na redukcje

Czyli wrzucić wszystko w cyklu masowym Jacku a później starać się aby jak najwięcej podtrzymać tego co zrobię? Chodziło Mi o to ,że teraz robię siłę i jak Ty byś rozłożył treningi masowe , siłowe i redukcję powiedzmy do lata za rok. Dodam jeszcze ,że przy wspomaganiu się kreatyną siła u mnie idzie jeszcze dość spoko lecz na samej masie bez krety [...]

Witam panie Jacku mam takie pytanko mam zamiar zaczac mala redukcje z HIIT-em w dni wolne od treningu trening silowy 4razy wtygodniu.Chodzi mi rownierz o to aby byl maly spadek miesniowy niemm pojecia jak taki trening powinien wygladac poniewarz to co sobie ukladalem z kosultacja pana zawsze bylo na mase [...]

A oto fotka, dodam że ćwicze już od z 10 lat z przerwami oczywiście + muay thai chciałbym zrobić jeszcze jeden miesiąc masy pomimo duzego zatłuszczenia a jak się zrobi cieplej na dworzu to wrzucić jakieś aeroby i redukcję,(dieta w miarę jest od nie dawna) to chyba dobry pomysł? Dodam że nóg nie robie od 4 lat bo miałem problemy ze spodniami i [...]

Shit jem sporo ale od kiedy zaczolem redukcje zadnej przerwy w treningach nie zrobilem czyli ponad 3 miesiace , ogolnie czuje sie dobrze i nie czuje zebym sie przetrenowywal mimo ze z 3dni w tygodniu przeszedlem na 4 dni silowe, ale mysle ze przed sila(bo po regeneracji zamierzam dac 1 raz trening ukierunkowany na sile)przyda sie regeneracja :)

Witam. Ćwiczę od mniej więcej roku, odkąd zacząłem redukcję tj. końcówka lutego zmieniłem plan na FBW oraz ułożyłem sobie dietę. Pierwsze zdjęcie jest z 2009r,a drugie z pażdziernika 2013. 3 zdjęcie to miesiąc od początku redukcji. Od Marca do teraz zrzuciłem 9kg i myślę, że mięśnia też przybyło bo odnotowałem wzrost siły. Co sądzicie? Nad czym [...]

[...] robie mase, cykle na kreatynie to popelniam jakies glupie bledy w diecie i mi rosnie brzuszek i sie otlusczam, szczegolnie pod koniec cyklu, we wrzesniu robilem miesieczna redukcje po wakacjach, to zszedlem z 21%bf do 13-14%, w pazdierniku masa na cell pump i skonczylo sie na tym ze koniec listopada 16-17%bf heh... juz w sumie 3tyg redukcji to [...]

To ja chyba złą redukcje robie bo mi siła zawsze na redu lekko idzie. Czyli zakupić tera johambinę zrobić dobrą redukcje i potem powolna masa +150kcl i metka przez miesiac + badania teścia przed i po?

To ja chyba złą redukcje robie bo mi siła zawsze na redu lekko idzie. Czyli zakupić tera johambinę zrobić dobrą redukcje i potem powolna masa +150kcl i metka przez miesiac + badania teścia przed i po? Tak meta rano po wstaniu do śniadania - 1 tab. tylko rano, okres 30 dni. Metoda sprawdzona, zasadna, podanie poranne przez 30 dni nie powinno [...]

A prawda leży po środku jak zawsze. Można zrobić dobrą redukcje robiąc aeroby 2 razy dziennie i równie dobrze można zrobić dobrą redukcje robiąc 3x w tygodniu HIIT. Wszystko opiera się o to co komu bardziej pasuje, bo na jaką cholerę katować się HIITem skoro komuś to nie pasuje, albo zwyczajnie tego nie lubi, a za to kocha jeździć na rowerze? [...]

Po zakończeniu konkursu postanawiam nie prowadzić dalej dziennika. Sam zamierzam dalej prowadzić redukcję z Piotrkiem(peepeek), który obiecał mi swoja pomoc.Planuje jeszcze redukować do końca roku szkolnego i być może wrzucę jakieś zdjęcia ale to w dziale galeria zdjęć ;) A wzorem dla juniorów w tym dziale niech jest dziennik chuckuda. Dziękuję [...]

[...] a jak ludzie maja charakter silny i zawzięcie to wytrzymają najwieksze rygory żywieniowe by tylko osiągnąć cel, sukces. A potem jest co jest. Czas. Wymaga czasu, bo jak mowia nie sztuka jest sie dociac. Sztuka jest zrobić redukcje i potem utrzymać przyzwoity bf i nie popłynąć po całości :) Do ciebie tez bede zagladac bo troche mamy wspólne go XD

Teraz spokojnie wysmarować Cię bejcą i możesz jechac na debiuty ;-) Z utęsknieniem już czekam na swoją redukcję jak się widzi takie konkretne efekty...

PROCEK DAWAJ NA SILKE I NIE MOW ZE MASZ KONNTUZJE :D POROZGRZEWAJ WEZ JAKIES SUPLE NA STAWY WRZUC BOMKE TROCHE DECZKI I IDZ POSTRASZYC LUDZI NA PLAZE :D MLODY KAFAR CO MASZ 120KG DOj** KLATE BO COS SLABO TROCHE ZREDUKUJ BF KOLEGA CO ROBI REDUKCJE JEST DOBRZE BEDZIE LEPIEJ :D!!!

Raz robilem redukcje prop+wino to tylko schudlem i jeszcze gorzej wygladalem%-) wiec deca susta i teraz meta doszla. Jem tak samo czyli kanapki pizza chipsy slodycze duze obiady itp tylko na silowni 100% z siebie daje i aero do wyczerpania. Nie dlugo jakas diete trzeba bedzie ulozyc bo na wakacje chce byc megamocny%-) susta bedzie szla caly czas [...]

A ja mam 18 lat za miesiac ( oponke na brzuchu dosc spora) Mam 180 cm wzr 80 kg wyszło mi % ilosc tkanki luszczowej jakies 32% około wedlug tej stronki z poczatku tego topicu:P czyli jakie 25 kg mojego ciała to tłuszczyk:P Widze ze ostro trzeba sie wziasc za redukcje:P Papa

Ja nie ufam pomiarom elektronicznym. Mam calkiem dobra wage Korony, o czym juz wczesniej pisalem, dlatego moge cos na ten teamt powiedziec. Latem gdy robilem redukcje, 3 razy dziennie sie mierzylem, wazylem i notowalem wszystko, co mi pokazywala waga. Okazalo sie, ze suplementacja bialka powoduje wyrazny wzrost zawartosci tluszczu lol. Ostatnio [...]

[...] tym prawdy to nie wiem ale chyba tak źle nie jest w tym programie wyszło mi 14,3% a w tym ] 18% temu wierze bardziej wystarczy że spojrzę w lustro chyba trzeba złapać się za redukcje co nie? link- ] tera powinien działać http://chudnij.webpark.pl/pliczki/bmi.htm Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-05-30 15:56:15 Zmieniony przez - Draciel 3 w [...]

[...] nareszcie zrobię trening i wybieram plecki+Nogi+Kaptury Z suplementacją dziś skromnie bo tylko 7 gram mono poszło i carboi i napój na przetestowanie. Ogólnie gdy będę robił redukcje to sobie takie 2 zgrzewki kupie Micha też dziś na poziomie Jutro mój 1 trening sztanga mnie zabije.. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-03-15 20:04:53 [...]

Pierwszy raz od roku wymiary mi się zwiększyły. Przestraszyłam się tego @-| stąd pierwsza myśl o redukcji, żeby wrócić do wcześniejszych wymiarów. Widzę po Waszych wpisach, że chyba wymiary to nie wszystko... Kokosik redukcja czyli miałam na myśli to, że znów zacznę liczyć miskę :). Bo może teraz zbyt szaleję z ilością jedzenia :-? Martucca [...]

Kubany widzę weszły na stałe.Pan Janek mnie przekonał, zdam się na jego bogate doświadczenie. Fitatu wyliczył mi 1500kcal, jak dałem, że jestem mało aktywny (a w sumie jestem). jakoś 250g WW, 60gB i niecałe 50g TTe wyliczenia bierz z przymrużeniem oka. Mi osobiście tylko ciut zaniżył, albo nawet wcale, będę wiedział na ile, gdy będę wychodził z [...]