Owszem nie polecałeś HIT'u nigdzie na redukcję. Ja mam z 15-20 BF % to sporo,dokłądnych % nie podam bo nie mierzyłem żadną maszyną.Ja mam kompleks na punkcie mojego tłuszczu,zawsze go miałem,teraz czas się go pozbyć próbuję,nie udaję się,dlatego nie odpuszczę.Tak wiem ,że ciągła redukcja to nic dobrego.A także to ,że zanim mi się set point zmieni [...]
Na redukcję dobry jest każdy test. Prop też Dodanie go pod koniec susty mija się z celem. nie widzę sensu. Zrób tak jak Aleks pisał. Chłopaki też mają trochę racji, aczkolwiek Twojemu postowi bloodyalien też nie można jej odmówić. Najlepiej niech kolega zrobi tak jak uważa za najlepsze dla siebie, aczkolwiek takie zapamiętanie się w ciągłej masie [...]
będzie przeprowadzany test? mam dużo supli z activlabu odłożonych na redukcje (bcaa, eaa, mmc, leucyne), a z racji, że wypuściliście na rynek spalacz chciałbym go włączyć do redukcji
Jak wyżej jeszcze patrząc że się góry nastawiasz że na zimę chcesz budować masę to t bardziej powinieneś wejść na redukcję i to do momentu gdzie zejdziesz minimum na zarys lub dobrze widoczne mięśnie brzucha. Wszystkie kalkulatory licząc zapotrzebowaniem teoretycznie a możesz mieć całkowicie inny organizm i rzeczywistość a wyniki będą [...]
Ale uczciwie muszę przyznać, że generalnie i tak wyglądam lepiej niż wyglądałem 2 miesiące temu. Choć waga się nie zmieniła od dłuższego czasu, a obwód spadł nie tylko w brzuchu, ale i klacie, bicku i nogach. Pojawiła się kratka na brzuchu (która teraz ginie). Nie wiem, czy to zasługa diety, czy ćwiczeń, ale jest lepiej w lustrze. Jedynie z [...]
sposobem na redukcje miesni jest ich przepalenie/przetrenowanie co nie jest za zdrowe ale skuteczne;). ciezko zeby dziewczynie doradzic dobudowanie reszty dla zachowania proporcji
[...] bez skóry 150g 150 22,25 2 0 VII-Odzywka bez Wegli 133 28 3 1 VIII-System protein 80 128 27 2 1,3 najwiekszy problem w tym ze jak ide do pracy to wstaje o 7 rano i pierwszy posilek jem o 9... nie mam kiedy nic zjesc ani jak wypic bialka od stycznia ide na redukcje, moge tez tekj diety uzywac? Zmieniony przez - Sobczak w dniu 2009-11-12 21:28:16
Ja lubie dlugie estry wiec lecial bym 300 enana 300 mastera e5d i 75 t3. Tarczyca sama wroci odstawiasz z dnia na dzien a wchodzisz piramidka. dzieki chłopaki :) jak rozumiem piramidką to co 25mg zwiększając codziennie? ps. na przejściu z masy na redukcję z 2iniekcji po 300mg w czw/niedz schodzić też stopniowo ?
[...] w dziale zdrowie ale jak pisalem post wyzej, czas z tym skonczyc i pomoc dziewczynie dietke ulozyc moze przeniesie ktos topic do dzialu odzywianie? peace a pozatym na redukcje 1200kcal bez aerobow tez bedzie dobra. wszystko zalezy dla kogo Zmieniony przez - drtroll w dniu 2005-04-21 22:35:04 Zmieniony przez - drtroll w dniu 2005-04-21 [...]
[...] + ew 2tyg zejscie propem 17-21 npp cel cyklu byloby stopniowe zwiekszanie suchej masy bez zbednego balastu zeby potem nie bylo koniecznosci poswiecania 1 micro cyklu na redukcje np jesli taka opcja nie przejdzie to ostat zrobie cos identyczneo tylko ze w systemie 4-6 on 4-6 off. caly pic polega na tym czy ta 2tyg przerwa wystarczy zeby potem [...]
Witaj ekspertem nie jestem " niestety " ale wyrzuciłbym z I posiłku ryż brązowy oraz oliwę i zastąpił mlekiem 2% i płatkami owsianymi lub musli. Wydaje mi się również że troszkę za dużo tłuszczy masz w posiłkach. Twaróg chudy zamień na półtłusty. Wieprzowina na redukcję też średnio skup się na drobiu i wołowinie dorzuć rybkę co jakiś czas :) Tak [...]
[...] fizyczna + siłownia+ bieganie + aktywnie spędzany dzień) więc wiesz. Daje większą ilość tłuszczy bo kiedyś na takiej szedłem i było ok. A później obcinając kcal bd obcinał właśnie z nich tygodniowo po 200kcal. Co do mleka to czytałem bardzo dużo i mleko na redukcji jest złym pomysłem (laktoza i te sprawy).A czemu wieprzowina na redukcje to źle?
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 81 kg Wzrost : 172 cm Cel treningowy : Lekka poprawa siły i wytrzymałości zaokrąglenie mięśni Staż treningowy na siłowni : ok roku z przerwami Uprawiane inne sporty : piłka nożna bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : mięso (kurczak wołowina) warzywa [...]
ok. Sachem. jeżeli stosujesz dietę wysokobiałkową na redukcje to podaj przykładowy jadłospis na 1 dzień. Ja w swojej diecie mam chlebek pełnoziarnisty i pumpernikiel, który uwielbiam, oprócz tego spagetti, ciastka, baton. Właściwie nie ma w mojej dietce czegoś zeby mi nie smakowało. A dziwne bo wiesz jak siadam do posiłków to jeszcze mi sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Za pozbycie się tłuszczu odpowiada dieta... Nie ma treningów "na redukcję". Odpowiednia dieta + aktywność fizyczna i stracisz na wadze. Aeroby niepotrzebne - masz karate i siłownie, tyle wystarczy.
[...] (wyjatek - jesli w danym dniu tylko robilas gore, to mysle ze nie ma przeciwskazan) Jesli (i wydaje sie mi ze to wlasnie mialas ma mysli) twoj trening jest ukierunkowany na redukcje tkanki tluszczowej, poprawe sylwetki czyli ogolny 'toning' to bez problemu mozesz dodac do niego powyzszy trening. Oczywiscie powinnas zredukowac w pierwszej czesci [...]
Tak, wiem. Chodziło mi o to, że jadłem tak żeby przytyć jak najwięcej zamiast zyskiwać na samych mięśniach. To był błąd i następnym razem już tak nie zrobię :) Jak sądzicie, wprawnym okiem, ile mam % tłuszczu? Zmienić coś w treningu na redukcję? Dodać areoby? Jeśli tak to kiedy?
PREMIERA: MACHINE-MAN BURNER
