SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na redukcje

  • 1. WIEK: 19 2. WAGA: 80 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 64 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: reszts -tłuszcz: 30% z dziennego. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 2/3x week upper/2x week lower 9. CEL CYKLU: rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2022-05-22 20:55:13 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja goha456

    Temat
    Ladies SFD

    Wiek :21 Waga : 70 Wzrost : 167 Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 77 Obwód na wysokości pępka :87 Obwód bioder (3): 106 Obwód uda w najszerszym miejscu: 64 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, pupa Uprawiany [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2579 Data: 2014-02-04 12:33:42 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna co sądzicie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oto moja dieta z dnia dzisiejszego. Dziś pierwszy raz byłem na siłowni, na razie trenuję 2x w tygodniu KM, 2 x w tygodniu siłownia, niedługo jednak planuje zakończyć redukcje (za zimno już jednak, a do tej pory poleciało około 3 kg) i przejść na mase(zależy mi na czystej masie mięśniowej, będzie to 2x siłownia, 3x KM), moje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2013-11-20 19:53:10 Liczba szacunów: 0
  • aeroby na redukcji

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witam. od dwóch tygodni jestem na redukcji. Mam 182 cm wzrostu a redukcję zaczynałem od 95 kg (po dwóch tygodniach jest 93). Mój trening to: 3x w tygodniu FBW po ok 60 min i 5 razy w tygodniu aeroby rano na czczo na rowerze spiningowym (caczynałem od 15 min teraz ok 35 - 40 min). Cel jaki chcę osiągnąć to waga w okolicach 80 kg (planowany na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3179 Data: 2012-08-23 10:50:03 Liczba szacunów: 0
  • Buduję masę, ale zalało mi brzuch

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od 3 miesięcy jestem na cyklu budowy masy, jednak pojawił się problem taki, że zalało mi brzuch. Zawsze miałem trochę tkanki tłuszczowej na brzuchu, co też jest w moim przypadku uwarunkowane genetycznie, bo właśnie w okolicach brzucha zbiera się u mnie zbędny tłuszcz ( reszta ciała OK ). Wiadomo masa mięśniowa rośnie, siła też, ale zbędny [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2186 Data: 2012-12-07 19:50:25 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do diety pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zacząć dietę redukcyjną i mój wybór ( mam nadzieje, że dobry) padł na dietę low carb, wyczytując liczne fora,strony itp low carb to najbezpieczniejsza dieta jeżeli chodzi o redukcje. Wiek:18 lat Waga: +-82 kg Wzrost 175cm Endomorfik Staż treningowy - nic konkretnego, w zasadzie to brak Na razie nie będę układał sobie dokładnego planu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2014-01-03 13:29:11 Liczba szacunów: 5
  • Witam. Rozpoczynam redukcję tkanki tłuszczowej, masa może się nie zmieniać. Treningi mam rozpisane, dietę również. Jestem dość zaprawiona w bojach sportowych, więc w tych kwestiach pytań nie mam. Do tej pory zawsze wystarczała mi dieta, ale tym razem chcę trochę wspomóc organizm odżywkami/suplementami/witaminami, gdyż najczęściej bardzo wypadały [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2010-12-29 12:02:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] = 18.77% Prosiłbym was o sprawdzenie mnie i czy po pierwsze przy moich „parametrach” te 2500 kcal będzie dobre oraz czy dobrze podzieliłem makroskladniki biorąc pod uwagę redukcje. Dodatkowo mam jeszcze pytanie o moją dziewczynę, której tez wszystko wyliczyłem. Jej zapotrzebowanie kaloryczne (TDEE) wyszło na poziomie 2282 kcal (TDEE - 25%) = [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2019-01-31 15:37:18 Liczba szacunów: 0
  • Problem z alkoholem w sobotę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Może to i głupie, ale mimo wszystko, mam z tym problem i nie potrafię tego złamać w sobie, mianowicie picie alkoholu w sobotę. Imprezuję w sobotę od 15 lat, regularnie. W międzyczasie z kilka lat temu zacząłem trenować, zarówno masę mięśniową jak i redukcję i zawsze hamuję mnie, burzy wszystko i blokuje rozwój ta "Bomba w [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2284 Data: 2016-06-14 21:47:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] pg/ml Na tej podstawie stwierdził, że to wina zbyt niskiego estrogenu i zalecił przyjmowanie testosteron prolongatum jelfa 1ml co 2 tygodnie. Obecnie rozpoczynam redukcje bo niedługo sezon startowy, mam pewne obawy może ktoś mi rozjaśni: Czy to ma sens bić 1ml co 2 tygodnie i ten lekki dodatek testosteronu aromatyzuje do estrogenu? [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4318 Data: 2016-08-26 15:36:18 Liczba szacunów: 0
  • Co z tą klatką zrobić?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie, ponownie piszę do was w bardzo nie typowej sprawie… Mam 17 lat, 172cm wzrostu i ważę 90kg. Od poniedziałku chcę znowu zacząć pracować nad swoim ciałem. Co chcę robić? Chcę przejść typową redukcję… Kupiłem już witaminy, białko którym będę uzupełniał niedobory na diecie. Dietę opracuję ale nie dzisiaj. No i tak… Chcę się zredukować jak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 2010-01-07 21:13:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] jestem w drugim tyg propa 1-6 100mg e2d. To mój pierwszy cykl i już mi sie nie podoba bo uda i bary mi urywa nawet 3 dni po iniekcji tak 2 miesiące po tym cyklu planuje redukcje. Do tego chce połączyć winstrol z clenem już bez teścia. I tu mam pytanie. Mam od kolegi 9 amp zambonu. Nie dokupie wiecej bo nie mam możliwości. Więc jest dobrym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2011-01-18 10:22:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny + kilka pytań

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, hmm co tu dużo mówić jak co wakacje mam takiego lenia że nic mi się nie chce przez co zaniedbałem treningi + śmieciowe żarcie . Redukcje już mam robić od dłuższego czasu no ale cały czas jakieś problemy i niechęć sprawiły, że do tej pory dalej jej nie zrobiłem ... Kilka pytań ; 1. czy mleko 0.5% w granicach 300-550 mml dziennie mogę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2014-07-27 10:10:01 Liczba szacunów: 0
  • oporne łapy

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] problem z ramionami od 3 lat obwód stanął w miejscu i nic nie pomagają żadne metody treningowe gdzie tkwi problem? wiem powiecie że podstawa to micha więc micha jest robiłem redukcje robiłem masę pojęcie mam. pozostałe grupy mięśniowe ok plecy rosną klata git nogi ok a rączki jak dziecko. teraz rozpocząłem trening 3 x tydz fbw i raz same łapy po [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4867 Data: 2012-08-10 23:18:09 Liczba szacunów: 0
  • Lekka Zbilansowana Redukcja.dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Po 9 Miesiącach masowania zabieram się za lekak redukcję bo się troszeczkę fatu nazbierało.Moim celem jest utrata 3-4 kilogramów tkanki tłuszczowej bez strat w postaci tkanki mięśniowej.Czas trwania to 2 miesiące.Cykl kreatynowy. Trening split partia 2x tydzień.Zastanawiam się też nad HIIT razw tygodniu w DNT. Śniadanie : -Jajka na miekko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 574 Data: 2010-04-18 15:12:47 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 25 2. WAGA: 78kg 3. WZROST: 175cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: - -udo: - 60 -talia: - 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: niecałe 2 lata 6. DIETA: -białko: 4g/kg -węglowodany: około 2g/kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Turinabol 200 tab. 1-5 60mg ed, na redukcji okolo 60-80 tabs Clenbuterolu, Okazjonalnie wbijany [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2012-07-05 00:10:24 Liczba szacunów: 0
  • redukcja zimową porą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z wielką determinacją chce zacząć redukcje, ale jak to zrobic jak za oknem 30 cm sniegu i nie widac narazie szansy na odwilż. Siłka 5 razy tyg pon-pt? czy to nie za dużo? Zalezy mi na szybkich efektach. Zakupiłem Scorch i Dymatize dyma burn i omega3. Pytanie od czego zaczać i jak to brać? Czy białko ostrovia warto dodac do diety? Moja silka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2010-02-14 21:33:14 Liczba szacunów: 0
  • Witam obecnie przechodzę 2 redukcję. Przy pierwszej moja dieta była monotonna czyli ryż/makaron/kasza kurczak/indyk/wołowina i nie miałem problemu z dobraniem kcal i B/T/W aby się zgadzały. Teraz chciałbym urozmaicić dietę aby codziennie jeść coś innego i teraz pytanko leci czy jak przypuśćmy co 7 dni obniżam kcal o 50 kcal i mam jakieś B/T/W i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1843 Data: 2017-03-26 17:25:30 Liczba szacunów: 0
  • cykl na siłe

    Temat
    Doping

    1. WIEK:26 2. WAGA:86 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:114 -udo:61 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat potem przerwa ponad rok i teraz trenuję około roku 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4 -tłuszcz:0,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prop+npp+wino 8. TRENING: dzielony 5 razy w tyg. 9. CEL CYKLU:siła i rozbudowa nóg 10. OSTATNI [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3421 Data: 2012-10-13 12:33:18 Liczba szacunów: 0
  • Reverse diet i dwudniowy fail...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, Jestem obecnie na reverse diet po redukcji. Wszystko w miarę ładnie poszło, BF koło 10%, waga 69kg przy wzroście 185cm, 23 lata. Reverse szedł od 1900 kcal do 2300 już od początku stycznia (+100kcal tygodniowo), jednak w ten piątek i sobotę moja psychika nie wytrzymała. Jednym słowem - jadłem jakby końca nie było. Pełno czekolad, batonów, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1573 Data: 2014-02-02 10:59:55 Liczba szacunów: 0