na redukcje

Przeciez napisalem ze chce zrzucic wage :P taka diete znalazlem na tym forum na redukcje i czytalem ze FTB dobry na redukcje

Rekompozycja na zerze kalorycznym? Czy lepiej isc na nadwyzke a później z powrotem na redukcje?

[...] jesli tak, to ktora str i ktorego tematu? ;) Patrz mój profil. Nie pamiętam na której stronie dawałem zdjęcia, ale te same mam w profilu. 1.Trening(Mawashiego – dobry na redukcje?:d) robie o 11, po nim kręce na początek 40 minutowe aeroby z czasem mam zamiar zwiększać czas i dobić do godziny , nie mam żadnych supli, zatem przed T+A lepiej [...]

[...] szczerze ze nie bylabys zadowolona z efektu skoro piszesz ze jak wazylas 6kg mniej to tez ta sylwetka byla taka zbyt otluszczona, co ci sie nie podobalo. Jakbys teraz robila redukcje to osiagnelabys wlasnie taki efekt jak wtedy, waga bylaby nizsza, bylabys szczuplejsza, ale kompozycja sylwetki bylaby slaba, bo masz po prostu za malo masy [...]

czy ten plan nada się na redukcje?

"ACT (Aerobic Circuit Training) to aerobiczny trening obwodowy. " Z tego co wiem to aeroby robi się na redukcje. Przynajmniej tak wyczytałem w jakimś artykule. Jeżeli chodzi o FBW czy coś się stanie jak będę ćwiczył tym programem co sam rozpisałem bez wcześniejszego przygotowania organizmu do obciążenia, po przez FBW?

[...] tym, ze lipomastia jest na tyle wielka, ze jak przybiore na masie nadal bedzie to beznadziejnie wygladac. Musze po prostu dopalic do konca juz teraz, bo za jakis czas juz na redukcje nie bede mogl sobie pozwolic (bez przybieral w miare mozliwosciu suchej masy z dieta CC). Po prostu to jest przymus, czy cos polecacie, cos zrobic, dodac no nie [...]

[...] naprawde wielkie i ohydne, wiec masa bylaby samobojstwa, gdyz to ostatni moment, kiedy mam mozliwosc spalenia lipomastii. Wczesniej wazylem ok. 80 kg, ale przeszedlem na redukcje ze wzgledu na ta lipomastie. Choc tluszczu wtedy bylo troche wiecej, to mimo, ze zeszlo calkiem sporo fatu, to ona pozostaje, a ja juz nie mam czasu i dziwi mnie to, [...]

[...] jak juz zajarzysz o co bierga,rozpedzisz troche swoj samochodzik,wejdziesz na obroty.... wtedy zawze mozesz pomyslec o czyms typowym pod redukcje. pisalem o tym tutaj: full na redukcje: http://www.sfd.pl/Fbw_5x5_Cel_Redukcja_PomoC_%3A_Iverson_%3A-t470421.html a bardzo podobna propozycje opisal kol.Gurth tutaj: [...]

[...] podczas treningów na rowerze nabiłem łydki do obwodu niemal 45cm co przy moim niskim wzroście i nieproporcjonalności innych mięsni wygląda nieco "zabawnie" i to jest też zasługa kreatyny bo łydki przy jezdzie rowerem najbardziej pracują.Kreatyna jest tania skuteczna i dośc bezpieczna .Jest też dobra na redukcje pozwala zachować siłę. Polecam !

Witam. Oto kilka przykładowych dni z mojego odżywiania. Dieta nie jest ani na masę ani na redukcję. Ma na celu zapoznanie się z zasadami zdrowego odżywiania i zmiany obecnych nawyków żywieniowych na właściwe. Kilka słów o mnie : wiek: 25 lat aktywność fizyczna: aktualnie tylko praca na magazynie i drobne prace przydomowe. Niebawem mam zamiar [...]

Wybaczcie, nie sprecyzowałem ;-) Chodziło mi właśnie o trzymanie michy na redukcji, za chwile mi pęknie 3 miesiąc, a gdzieniegdzie spotkałem się z głosami, że po jakimś czasie(pół roku? poprawcie mnie) należy zarzucić michę(oczywiście bez totalnej rozpusty) na jakiś czas - ile? Wtedy organizm znowu przerzuca się na stary tryb dobrobytu i ponownie [...]

Co do diety na redukcje nie pomoge zabardzo Tu zaczerpnij wiedzy experta, ale dieta na redukcje powinna być chyba inna. Gainner, białko, inne odrzywki białkowe zbedne w redukcji

Witam jakie odzywki polecacie na redukcje? moj bf to okolo 20% chce zrzucic z 10 kilo.

A wiec tak. Czas 100dniowek sie skonczyl. Mozna sie brac do pracy na 100proc :D Poniedzialkowy trening A sobie darowalem ze wzlegu na przedramie. Jutro do tego zaczynam suplementacje, i robie Trening A. Zastanawiam sie czy nie dorzucic Beta alaniny do tego co mam... czy moze aakg czy moze darowac sobie i zbierac na spalacz na redukcje :p

Do kiedy planujesz masować ? Planowo jeszcze 20 tygodni , czyli tak do świat bożego narodzenia + sylwester jeszcze sie pobawie i od połowy stycznia będę wchodził na redukcje , ale nie wiem czy BF pozwoli bo szczerze mówiąc nie ograniczam się w jedzeniu i jem nadprogram około + 1-1,5k kcal dziennie , licze na magie gh hehe

Madu24 Jak zapewne wiesz miesnie skladaja sie z wlokiem szybko i wolno kurczliwych , nie da sie ich jednoczesnie znaczaco rozwijac . Wiec uwazam , ze przy cwiczeniach na redukcje tkanki tluszczowej cwiczenia areobowe sa duzo lepsze , np spalaja wiecej kalorii . Mialem , ostanio dostep do niepublikowanych jeszcze badan i byly w nich zawarte [...]

a foty kiedy bedą?? Jak dla mnie cos za wczesnie na redukcje z tym 34 w łapie spadnie Ci i bedziesz miał ok.33 no ale w sumie pas trzeba zmniejszyc...

i ja z pytaniem Panie Jacku bo dzisiaj mam zamiar zrobić zakupy na redukcję to co mam -wheya z kaizein -multi z OLIMP (mam zapasy, więc wykorzysta) -ZMA -vit C, magnez co kupić? -na pewno Xtreme BCAA i jak z dawkowaniem? 2x dziennie wystarczy? kreatyna odpada, bo właśnie kończę cykl, witaminy mam, zastanawiam sie nad NAG jednak moje fundusze są [...]

ok Ty pamietaj natomiast ze tzw rzezba to przede wszystkim dieta i aero jasne - muszę o tym pamiętać za ok. 2-3 tyg. podziele się wrażeniami z treningu po ~4 tyg. treningu zrobie sobie tydz. treningu lajtowego - 3x/tydz. - zostawię tylko aeroby, zeby troche dac miesniom luzu, a potem znowu dzięki za wszystkie porady jeszcze takie pytanie: Obcinam [...]