SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na redukcje

  • problem z logowaniem

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, założyłam konto na plany sfd, nie mogę na sfd.pl sie zalogować ani zarejestrować, pomoże mi ktoś jak to zrobić? poza tym dałam dietę do oceny na redukcje ale niestety nie uzyskała żadnej odpowiedzi. OTO DIETA: I: 4białka, 1 jajko, 40g płatków owsianych, jabłko II : jogurt naturalny 200g III: 40g ryżu, 150g mięsa( wołowina lub karkówka lub [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 505 Data: 2013-01-31 10:27:46 Liczba szacunów: 0
  • co na poczatek

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] spowodowac, ze bede wygladal lepiej tylko juz kurde nie wiem, czy mam wpieprzac z nadwyzka kaloryczna i bawic sie w "mase", a potem byc otluszczonym grubasem czy isc na redukcje i zostac zupelnym szkieletem czy moze sa jakies FBW ktore pozwola to wszystko usrodkowac? po wakacjach bede mial malo czasu na cwiczenia dbanie o diete itd, zalezy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 552 Data: 2016-06-27 23:25:33 Liczba szacunów: 0
  • bieganie - ciekawe pytanie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] W sumie to tak :4 min biegu 3 marszu, lacznie 40 min. Na wiecej kondycha na razie nie pozwala a wymienionych wyzej uzywek nie odstawie, bo nie chce eheh biegam bo dieta na redukcje, ale do zrzucenia nie wiecej jak 4 kg, lajtowo, wiec pytanie czy takie biegi jakie uprawiam maja sens i czy spalaja. Na dodatek venom global + mono i bcaa na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2012-03-31 11:24:40 Liczba szacunów: 0
  • PROGRAM NA REDUKCJE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    moje wymiary to 116kg 196cm wzrostu 44cm biceps 125kg na klate potrzebuje program dietetyczny na redukcje ma ktos?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1466 Data: 2007-01-03 22:48:52 Liczba szacunów: 0
  • HIIT a treningi

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pt-silka sob/ndz - off No i powiem wam, ze kurde slabo. Chodzi o to, ze po HIICie nastepnego dnia ciezko sie robi np przysiady czy MC, technika na pewno gorsza itp i tak mysle, czy mozna zrobic taki myk, ze np rano ide na silke, a wieczorem tego samego dnia HIIT, a potem 1 dzien wolnego? Niebawem wchodze na redukcje jesli ma to jakies znaczenie

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 363 Data: 2018-03-20 16:58:52 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Troche sie zapuscilem przez ostatnie miesiace i chcialbym poradzic sie was o pomoc przy ulozeniu planu na redukcje. Chodze na silownie od kilku dni, narazie staram sie jak najwiecej ruszac - po prostu. Dzisiaj cwiczylem wg takiego planu: 25min biezni przy tętnie ok 130, rozgrzewka, wyciskanie na lawce (klata), wyciskanie hantli siedzac [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2016-01-18 17:10:16 Liczba szacunów: 0
  • Teść na redukcje. Wiek 25l waga 90kg, lekki brzuszek. Staż na siłowni jest. Chciałbym zejść do 80kg i stracić brzuch. Czy prolaktyna testosteron co 5-7dni 250 będzie dobrym wyborem? Plus dieta standard 2000kcal. Jak z czasem to mniej więcej wyglada?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 81 Data: 2023-05-14 10:05:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] od miesiąca jestem na ketozie i czasami mam napady słodkości, sięgam wtedy po gorzką czekolade (80% od wedla), czy jak wliczę ją w bilans to może ona negatywnie wpłynąć na redukcje/ ketoze lub może mi potem podskoczyć woda w organiźmie? I od razu mówie, nie chodzi mi o 2-3 kostki czekolady, tylko o pół albo całą na raz, cały czas wliczając ją w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 577 Data: 2019-10-02 16:47:19 Liczba szacunów: 0
  • Zrzucić brzuch ;>

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chodzę 2 razy w tygodniu na siłownię, wszystko jest OK... oprócz brzucha, który zaczyna mnie denerwować. Dobrze by było go trochę zredukować. Trening mam raczej intensywny (ponad 2 h jednorazowo), chciałbym po nim wskoczyć na jakieś 30-40 min. na rowerek. Potrzebna mi jest jakiś suplement coby nie zaczęło mi spalać mięśni. Tylko jaki? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2010-03-19 10:56:34 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem tu nowy i nieogarnięty w temacie redukcji. Mianowicie potrafię ułożyć diety na redukcje próbowałem kilkukrotnie i nic :( Znajdzie się może osoba, która by ułożyła lub pomogła ułożyć dietę redukcyjna? o mnie to mam 20 lat, 183 cm wzrostu, 116.6 kg, ćwiczę na siłowni treningi siłowe 3 x tyg i po nich jazda rowerkiem około 1-1.5 godz. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 566 Data: 2015-07-21 14:06:00 Liczba szacunów: 0
  • Cykl na rzezbe

    Temat
    Doping

    [...] Niedługo kończę swój pierwszy odblok po Undestorze (zażywam 2-3 tabletki dziennie 6-bromo androstane-3 17 dione wraz z Q10 z Froged + jablczan kreatyny). Mysle teraz o pierwszym cyklu na Winstrolu (Stanozol w tabletkach) + epityna. Czy to będzie dobry cykl na redukcje? Jakie dorzucić osłonki? Jak z dawkowaniem? Moja dieta to ok 2,5g białka na kg.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2014-02-11 12:02:18 Liczba szacunów: 0
  • Waga stoi na IF, co zrobic?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Od miesiąca jestem na diecie redukcyjnej na low carb..jem 1600 kcal, 800 z bialka, 200 z wegli i 600 z tluszczy. Mam 179 cm wzrostu, aktualnie 77,5 kg wagi 16% BF. Przeszedłem na redukcję gdyż denerwuje mnie brzuch(jestem skinny fat). 3 razy w tygodniu cwicze na siłowni. Po 1,5 tyg waga spadła z 82 do 77,5 kg ( miesnie na plecach ladnie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2022 Data: 2013-05-21 16:18:31 Liczba szacunów: 0
  • Pytania dot. diety na redukcję

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć. Za niedługo biorę się za układanie diety na redukcję. Mam w tej kwestii kilka pytań. Z góry dzięki za odpowiedzi. 1.Ile obcinać, z czego i po jakim czasie? 2.Czy każdy posiłek musi zawierać białko? 3.Macie jakiś pomysł na twaróg? Bo kiedy jest suchy, jest strasznie ohydny 4.Jakie pomysły, żeby na redukcji jedzenie nie było zbyt [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2014-03-10 18:59:20 Liczba szacunów: 0
  • Dieta tak !!! Tylko jak ? Oto jest pytanie !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam tak jak w temacie. Nie wiem nawet od jakiej diety zacząć a co dopiero ja układać. Jestem dość nietypowym człowiekiem, ponieważ nie jej zbyt wiele ( co innego wskazuje mój wygląd ), a według znajomych tak zwany kawał chłopa zemnie :). A oto moje parametry; Wiek; 17 lat Wzrost; 191cm waga; 97 kg Staż na siłowni; 6 miechów Oto moje pytanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2011-02-08 18:01:17 Liczba szacunów: 4
  • [...] razy w tyg oprócz tego min 2 razy w tyg biegam ok 6-7km .Diety nie stosowałam do tej pory wydawało mi się ze jeżeli dołączę do swojego dnia ćwiczeni waga zacznie spadać sama ,niestety nie jest tak pięknie jak myślałam .Wchodze jutro na redukcje mam rozpisana diete przez trenera dietetyka .Moze jesteście w stanie mi jeszcze jako pomoc kochani ???

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 318 Data: 2019-07-14 22:04:54 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja kobieta 27 lat

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć, w końcu udało mi się namówić dziewczynę na redukcję z głową. Jako że sam prowadzę się 4 lata, chce sam jej gotować. Zapotrzebowanie wyliczone. Jedyny problem to rozkład makro. Jaki jest przyjęty rozkład makro na początek u kobiet na redukcji ?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1927 Data: 2020-10-18 11:53:24 Liczba szacunów: 0
  • Trening na redukcję tkanki tłuszczowej, suplementacja, wskazówki, dieta.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Ćwiczę na własnej siłowni 2 lata. Niestety, przybyło mi zdecydowanie za dużo tłuszczu (BMI 25,92 gdzie norma dla mnie to 25).Mam 183 cm wzrostu i 84 kg. Na siłowni posiadam: Ławkę prostą, ławkę skos w górę, ławkę skos w dół, wyciąg, hantle, uchwyt do podciągnięć, sztangę prostą, sztangę łamaną, hantle, worek kickbokserski. Czy moglibyście [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 505 Data: 2014-01-28 10:34:04 Liczba szacunów: 0
  • Jak to powinno wyglądać??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich jak powinna wyglądać dieta na redukcje czy tam spalanie ,ogólnie umiem układać dietę układałem parę na masę i nie wiem czy to się czymś różni czy to samo się je i wgl .

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2014-02-14 20:13:44 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w napisaniu diety na redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam szukam pomocy na rozpisanie diety na redukcje ciężko coś znalesc jak kupiłem diete to się okazało ze za duży deficyt i tylko kase na diety wydaje proszę o pomoc ćwicze 3 razy w tygodniu Ławka + 1 handla z gryfem 180 cm obciążenia max 50 kg ćwiczę wszystkie partie mięśni na cyklu nie weim czy to dobrze chciałbym spalić tłuszcz z brzucha [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2016-03-13 22:52:57 Liczba szacunów: 0
  • TRENING I CWICZENIA DLA DZIEWCZYN

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.czy mogłby ktos rozpisac kilka fajnych cwiczen na redukcje oraz rzezbe?mam siłowni ale nie potrafie z niej korzystac.nawet przez zła iliosc powtórzen z tego co pytałam zamiast na rzezbe robie na mase a to napewno mi nie potrzebne.takze bardzo prosze jesli komus by sie chciało i miał chwile o pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1515 Data: 2008-03-16 11:56:19 Liczba szacunów: 0