na redukcje

Po pierwsze to nie o mnie mowa w temacie, sam robiłem redukcję nie raz i to do niskiego poziomu BF i nigdy nie dodawałem nic poza kreatyną czy witaminkami bo mogę zap*****lać za dwóch przy tym trzymając michę (ciężej mi trzymać na masie/utrzymaniu) i efekty są zawsze bardzo dobre. Wiem na czym polega redukcja i wytłumaczyłem, że najpierw micha, [...]

kiedy skończyłeś ostatni cykl?zrobił bym redukcję z testem w tle,aby mięśnie nie poleciały i po redu na bombkę.Nie napisałeś jak planujesz potem wszystko

250 mg co 5 dni to będzie normalny cykl,ale mozesz tak zrobić bić 250 mg 2 razy w tyg poniedziałek i czwartek i na tym cyklu robic redukcję

wrzuć diete i czemu chcesz robić redukcje jeśli ważysz tylko 75kg przy 184cm ? do tego powiem ci, ze niewiele wiem na temat tabaty, ale osoby poczatkujace nie powinny go robić niż raz w tygodniu, a osoby zaawansowane powinny go robić maksymalnie 2 x w miesiącu, ponieważ trening jest niezwykle męczący i szybko się możesz przetrenować... poza tym, [...]

Hmm, tak czytam te linki o ktorych mowiles i wszystko fajnie... tylko, ze co do treningu wspomagajacego redukcje: - Nie posiadam drazka :P No i tez moje warunki fizyczne nie pozwalaja mi jak narazie na podciagniecie swojej masy :o - wiem, to zalosne :F Czy na poczatek wystarczylby szybki marsz (okolo 30min - godziny)? A potem w miare wytrzymalosci [...]

1800 kcal przy 96 kg? Ty jedziesz masówkę czy redukcję? Podbij te białko. Wyrzuć te puste kalorie w postaci jogurtów czy ciast. Rano zjedz sobie płatki owsiane i jajka na przykład. O białym pieczywie zapomnij, wstaw tylko ciemny chleb, np. żytni pełnoziarnisty. Dorzuć x2 dziennie zieloną herbatę i pij 3-4 l wody minimum.

Ja zgłaszam zdecydowane votum separatum. Wbrawdzie egzystują w lteraturze opinie o rzekomej, potencjalnej możliwości działania tuczącego ostrych przypraw, ale nie znajdują one potwierdzenia w aktualnych badaniach naukowych. Wiele substancji ostrych działa termogenicznie i prowadzi do rozpadu tłuszczu - lipolizy. Najlepiej przebadano tu kapsaicynę, [...]

robiąc redukcje na pewno spadniesz z obwodów, i lepiej żebyś sie na to przygotował... a jak chcesz zrzucając tłuszcz przybrać jeszcze troche mięśni to zapraszam do innego działu wspomniałeś o treningu, suplementacji, ale chyba nie zapomniałeś o diecie?? bo jeśli tak to szkoda Twojego czasu i pieniędzy. ile masz treningów nogi w tygodniu?? [...]

Towar powinien lezec w temp pokojowej, Rownie dobrze mozesz robic redukcje na propie, Mozesz tez zaczac zgodnie ze swoim planem, nie bedziesz robil swiniomasy wiec biorac pod uwage wiek i wzglednie dobry gen, jakosc moze nawet sie poprawic.

no sklad rewelka na kopa i redukcje co do jakosci produktu to firma hehe ale przenosze do dopingu

Ja skonczylem Go-Nads na diecie Low Carb i deficycie kalorycznym. Aktualnie BF ~12-13% , waga za 94 do 88(na całej dotychczasowej redukcji nie tylko z Go-Nads) . Więc siła poszła do góry (pomine ciężary), ilość podciągnięć z własną masą wzrosła o 2 (może być zasługa spadku masy) , siła na klatce wzorsła (zwiększony cieżar względem Masy ) , na [...]

[...] co chcesz robić ale to twoja sprawa, moje zdanie: ja bym z twojm wyglądem wzioł sie za dobry trening masowy żeby dojść do jakiejś ciekawej sylwetki, a dopiero pózniej robić redukcje... A jesli byś był taki dobry to byś wiedział że jesli ktos ma mały poziom tłuszczu czyli skóra jest bliżej mięsni to robiąc mase mięsien będzie bardziej widoczny [...]

[...] przesadzaj, ze to duzo... Nic nie redukuj tylko rozpisz porządne FBW zeby sie zapoznac z silka, chociaz nie jestem zwolennikiem fbw sam wale split od poczatku, jednak na mase fbw jest ok. rozpiski ktore podales sa przesadzone. Zbliza sie zima i chyba kazdy robi mase, wiec do lutego sobie masuj i potem zrób redukcje, teraz nawet o tym nie mysl :)

Mówisz? Zaintrygowało mnie w opisie zze wspomaga spalanie i przyczynia się do budowy mięśni, wiem ze opis a rzeczywistość to inna bajka ale ciekawy bylem czy to faktycznie tak fajnie działa, ja osobiście nie mam wysokiego bf , od 3 miesięcy robilem redukcję na siłowni bo wróciłem po złamaniu ręki, teraz wróciłem na treningi mma, i właśnie [...]

Mówisz? Zaintrygowało mnie w opisie zze wspomaga spalanie i przyczynia się do budowy mięśni, wiem ze opis a rzeczywistość to inna bajka ale ciekawy bylem czy to faktycznie tak fajnie działa, ja osobiście nie mam wysokiego bf , od 3 miesięcy robilem redukcję na siłowni bo wróciłem po złamaniu ręki, teraz wróciłem na treningi mma, i właśnie [...]

witaj, patrzac na sklad, kosa pod redukcje tluszczu, jednak to co napisane na opakownaiu, niekoniecznie bedzie rownalo sie z zawartoscia opakownaia, dopiero test na sobie pokaze jak jest

Zdjęcie sylwetki (mile widziane):Brak Wiek :17 Waga : 78kg Wzrost :181cm Staż treningowy:Pół roku Obwód pasa:89cm Obwód klaty:100cm Obwód uda:55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Piłka nożna (3-4x w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Brak Stan zdrowia:Bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]

[...] jablko 150g kolacja ser bialy chudy 100g pomidor 100g +witaminki, omega-3 co wy na to? prosze o jakies rady itp pamietaj, ze sa jeszcze jajka, ryby 1200kcal to bardzo malo, jesli zaczyna redukcje, to startuj z bilansu na zero, a mysle, ze 1200 to jednak nie jest ten zerowy zwlaszcza, ze rusza sie i cwiczy lepiej chudnac dluzej, ale skutecznie

Nie nastawiaj się na szybką redukcję, tylko dobrą, tzn. taką, aby tłuszcz się spalał, lecz nie jakoś super ekspresowo. Umiarkowane tempo jest bezpieczniejsze, są większe szanse oszczędzenia mięśni. Redukcja zależy przede wszystkim od diety, nie od wielkości wysiłku. Dobrze dobrany deficyt plus spacery - paradoksalnie mogą dać lepszy efekt, niż [...]

Daj rozpiske przykładowego dnia z twojej diety. Jeżeli waga nie chce dalej spadać to odpuść na tydzień do dwóch redukcję, jedz równo z zapotrzebowaniem i po dwóch tygodniach znów zacznij redukować, może zadziała ;)