na redukcje

Ale ja nie chce redukować, bo niebawem kończę redukcje i redukuje fajnie na 2000 kal w tym 220 WW Cały temat idzie w złym kierunku, bo ja pytam o co innego a Wy mnie widzę nie rozumiecie. Więc jeszcze raz: Czy organizm będzie czerpał energię ze spożytych tłuszczy (nie tych pod skóra) kiedy nie będę w Ketoze, tylko na Low carb? Jak ten proces [...]

nengli co do twojego pytania to zamierzam zredukować do 78-80cm w pasie, waga wtedy będzie wynosiła pewnie 73kg i na tym zakończę redukcje, bo w zimę mam zamiar dojść do 90kg %-) grzbiet + brzuch 1.Martwy ciąg sumo rampa 10 10x70kg / 10x90kg / 10x110kg / 10x130kg 10x68kg / 10x88kg / 10x108kg / 10x128kg 10x68kg / 10x85kg / 7x105kg / 1x125kg [...]

Nogi: 1.SQ rampa 8 8x48kg / 8x68kg / 8x78kg / 8x88kg / 8x98kg 2.Syzyfki rampa 10 10xCC / 10x5kg / 10x10kg / 10x15kg / 10x20kg / 16x10kg / 24xCC 10x5kg / 10x10kg / 10x15kg / 10x20kg / 16x10kg / 24xCC 10x5kg / 10x10kg / 10x15kg / 10x20kg / 16x10kg / 24xCC 3.Martwy ciąg na prostych rampa 10 10x45kg / 10x50kg / 10x55kg / 10x60kg / 10x65kg / [...]

Nogi: 1.SQ rampa 8 8x48kg / 8x68kg / 8x78kg / 8x88kg / 8x98kg 6x48kg / 6x70kg / 6x80kg / 6x90kg / 18x100kg 2.Syzyfki rampa 10 10xCC / 10x5kg / 10x10kg / 10x15kg / 10x20kg / 16x10kg / 24xCC 10x5kg / 10x10kg / 10x15kg / 10x20kg / 16x10kg / 24xCC 10x5kg / 10x10kg / 10x15kg / 10x20kg / 16x10kg / 24xCC 10x5kg / 10x10kg / 10x15kg / 10x20kg / [...]

[...] to już wg. Twojego uznania), i w te dni wyebał już aero, a w treningowe podbił aero do 55-60 min. A w ogóle to pierwszy raz tniesz na low facie? Wcześniej robiłeś jakieś redukcje na innych dietach? Może po prostu jesteś z tych którym wysokie ww na redu nie pasuja i musisz lecieć na low carbach? Sam nie wiem od czego to zależy, ale miałem [...]

Przemek dobrze Ci radzi. Tylko ile ty tą redukcję już ciągniesz? Jeżeli więcej niż 8 tygodni i nie jesteś zadowolony z efektów,znaczy że dieta Ci nie służy.Jak libido? Być może organizm się "wypalił" i tłuszczu już nie spalisz-dodając nawet kilka treningów metabolicznych.Może warto podbić kcal i zająć się cf/interwałami? Taka ilość aerobów zawsze [...]

[...] napięte redukcji mi zostało raptem 3tygodnie, nie chcę tego przekładać na później, bo wiem, że sierpień nie będzie dla mnie dobrym okresem, żeby robić jakiś progres na siłce redukcje zacząłem od końca marca/początku kwietnia, trochę już trwa, ale wydaje mi się, że dieta mi służy, bo jak do tej pory poleciało naprawdę sporo fatu ok, teraz na temat [...]

barki + ramiona + brzuch: 1.Wyciskanie sztangielek w siadzie rampa 10 10x10kg / 10x13kg / 10x15kg / 10x18kg / 30x12kg 10x12kg / 10x15kg / 10x18kg / 10x20kg / 30x12kg 10x15kg / 10x18kg / 10x20kg / 10x23kg / 24x15kg 10x15kg / 10x18kg / 10x23kg / 10x25kg / 24x15kg 10x12kg / 10x18kg / 10x23kg / 6x28kg / 24x18kg 2a.Unoszenie sztangielek na boki w [...]

zaraz wychodzę, w domu Ci poprzeliczam i po weekendzie się odezwę...z innych aktywności nie rezygnuj bo szkoda. Pza tym masa ładnie się rozwija przy aerobach wbrew niektórym wyświechtanym opiniom, bylebyś nie zakatował się na śmierć. Ty pomyśl jak długo chcesz robić masę, podziel to na kilka cykli ( trening ostrzejszy, regenracja, siła itd ) [...]

[...] Też wydaje mi się ,ze nie jest najlepszy-tylko czemu? Zasadniczo wszystkie składniki jakie chce mieć mam.A moim głównym pytaniem jest to czy na takim jadłospisie mogę robić redukcje czy tłuszcz mi się będzie dokładał i zalezy mi na tym aby mięsnie zbytnio nie spadły. Póki co jestem zadowolny bo czuję lekką rzeżbę,wzrost siły i redukcję i mięsnie [...]

Pijany trochę jestem to się odważe! Znalazłem zdjęcie z redukcji to jest rok 2016. Zlazłem wtedy ze 118 na 100 (tyle na zdjęciu). Za SAA sie wtedy nie łapałem bo to nagroda za redukcję miała być. Spadłem wtedy w rok 32kg. Bardzo źle zrobiłem, że odpaliłem towar i masować chciałem. Trzeba było ciąć dalej. [...]

****a mac chce zaczac redukcje ale jakos nie mam motywacji na sucho,przydal by sie prop,winko,clen,efka

Bylem na wieczornym pubowaniu... wypilem dwa soki pomidorowe kocham redukcje

nie trenuje jeszcze, dopiero po wakacjach ruszam 2700 kurva mialem juz ladnie wszystko zaplanowane, redukcje mase itp. a tu chooj roboty stalej nie ma, tylko jakas tam dorywcza na 2-3 dni...chooj by to wszystko strzelil Zmieniony przez - DRW w dniu 2007-07-17 16:17:14

[...] manewru jesli bedzie stagnacja, bo jak duzo mozna ucinac te kcal? Ja jestem kobieta w podobnym wieku co ty, a na takich kcal co ty masz teraz to w zeszlym roku skonczylam dobra kilkumiesiwczna redukcje, gdzie zeszlam naprawde nisko z bf przy wadze 61kg. Mysle ze jakbys zaczal ruszac sie wiecej w ciagu dnia to waga lecialaby znacznie szybciej :-)

Mega opcja taki obiadek ale to chyba przez redukcje :-)) %-) mam smaka na wszystko %-) Vacuum musze poprobowac bo poza wraca na salony a w klasyku przy odpowiednio waskiej tali mega to wyglada :-))

czuje rozp****** w sobie teraz :D nie chce sie podniecać,ale nic mnie nie boli, we wszystkich duzych bojach,czuje ze poza wyciskaniem lezac jestem daleko od swojego 80%CM. Wyciskanie w ostatniej serii chyba nawjiecej w zyciu mialem 60kg, teraz robie na 50 MC robilem 90-100 jakos tak, teraz 65 kg no i przysiady też pomalu sie w sumie zblizam do 80 [...]

13.03 off kolejny dzień offu ale myślę że dobrze zrobi. Nie pamiętam kiedy ostatnio miałem 2 dni przerwy od siłowni. Ostatnie 2 noce słabe bo nieprzespane. Dziś można powiedzieć zakończyliśmy redukcję ale foty jakieś wrzucę jutro bo dziś światło było kiepskie. Dziś luźniejszy dzień jeżeli chodzi o dietę 1. 3 jaja 2 bułki trochę masła 2 wafle [...]

wszystkie warzywa, głównie ze względu na obecność magnezu w cząsteczce chlorofilu będą zasadowe. szpinak, seler największe "kozaki". King, e tam nie w brzuch...za suple na 3000 zł, mogę zrobić dla Was i redukcję wiosną. mam w głowie fajny projekt, coś czego w Polsce jeszcze nie było w takim wymiarze, ale nie wiem jak z czasem u mnie [...]

Dzieki panowie! robie redukcje z masa bo chce przerobic tkanke tluszczowa na miesniowa. i pozbyc sie brzucha podczas budowania masy areoby dodam jakos w maju 6x tydz teraz tak 1-2x/tydz suple kosztowaly troche ponad 3k, ale jeszcze czekam na jedna paczke. jak macie jakies propozycje, co dokupic to z checia poslucham. starsze foty dorzuce jak [...]