[...] oddziaływanie na neurotransmitery w naszym mózgu. Może wywoływać również u niektórych krótkie, przejściowe stany euforyczne. Ze względu na lepsze krążenie, pobudzenie, redukcje stresu oraz wyostrzenie zmysłów dotyku jak i polepszeniu przepływu wszelkich bodźców. Jest to obecnie jeden z najlepszych afrodyzjaków. UWAGA: działanie tej [...]
Za chwilę dostaniesz bana - jeszcze jeden taki wpis. Redukcję i to konkretną można na Twoim poziomie zrobić dietą i ciężkim treningiem. Ten który wrzuciłeś nie jest ciężki.
Czy jest możliwe naraz prowadzić redukcję i spalać kalorie na siłowni? hmmm oczywiscie, nie wiem jakie widzisz ewentualne przeszkody :) Czy mógłby ktoś polecić jakąś dietę? prosze http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html I czy po zrzuceniu wałów tłuszczu zostanie mocno rozciągnięta skóra? nie wiadomo - choc jezeli [...]
Jak chcesz tłuszczyku trochę zgubić to przejdź na trening FBW a w dni wolne rób areoby. Nogi to nie tylko gadanie o równomiernej sylwetce. Ich siłowy trening daje odzew hormonalny organizmu który powoduje wzrost mięśni (całego ciała) i redukcję tłuszczu.
Spokojnie jeszcze możesz pociągnąć redukcję pytanie tylko ile chcesz jeszcze zejść i czy jest faktycznie sens skoro formy plażowej nie robisz. Można pozostać na takim bf i delikatnie regularnie budować masę mięśniową bez zbędnego zalewania.
[...] dlatego jest mu troche trudniej wyciskać" dobre Jak on jest wysoki to jaki ja jestem i jakie to ja mam dlugie lapy? (omg) Czopku ja przy moim wzroscie i podobnej wadze wyciskalem na 10 razy 30kg wiecej, a nie byla to moja mocna strona. Wez sie za redukcje lepiej, spal ten fat i skup sie na sile. Masa to nie wszystko (czytaj fat). Powodzenia
[...] to w proporcjach 50/30/20 węglowodany daj na śniadanie i po treningowo dałeś sobie deficyt 600 zacznij trochę mniej, chyba, że znasz dobrze swój organizm i wiesz co robisz tudzież nie zależy tobie na masie mięśniowej. Pisałeś, że waga 74 a chcesz zejść do 72 - opłaca ci się zaczynać redukcje? Z tego co napisałeś twój bf jest stosunkowo niski
a nie pisałeś że chcesz redukcje robić, to jak tu pomagać?? a więc jeśli o wycinke chodzi to najważniejsza jest dietka (dział odżywianie, tak poczytaj gotowe plany już po korekcie, wyciągnij wnioski i na bazie tego naskrob coś sam, spełniającego twe zapotrzebowanie i daj tam to ci poprawią) następnie aeroby (szukajka, w treningu mnóstwo tego było, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rezygnuja). Usun na poczatek tzn smieciowe jedzienie (białe pieczywo,slodycze, tłuste sosy,fast foody,napoje smakowe i inny syf.) Dowal aeroby. Ja jak zaczynałem redukcje to na tych zalozeniach zrzucilem 8kg w miesiac, pozniej wiadomo wolniej spada. Oczywiscie podkreslam jakies aeroby na poczatek. Zmieniony przez - darekk514 w dniu [...]
po pierwsze fruktoza = cukier, osobiście unikam w porach innych jak śniadanie/potreningu. po drugie są teorie że długie aero blokuje redukcje ze względu na wysoko podniesiony hormon stresu jakim jest kortyzol (osobiście też bym ich nie polecił). Lepszym rozwiązaniem są metody typu interwał/kompleks metaboliczny, ale to już kwestia wytrenowania. po [...]
@MilkyLayne Gdzie napisałem, że owoc jest powodem nieudanej redukcji? Zwróciłem jedynie uwagę, by na nie uważać. @tabakook Na tak krótką redukcję wybierałbym skuteczne, pewne metody. Ucinałbym węgle w pierwszej kolejności i przechodził w LC.
W KAŻDEJ diecie niskowęglowodanowej chodzi o przestawienie ciała na pobieranie energii z tłuszczu, więc KAŻDA jest za razem dietą ketogeniczną, tylko proces ten zachodzi w mniejszym lub większym stopniu... A taka odmiana LC na pewno zapewni chłopakowi długotrwałą (w tym przypadku 6tyg) redukcję. Po KAŻDEJ diecie redukcyjnej warto uwzględniać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Z tym, że jak on zrobi redukcje to będzie masakrycznie wyglądał %-) Na razie moim zdaniem nie ma za bardzo z czego robic redukcji. Ze 3 miechy mógłby jeszcze spokojnie zrobić mase mięsniową.
Czekaj masa do tyłu kg,redukcja do tyłu kg? Mase czy redukcje robi się do zadowalającej formy a nie do ilus kg Daj 400-500mg testa obojętne jakiego,tylko zejdz niżej niż 15% bf,pozniej doloz npp z podbiciem dawki co parę tyg,zacznij od 100mg e2d ,metę daj na koniec masy jak bedzie zastój i dodawanie kcal nic nie będzie dawało tylko metę daj na [...]
[...] plener. i nigdy ale to nigdy nie rób aerobów przed siłowym zawsze siłowy+aeroby między treningami możesz sobie wypić bcaa. Rowerek Ci naprawde wystarczy ( nie przesadzaj z aerobami) i co najważniejsze skup się na misce , bo pamiętam moją pierwszą redukcje gdzie jadłem tyle co wróbel efekt? - 35kg z czego chyba więcej mięśni bo siła na 0 :)
witaj, sam rok temu przechyliłem redukcje, schudłem tylko/aż 16 kg, z 92->76, Ciebie czeka z 20 kg więcej. Tak jak pisano wcześniej zacznij od skomponowania diety, na początek 3000 kcal w dzień treningowy i 2700 DNT, 200 gr białka/50-100 tłuszcze/ reszta węglowodany. Węglowodany złożone 80-90% reszta proste rano/po treningu. Potem co 2-3 [...]
[...] ostatnim eksperymencie /w ktorego jestem połowie i zszedłem z 22 do 16%BF jak narazie/ poczułem, że coś się dzieje. Moja strategia będzie wygladała tak: Marzec- dokończyć redukcje na eksperymencie 4. Zejśc do ok 10%BF kwiecień- Beast Building, Part 1 [...]
Pomożcie chłopaki
