na redukcje

Pomiar robilem na czczo, kalkulatora uzylem ze strony potreningu.pl. Pewnie 90% z was nie decydowaloby się w tym momencie na redukcje, ale gdy patrze w lustro, to pierwsze co chcialbym w sobie teraz zmienic, to wlasnie odtluszczyc cialo;) mysle tez troche pod katem piłki noznej. Za niedlugo zaczyna sie sezon, wiec musze byc dobrze przygotowany. [...]

Dokładnie, też zalecałabym bilans zerowy, aby podreperować nieco na pewno osłabiony organizm. Jakiś czas takiego stałego bilansu sprawi, że na pewno odpoczniesz. I można ruszyć z kopyta - na redukcję.

Cześć cześć kontynuuje temat , ponieważ zrobiłem badania , panel tarczycowy , insulinoopornosc i horomny wszystko wyszło git oprócz prolaktyny która jest drugie tyle wyższa niż norma . Jest ktoś kto się na tym zna ? Czy to może mieć wpływ na redukcję i czy powinienem udać się do endokrynologa?

jak rower nic nie da to co da? rower,biegi to najlepszy sposób na redukcje nie wazne czy masz 5kg czy 40kg do zbicia

robiłam obliczenia na postawie totalnego braku ruchu i tak wyszło... nie ważę dużo przy wzroście 169cm, ale praktycznie nie mam mięśni a na udach, brzuchu i boczkach "latający" tłuszcz, więc chcę przejść na dietę redukcyjną.. na chwilę obecna siłownia odpada, zamierzam ćwiczyć z Chodakowska itp 3x w tyg (nie dam rady więcej póki co bo nie mam [...]

Wielkie dzieki wiele mi rozjasniliscie :) osobiscie tez niebawem przechodze na redukcje i planuje dostarczac około 210 g białka dziennie czy myslicie ze to odpowiednia ilosc dla osoby ważacej 84 kg?? No i tu mnie ostatni kolega kachas zachecił do zadania jeszcze jednego pytania apropo tego czy napewno ta redukcja jest potrzebna , tak szczerze [...]

Pierwsze pytanie po co BCCA przy takim bf? Po drugie po co na wstępie redukcji wrzucać spalacze? Po trzecie czy Ty liczyłeś zapotrzebowanie? http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html bo to co przedstawiasz, te 4tys to jak na masę, a nie na redukcję, przy Twojej wadze można [...]

Dodam jeszcze ze cynk - ma bardzo duzo wspolnego z leptyna - hormon tkanki tłuczowej - tak wiec suplementacja ma wplyw na redukcje :) ZMA + Calcium ---> megon uzywa do regeneracji i redukcji :P

warto, ale pod warunkiem, że masz trening bardzo wcześnie rano... edit: na redukcję jak najbardziej Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2005-04-30 18:19:33

Up, wiem , tylko że chodzi mi oto, czy ćwiczenia na mięśnie brzucha wykonywać na rzeźbe czy mase czy jak? Bo nie spotkałem się z określeniem "ćwiczenia na redukcje" , sory za takie pytanie ale jestem początkujący :)

na redukcję proponuje dać białka 2,5g na kg masy ciała tłuszczy koło 1,4-1,6g a reszta to ww

pije po treningu coś co się nazywa gainer whey mass (jako posiłek potreningowy) To jest tylko białko czy gainer (z dodatkiem węglowodanów)? Bo jeżeli to drugie to podaruj jakiemuś koledze - na redukcję w ogóle się nie nadaje.

Nie. 2000kcal to już jest wystarczająco na redukcję dla osoby, która wcześniej odżywiała się na takim poziomie. Poza tym 24*92=2208kcal, więc nie wiem Jak Ci wyszedł ten tysiąc. Ta osoba ma powoli schodzić do 2000, a nie od razu. Zmieniony przez - macko910 w dniu 2009-06-29 10:42:14

Jesz 2600 kcal i chcesz zbudować masę mięśniową? To nawet na redukcję jest zbyt mało...

czarny, zainteresowałeś mnie , Biniu, niestety czasem dietę trochę trzeba wspomóc...co nie oznacza zawsze pójścia na skróty. Suple sa dla mnie "dopalaczem " diety, nie substytutem. chociaz nie pogardziłbym wynalzazkiem pozwalajacym na redukcję przy diecie opartej na schabowym, snickersach i bigosie

pytasz czy masować czy redukować a jak ci napisali żeby masować to nagle już obrałeś drogę żeby redukować? :D ja bym na twoim miejscu masował, na redukcję trochę za późno

Koniu151 napisz dlaczego tak myślisz? To jest trening na redukcje a wieć klatka z barkami jak najbardziej moze być, tak samo ręce biceps i triceps to dobre połączenie, źle zrobił łącząc plecy z nogami. Tak dla Twojej informacji właśnie kończe AWF, pracuje jako instruktor kulturystki i fitness,a mój staż treningowy jest troche dłuższy niż Twój. [...]

Artur1000 a co m redukcja do treningu silowego?? na redukcje skladają sie gluwnie aeroby i dieta... ps. licze ze dasz te fotki

według mnie na redukcji trzeba robić po max 6 powtórzeń w serii... Przecież chodzi o to, aby tracić wagę a siła ma stać w miejscu, lub pójść troszeczkę w górę. A co do treningu to na redukcję według mnie FBW jest idealny. można robić więcej powtórzeń, czasem niski zakres powtórzeń może działać przeciwnie niż zamierzony cel...

Brakuje zdrowych tłuszczów w Twojej diecie , warzywa też nie wszystkie nadają się na redukcje ;)