na redukcje

Założenia, które przedstawiałeś wyglądają sensownie. Ilość makroskładników jak najbardziej jest taka, jak mówią zalecenia. Jeżeli chodzi o ilość kalorii, to osobiście bym od razu wszedł na zerowy bilans energetyczny. Chyba, że chcesz jeszcze pociągnąć trochę redukcję. W innym przypadku, nie widzę potrzeby dalej przebywania na ujmenym bilansie [...]

Chcialbym zebyscie mi powiedzieli w jakim kierunku mam isc zeby bylo dobrze... Czy mam robic calkowita redukcje czy tez robic mase miesniowa. Moim zdaniem teraz nie ma sensu robic redukcji bo i tak mam malo miesnia redukcje zostawie na wiosne nastepnego roku jak bede mial wiecej miesnia. mam jeszcze 2 dzisiejsze fotki. Waga spadla o 2 kg

[...] musze do okulisty sie przejść :D Nie podważam Twojego zdania, pewnie masz większe doświadczenie niż ja ale nie ma 'sztywnego modelu' dla każdego z nas. Ktoś kto zaczyna redukcje nie musi lecz może wykonywać cardio, ja popełniłem błąd i przez miesiąc dwie, albo trzy sesje wpadały w tygodniu więc żeby dalej szło albo musiałbym uciąć kcal albo [...]

[...] w lustrze zalamka a kumple mowia z druzyny np ze chcieli by miec moja posture ( koszykowka ) bo oni tyle ze sa wiekszych rozmiarow a zadna to definicja. Niewiem co mnie usatysfakcjonuje. ale 100 kg na maks rzezbie z mega krata na brzuchu bylo by ok. wiec pora na masowke i potem mega redukcje Zmieniony przez - Jordino w dniu 2011-12-30 00:21:15

[...] ćwiczenia siłowe z własną masą ciała, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, odżywka białkowa Stosowane wcześniej diety : metoda Montigniaca, dwie redukcje- zbilansowane odżywianie. Z osobistych obserwacji: senność po większej ilości weglowodanów, częste łaknienie - szybkie uczucie głodu. Częste chęci na orzechy Obecny [...]

plecy + tric 1. MC 8x80 8x90 8x100 8x110 8x115 13x120 (sprawdzałem ile dam radę, potem mnie zaczęło coś biodro boleć ) 2. Podciąganie (szeroki nachwyt do brody, no może szyi) 4x8+10kg 3. wiosło sztangą 8x80 8x85 6x90 3x95 4x90 chyba coś źle robię to wiosło bo tak mi wchodzi łatwiutko że bym chyba i ze 110 pociągnął jakbym chciał maksy sprawdzać [...]

Biernas zrobisz redukcje na konkretnym cyklu to może coś jeszcze z tego będzie bo narazie nie widać żadnego mięśnia i jeszcze piszesz że retencja już zeszła. Tak że dieta i redukcja tylko nie przesadź bo Ci bedalska kratka wyjdzie

[...] nie jadl nic innego poza miesem i zapyerdalal ostro silowo + codziennie cardio, ladowanie raz na 2/3tyg a z koksu to albo obnizyc testa do 250 c5d i wywalic tren, albo wywalic testa i zostawic sam tren ponad 1g testa na redukcji przy takiej sylwetce to pomylka, bedzie utrudnialo redukcje Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2013-12-01 22:38:20

po zdjęciach które wstawiłeś niestety można zasugerować zupełnie inny kierunek kształtowania sylwetki, a mianowicie - polecałbym przeprowadzić teraz redukcję tkanki tłuszczowej. Na górnej części ciała przebijają się zyłki, ale niestety na tym brzuchu tego tluszczu jest dość sporawo, a dodatnim bilansem kalorycznym tylko będziesz pogłębiał ten [...]

Mina na pierwszej fotce- Sila bym sie teraz nie przejmowal, bo na nia jeszcze przyjdzie czas, a chcac zrobic jakas jakosc, czy redukcje to jest z nia zazwyczaj ciezka sprawa... BTW Dobre te przedramiona na ostatniej focie! Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-08-06 20:11:24

Kelton HOME - sprzęt+suple na IDEALNĄ RZEŹBĘ i REDUKCJĘ - zetaw Avenger VI Z Twoim nowym sprzętem Keltona i suplami Activlabu będziesz codziennie czuł, jak Twoja siła rośnie! Link do sklepu -> http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/1/1262 Link do aukcji -> [...]

Kelton HOME sprzęt+suple na SIŁĘ - zetaw HEAVY Tryton II Z Twojej siłki kumple nie będą chcieli wychodzić! Ze sprzętem Kelton i suplami Activlab zrobisz redukcję, rzeźbę i definicję, której będą Ci zazdrościć. Link do sklepu -> http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/35/1260 Link do aukcji -> [...]

Witam ;-) - Imię: Bartek - wzrost : 174/5 - aktualną wagę: 95 -staż treningowy: ~5lat data urodzenia: 29.12.1994 -przykładowy trening W tym roku planuję swoje pierwsze starty w MPJ w pazdzierniku w kategori do 75kg. Jest to dla mnie impreza docelowa i pare innych jak uda się cos powalczyc ;-) Na pewno bede sie rownież starał wyjsc w kat do 21lat. [...]

lapa 45? krata na brzuchu ? ch**owo wygladam jak ***** na pewno nie lepiej jak Ty pusikecie a lece redukcje po cyklu skladajacym sie z alkoholow swiata

wróciłem jutro prze***ane lekcje ;D dobrze że jest na 9tą i zrobię redukcje w-fu ;X

lepiej masa póxniej rzexba, jak na odwrót to sie wyrzexbisz niby a na masie znowu troche tłuszczu przyjdzie itak tzra bedzie redukcje zrobić i rzeżbić od początku...a jak bedizesz porzadnie redukcje robił z głowa to miesa mało pójdzie, było pare postów o tym już

Siema, siema ! Na początku dzięki za odwiedziny mojego dziennika. Będę tutaj regularnie wpadał i "kontrolował" Twoją redukcję. Nie podoba mi się temat, mianowicie "Redukcja do Kości". Nie ma sensu wycinać się aż do kości. Po co? Lepiej kilka kilogramów, i potem jechać z czystą masą. Staraj się, aby nie palić mięśni, bo potem będziesz miał tak [...]

Dokładnie, ja zacząłem redukcje dlatego że po prostu zbyt dużo musiałem jeść na masie, nawet nie myślałem o żadnym starcie na początku, ale jak wytnę się całkowicie to potem masa będzie wchodziła z łatwością i to na niskich kaloriach

a nie wiem po co zrobiłem na kangorze i na słoncu u1928t Ty to cały czas redukcje robisz

tauryna 3000 mg: Tauryna jest aminokwasem warunkowo-niezbędnym, powstającym z metioniny i cysteiny. Występuje w organizmie jako wolny aminokwas lub składnik prostych peptydów - w płytkach krwi i żółci, gdzie z kwasami żółciowymi tworzy kwasy taurocholowe. Aminokwas ten nie stanowi elementu budulcowego białek ustrojowych, jest jednak niezbędny w [...]