 Obwód klatki: nw Obwód [...]
[...] się Machine Man Burnerem i Ripped Freakiem (którego zjadłem nawet nie połowę) Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej. Jednak ze względu na kiepskie wyniki siłowe i redukcje która niedawno miała miejsce i jeszcze bardziej mnie osłabiła zależy mi również bardzo na zwiększeniu siły. Ten plan ma trwać 8 tygodni. Następnie będzie redukcja, [...]
[...] występuje w finałach mistrzostw Polski to można nazwać treningiem wyczynowym.) Obecnie pije tylko vitargo z aminostara. Proszę o polecenie jakichś odżywek pod mój sportoraz redukcje tkanki a przybranie mięsni trochę. Przyda mi się w moim sporcie. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 14 Waga: 70kg Wzrost: 180cm [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
