na redukcje

Dobra wrocilem i dalej chce ukladac diete tylko mam pare dylematow 1.Czy na poczatek zrobic Mase i pozniej redukcje czy redukcje mase redukcje co bedzie lepsze ?? 2.i co byscie polecili do jedzenia w szkole ???

A ja mam dwa pytania : - Czy ścięcie węgli poniżej 100 ma sens ? - Przy poście tylko do 11-12 straszne mam potem parcie na jedznie jem i jem i już dziś jak tak policzyłem na oko to 4000 kcal a chodziło o redukcje mozna jakos głód poskromić ?

A czy jakaś kobieta tą dietę stosowała przez chociaż kilka dni? Bo mnie kusi ona już od jakiegoś czasu. Czytałam oba artykuły, ale szczerze przyznam, że dopiero ten temat rozjaśnił mi pewne rzeczy. Od dość dawna mam jedzeniowstręt dopołudniowy. Nie będę ściemniać, to głównie z lenistwa, nie chce mi się tego żarcia robić, potem ruszać paszczą... Za [...]

[...] wiekszosc plusow diety jak wspomnialem jelsi bedziesz jadl odpowiednia ilosc kalorii to nie widze problemow ale jak wspomnialem 2 nie robtego w sezonie ani tuz przed nim zrob eksperyment trwajacy 2 tygodnie kalorie na zapotrzebowanie ustaw pamietaj jednak ze jesli rozpoczniesz redukcje sila moze (jak na kazdej diecie) niezbyt rosnac !

[...] to z traceniem fatu napisze jeszcze raz - to co wydawlao sie niemozliwe nma sucho ->REKOMP - teraz staje sie rzeczywistoscia jest 16h+ w ktorych tracisz fat jest 8h- w ktorych budujesz mieso i tyle jak to rozegrasz - zalezy od Ciebie idealna baza pod rekomp/redukcje/czy nawet czysta mase! Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-27 13:51:59

[...] mialem zawroty glowy, czarno przed oczami itp teraz jest zayebiscie nie jem wogole wegli co do jedzenia to po posilku tez mam ochote na cos slodkiego itp ale jak chce sie cos osiagnac to trzeba sie troche pomeczyc zachowujesz sie za bardzo jak dziecko - takie moje zdanie jak to dla Ciebie za trudne to moze rzuc redukcje, silke itp? pozdro :P

Jak zrobie redukcje to zostaną ze mnie same kości. Chciałbym masować do marca-kwietnia, później zrobic redukcje, a na wakacjach i tak 2 miesiące przerwy od silowni ze względu na pracę za granicą

miałam jeść troszkę więcej niż 2000kcal ale nic dokładnie nie było określone (BWT), ile więcej i jak długo i w grudniu jakoś mimochodem z 2100-2300 wróciłam na 2000. Obecnie to mi tylko zależy na tym by zgubić trochę oponki oraz podnieść pośladki i wzmocnić barki. Obli czy mam coś zmienić? Tą redukcję to ja ciągnę od kwietnia, odliczając urlop w [...]

[...] dla siebie, rybkę i nażarłem się jak świnia, więc nawet nie chciałem nic innego. Tak się forma prezentuje na okres, czy jest na tym etapie trudno mi oceniać, zawsze sobie redukcje przeciągałem teraz zostało 8 tygodni /SFD/Images/2015/12/25/a50a60acf7c44685a520aee620d14a60.jpg /SFD/Images/2015/12/25/913fd073698d4cdba542e72554c88c12.jpg [...]

[...] jest 0, ale wiadomo jeszcze ciężko nie trenuje. Od jutra zaczynam przygotowania. Dziennik będzie pewnie ciekawszy, ( to mam nadzieję na większą aktywność userów %-) bo redukcje po prostu lubię, zarówno samopoczucie lepsze związane z mniejszą masą, lepszą kondycją, lepszym lipidogramem, lepsza kontrola cukru itp itd + oczywiście sprawność od [...]

Bf ciagle dobry, nabicie tylko trochę spadlo, ale to moment wroci. Jednak od Twojego pozowania to oczy bolą, kurde no wyglada to jakby az Cie bolało. Strasznie musisz być poprzykurczany. Szkoda bo mnóstwo na tym tracisz. Wiadomo, węgli malutko. Co do pozowania, to kilka jest czynników Nie ma sensu u mnie ćwiczyć na masie, bo po prostu tak moje [...]

Witam serdecznie .MUSZE PRZYZNAC ,ZE NA POCZATKU CHCIALEM SIE POPROSTU ODCHUDZIC . No ale okazało się, że dobrze mi idzie więc dopiąłem miskę i dodałem objętości treningowej hahah.Do dzisiaj ćwiczę 6,7 dni w tygodniu i kręcę codziennie godzinę Cardio .Ale zacznę już wychamowywac bo czuję już że jestem na granicy.Coraz częściej mam dni gdzie czuję [...]

Trening 8 września 830-935: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s - wyciskanie hantli na ławce skośnej 4s - rozpiętki na ławce płaskiej 4s - wyciskanie sztangi siedząc 4s - wznosy ramion bokiem 4s - wyciskanie hantli stojąc 4s - podciąganie sztangi łamanej wzdłuż tułowia 4s - wznosy talerza z przodu na prostych rękach ze skrętem 4s - szrugsy [...]

11 października rozpocząłem redukcję, przedtem pohulałem sobie z ciastami, gorzką czekoladą, owocami. Waga 11.10.2014 90,7 kg. Wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne na -20% w DNT i -15% w DT, w praktyce jak są odchyłki to raczej w dół. Jednego dnia na wieczór dopiłem oliwy bo tłuszczu jakoś mi najmniej wpada i na koniec dnia mam jego niedobór. [...]

[...] cyklu (kick)1-3 meta 30mg ed 1-10 cypio 250mg e3d 1-14 deka 250-300mg e6d 11-16 prop 100mg e2d 11-17 wins 30mg ed drugi tydzien mija. wczesniej 4 tygodnie temu zakonczylem redukcje z której jestem bardzo zadowolony, na sucho. redukcja byla oparta na rotacji węglami od 4 tygodni dodaje stopniowo wegle tluszcz na poziomie 0,5 - 0,7 cały czas [...]

Obli dziękuję za odpowiedz.Przybliżając swoja osobę do tej pory ćwiczyłam na siłowni 3 razy w tygodniu w treningach o skali trudności j.w. przez rok czasu,oprócz tego 2-3 razy w tygodniu robiłam aeroby 2 godzinne cycling,pływanie, biegi lub inne fitnesowe ćwiczenia zbiorowe. Jeden dzień dawałam sobie na regenerację. W swoich celach założyłam [...]

z KiF'u Największy turniej świata dla zawodowych kulturystów, Mr. Olympia, coraz bliżej. Mistrzowie spotkają się na scenie Orlando Arena w Las Vegas 24 i 25 września br. Po raz pierwszy od 18 lat, wśród nich będzie Polak, Robert Piotrkowicz. Odwiedziliśmy Roberta w jego siłowni pod Warszawą, aby porozmawiać jak przebiegają jego przygotowania do [...]

Damian uważaj bo znów kupisz nowe ciuchy na moto ;-) Ja przepalałem maszynę przed sylwkiem to kurtka która była sporawa zrobiła się opięta ;-) Dlatego jeszcze 2 mies i ostrą redukcję zaczynam ;-)

[...] lub split 5x rekordy : nie bawie sie w to ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja : zupłenie nic coś o mnie: planuje złapac jak najwiecej masy i pozniej zrobic redukcje! ma to byc ogolna poprawa sylwetki podczas testu bede sie opierał na dwóch rodzajach treningu pierwszy to bedzie 5x tydzien (kazda partia inny dzien) a drugi [...]

DANE: - wiek: 19 - staż: 2 lata - wzrost: 180cm - waga: 83 - biceps: 38 - klatka: 106 - pas: 84 - udo: 61 - łydka: 39 _________________________________________________________________ Cel cyklu Jeśli sponsorzy się zgodzą to chciałbym przeprowadzić 16-17 tygodniowy test w którym: pierwsze 8 tygodni byłaby to ostra masa na odżywkach i [...]