na redukcje

Weź zostaw samego propa zrób redukcję później myśl o środkach na masę.

Nie będę zakładał nowego tematu to jeszcze dopytam. Jak hgh przybić? Teraz kończę redukcje i bije rano na czczo 1h-1,5h przed jedzeniem. A jak to zrobić na masie z insa?

Wskocz na 2-3 tygodnie na zerowe zapotrzebowanie, odpocznij troche, później dalej pociągnij redukcje jeśli uważasz, że jest to konieczne, z tym, że zrób rotacje węglowodanami zależnie od dnia treningowego + co 5 dni rób ładowania. Trening siłowy wystarczy 4x w tygodniu, dodaj do tego jeszcze 3x w tygodniu przed śniadaniem cardio 30-40 min + 3x [...]

to znaczy na początku ważyłem 80 i przytyłem do 95 wtedy nie ćwiczyłem próbowałem parę razy w roku ale dawałem sobie spokój dopiero teraz wziąłem redukcje na poważnie a pro po fbw nie ćwiczyłem tego ale zamierzam zacząć

Czy mógłbym zastąpić wyciskanie na skosie rozpiętkami na ławce poziomej ? Czy jest to złe ćwiczenie ? Dodam, że chodzi mi o redukcję.

nie wcześniejszy plan to też był FBW jednak trochę inne ćwiczenia ilość powtórzeń itp. Natomiast jeżeli chodzi o Twoje pytanie redukcję chce robić dlatego że po 2 operacjach ( wiadomo brak ruchu ) i okazjonalnym jedzeniu doprowadziłem do lekkiego otłuszczenia się ciała ( najbardziej brzuch, klatka i trochę na nogach) dlatego teraz mam zamiar [...]

Tutaj nie chodzi o zajawkę. W przypadku przekroczenia ''normy'' poziomu tkanki tłuszczowej należy zrobić redukcję w celu poprawy poszczególnych parametrów metabolicznych, a także estetyki sylwetki. Sylwetka z niższym Bf-em zawsze będzie wyglądać lepiej niż z wyższym po mimo większych obwodów. Jest sporo fatu, a mało mięśni. Chodzi o skład ciała [...]

Tutaj nie chodzi o zajawkę. W przypadku przekroczenia ''normy'' poziomu tkanki tłuszczowej należy zrobić redukcję w celu poprawy poszczególnych parametrów metabolicznych, a także estetyki sylwetki. Sylwetka z niższym Bf-em zawsze będzie wyglądać lepiej niż z wyższym po mimo większych obwodów. Jest sporo fatu, a mało mięśni. Chodzi o skład ciała [...]

[...] stopniu oblepione tłuszczem i dlatego zamierzam że tak powiem uwidocznić bardziej zarówno mięśnie brzucha jak i klatki. 2.WIEK : 20 3.WAGA/WZROST: Obecnie 94kg ( zaczynałem redukcje z 99) , Wzrost 185cm 4.STAŻ : 4lata 5.Redukcja fatu z poprawą definicji i użylenia 6.Spalacze podczas tego cyklu 240 tabs TSE i SCORCH 7. Podczas cyklu AAKG + CM3 + [...]

Zrób jakieś 2 miesiące ogólnorozwojowego treningu,potem rób masę aż sam zobaczysz ;) Tego nie można określić ale jakieś 4-5 miesięcy na masę rób np. od stycznia kupuj białko bierz je do końca marca , kwiecień zrób cykl na kreatynie powinieneś po nim mieć ok 85kg i maj + czerwiec kup HMB i zrób redukcję ostrą i już ;)

Więc tak z nudy siedziałem i skonstrułowałem sobie plan rozwijający ogolną sylwestkę w plecach z naciskiem na każdy mięsien: Poniedziałek: Biceps: Uginanie rąk z sztangą stojąc 3x 8-12 Uginanie rąk na modlitewniku (wąsko na prostym gryfie) 3x 8-12 Uginanie z sztangą młotkowo 3x 8-12 Przedramiona: Nachwyt 5x max Podchwyt 5x max Nogi: Wyciskanie na [...]

[...] sie czy przy redukcji trwajacej 8 -12 tyg. nie lepiej zapodac kreatyne juz 1 tydzien przed cyklem w dawkach 5g /day i jechac taka dawke przez caly cykl . nastepna redukcje zamierzam zrobic wlasnie w taki sposob i obserwowac co sie bedzie dzialo wzgledem spadkow na obwodach . / moze ktos probowal ? dzielic sie spostrzezeniami !/ o [...]

Wlasnie poczytalem troche i postanowilem nanjpierw zrobic redukcje - spalic tluszcz, ale czy w trakcie tego procesu trening silowy bedzie mial jakiekolwiek skutki jesli dostarczane ww beda minusowe bo bede mniej jadl. Czy jesli bede jadl typowe posilki na mase przed i po treningu, to bedzie on mial rezultaty przy redukcji. Ewentualnie zaluzmy ze [...]

[...] ale sie nie narobic ? Wybierasz taka posade gdzie za 2 godziny lekkiej pracy placa ci 10 tys. Taka posada dla ciebie jest teraz ACT. Zrob ACT i zabierz sie za porzadna redukcje po niej. Mowisz ze jestes zaawansowany - po twojej szarzy na wszystkie cele tego nie widze. Szanuc swoje cialo i daj mu sie zaadoptowac. Po roku przerwy to kazdy [...]

Dzięki za komentarze, te przychylne oraz te mniej. W weekend wyśle jakieś zdjęcia na pompie i pare zdjęć z zeszłego roku jak zrobiłem redukcję.

[...] pierwsza puszke thermala wspominam bardzo milo - 20kg w 1,5 miesiaca ... co prawda dawki byly hardcorowe, bo dochodzilo do 5 kapsulek dziennie. teraz zaczalem nastepna redukcje na thermalu i musze przyznac, ze juz nie kopie tak jak dawniej. opisujac go tak jak powyzej zrobilem to z sally : zrzucanie tluszczu - niesamowite, efekt [...]

Mając na celu redukcję ja bym zdecydowanie odpuścił. Po wysiłku daj tylko białko.

Generalnie jest tak, że większa ilość mięśnia zapewnia lepszą redukcję. Jest łatwiej redukować mając nakręcony metabolizm. Wklej zdjęcie sylwetki to zobaczymy czy jesteś zalany, podejrzewam że jesteś raczej chudy i powinieneś przymasować parę kilo. Kontroluj to co jesz na masie, to mocno Cię nie podlewać nie będzie. Nie chodzi o tylko ilość ale [...]

hmmm stac mnie na suplementacje aminami, ale lubie dociekac prawdy i faktow, bialka mam 3,2g na kg, ale aminy i tak jem bo probuje robic redukcje wiec miedzy przed i po aero aminy musza byc. DZieki za odp choc glownego sensu mojego pytania nie uchwyciles. pozdro

z bialkiem mozesz dojsc do 2g na kg ciala , tluszcze masz dobrze a weglowodany sie przycina jesli sie chce zrzucic zbedny tluszcz. dieta bedzie dobra jesli bedzie deficyt kaloryczny -okolo 200/300kcal i w pozniejszym czasie, kiedy przestanie dzialac odjac kolejne 300kcal. nie mozesz budowac miesni i jednoczesnie wydajnie spalac tluszczu-albo to, [...]