na redukcje

1) Czerwony pasek na koniec roku (prawie nie mozliwe ) 2) Zdac prawko za 1 razem 3) Na klate 85 kg 4) Zrobic redukcje :)

nawet nie sprawdzam diety. wdziąc 1867kcal przy 110kg chłopie to lekko ręce odpadają, bo spierdzielisz sobie całą redukcję. taka dawka kaloryczna to chyba dla kobiety, a nie potężnego chłopa :-) myślę, że przy takiej wadze to spokojnie w przedziale 2.5k - 3k kcal możesz jeść. policz swoje zapotrzebowanie, czy to kalkulatorem do tego, czy ze wzoru [...]

Jigga ...ach te pszczółki Blast3r! Jeśli ten rower ma wspomagać redukcję to zamiast 30 km, daj na początek 30-40 minut przy odpowiednim tętnie 70-80 HR max (linki na dole), później możesz wydłużyć czas aerobów , lepsze efeky będziesz miał wykonując aero na czczo Ważne jest utrzymanie tętna na odpowiednim poziomie , koniecznie przeczytaj arty [...]

w sumie to na co ten zestaw jest zalezy od celu treningowo dietetycznego moze byc na mase jak i redukcje

możesz biegać, ale pamiętaj że jeśli chcesz robić masę to musisz mieć nadwyżkę kaloryczną, więc może najpierw zrób redukcję, a później masę, a przy masie możesz dalej biegać, ale pamiętaj o diecie 1. opłaca się 2. możesz spokojnie 8 tygodni 3. 5 g rano i 5 g po treningu siłowym, a w DN tylko 5 g rano 4. ja bym wrzucił bcaa i brał 1 g na 10 kg masy [...]

jw najpierw zrób redukcje na sucho,to sie nauczysz ukladania diety od podstaw,jak juz schudniesz to przywal tego propa

[...] węgle to musisz dowalić tłuszczu bo mięso poleci, inni powiedzą że tłuszcz na redukcji minimalizować jak się tylko da Musisz sprawdzić co najlepsze dla ciebie Sam robie pierwszą w życiu "przemyślaną redukcje" i kombinuje jak moge żeby sprawdzić co dla mnie najlepsze... Chyba rotacją węgli pojade do końca, zobaczymy co z tego wyniknie

kalkulatory BFU radzę sobie darować :) u mnie wynik zaniżony o około 8-9% był. dlaczego zakładasz nieumiejętne redukwoanie? Poza tym nawet jeżeli to żeby zrzucić tyle samo fatu co mięśni (50-50 jak to napisałeś) to na prawdę trzeba spieprzyć redukcję.

Może dla ciebie będzie lepiej 120 kaps, jeśli planujesz dłuższą redukcję albo chcesz zaoszczędzić, nie znam twojej sytuacji, spalacz dostanę pewnie jutro albo pojutrze jak chcesz to poczekaj to ci powiem jak działa, szczerze mówiąc wafel mnie trochę zaniepokoił no ale to jest pierwsza negatywna opinia na mnóswo pozytywnych.

Hej. masz za dużą nadwyżkę i cie podlewa , kalorie dodaje się stopniowo gdy nastąpi stagnacja a nie co tydzien , kończąc redukcje wracasz na swoje zero kaloryczne i wtedy dodajesz sobie 200/300 kcal tworząc nadwyżke i obserwujesz 2 tygodnie , jak coś ruszy to tak zostaje a jak nie to wtedy dopiero dodajesz , Troche się pospieszyłeś i są efekty

Hmmm ja sumie nie mam zamiaru na jakas redukcje isc...przynajmniej nie teraz, w sumie myslalem ze kupie jakies bialko i hmb lub jakas krete...a zastanawialem sie nad HMB, ale skoro to naprawde jest kit to kupie jakas kretke moze bardziej... chyba ze co innego i lepszego doradzicie. x-pand odpada znowu ze wzgedu na to ze lasnie skonczylem cykl ( i [...]

jak dodasz węgli to co to będzie za redukcja? masz jeść tyle ile w diecie redukcja nie idzie w parze z siłą rób porządną redukcję im szybciej to spalisz tym szybciej będziesz mógł zabrać się za trenowanie na siłę i masę

Nie zakładaj kilku tematów tylko trzymaj się jednego , w poprzednim temacie dostałes odpowiedzi że przy twoim poziomie zatłuszczenia powinieneś iśc w redukcje najpierw ale skoro zdecydowałeś ze chcesz rosnąć i iść w masę to idz i sam się pzrekonasz jak to się kończy , z doswiadczenia ci moge powiedzieć że przy twojej wadze , aktywnosci i [...]

[...] praktyce by rozpoznać ginekomastię nie wystarczy samo stwierdzenie obecności zgrubienia pod sutkiem czy powiększenia jego rozmiarów. Zaawansowana diagnostyka wymaga zastosowania badań obrazowych, fizykalnych i biooptycznych. W obecnym czasie koronawirusa ciężko będziesz miał wykonać badania . Jedyne co możesz to zabrać się za porządna redukcje .

A co do paluszków , ryzu preparowanego , cukierów landrynków raz po raz czekolada raz na tydzień czy to może wszystko zaburzyć redukcje lub nie przynieś efektów , az tak duzo nie mam fatu jedynie co 91 cm w pasie i tu jest problem:)

Nie ma czgos takiego jak jedzenie na amse i redukcje. Masa czy redukcja zalezy od bilansu kalorycznego w diecie i odpowiednio zbilanoswane BTW. jak juz pisalem na stronie potreningu.pl masz kalkulator w ktorym obliczyc ile potrzebujesz kcal i ile poszczegolnych bialek, tluszczy i weglowowadnow ( BTW) Jesli chcesz diete redukcyjna obicnasz ok [...]

Interwały biegowe lub obwody ? Jak najbardziej jeśli chcesz przyśpieszyć redukcję. Ale na pompki/brzuszki szkoda czasu, bo za wiele nie zyskasz. Trening siłowy wystarczy.

Po tak długiej redukcje należałoby odsapnąć i wskoczyć na wyższy pułap kaloryczny . Badania jakieś robiłeś ?

a gdzie reszta ? Zgłaszać sie-może się uda i kogoś z Was wybiora...Też kilka osób fajnie dzienniki prowadzi a redukcje tez robią lub cośw tymkierunku.Na pewno taki test Bardziej Was zmotywuje a supli jest naprawde dużo... Tylko brać a przecieżi bez tego też pracujecie nad zmiana sylwetki na lepsze...!

u mnie max 118, a jak zobaczylem sie na foto z wakacji, to zrozumialem, ze czas juz na pierwsza redukcje w zyciu%)