[...] poza tym wreszcie zaczynaja sie ci przebijac mienie brzucha, jak ost sie widzielismy). podobnie bym traktowal dni z aerobami jak i bez nich , chyba ze ewidentnie idziesz na redukcje. tak tez mysle ze np po ciezkich nogach nawet na redukcji mozna dac nieco vitargo po treningu. co do samego bialka po treningu, mysle ze jak piszez organizm moze je [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześku mój drogi. Kiedy robimy cykl, przez cały czas stosujemy duże dawki. Wtedy komórki zostają mocno nasycone kreatyną i z czasem jej działanie słabnie. Wtedy robimy przerwę i po niej znowu zaczynamy kolejny cykl. Ale teoretycznie gdyby stosować mniejsze dawki kreatyny, można by utrzymać dość duże stężenie tego związku w mięśniach przez co [...]
Tak, mimo wszystko. Na redukcje mozesz wskoczyc zawsze, póki co zadbaj o zdrowie i dobijaj glownie bialka, bedac na swojej nadwyzce, musisz miec sie z czego odbudowywać.
[...] w tym,ze nie. od redukcji jest odpowiednia dieta oraz odpowiednia porcja treningow aerobowych i/lub hiit . oczywiscie-zawsze mozesz sprobowac zastosowac cos SPECJALNEGO na redukcje-zazwyczaj sa to odpowiednie wersje calosciowki(FBW),np.taka: http://www.sfd.pl/Fbw_5x5_Cel_Redukcja_PomoC_%3A_Iverson_%3A-t470421.html i pamietaj jeszcze o jednej [...]
Oprócz tego co na kolację i tej ociupinki w jajach nie widać tłuszczy w tej diecie, a porcja tłuszczy ma być wszędzie. Ewentualnie stara szkoła odradza tłuszcze po treningu ale to też bezpodstawnie według świeżych badań. Dodaj tłuszczy a węgli można by dać trochę mniej, 226g to sporo jak na redukcję. 2,1g białka jest ok. 2093 kcal wydaje się [...]
Oprócz diety , na redukcje , mogłeś dać testa , T3 cyklicznie clen .salbutamol z yohimbiną przeplatane z efedryną. O diecie i ćwiczeniach , nawet nie wspomnę.
[...] mi jakikolwiek rezultat. A tak na marginesie, czy polecicie mi poza Termo Speedem Extreme, LCarnityne? Wiele chwali, wiele narzeka na efekt yoyo... 3.Treningu oczywiście na redukcje. Dajmy na to tego co opisałem nieco wyżej. 4. Aeroby i biegi to podstawa (to już wiem) lecz nie wiem jaki rodzaj biegów jest bardziej opłacalny, 20 minut truchtem [...]
nic tylko moim zdaniem skuteczniejszym sposobem na redukcje jest jak nie chce sie maksymalnie ww obcinac zastosowanie takiego myku: ww zlozone na sniadanie,po treningu ww proste i godzine po trenie znowu zlozone a w reszte dnia bialko+tluszcz.nie ma po co w innych porach jesc ww. na redukcji a moim zdaniem i na masie ale jak chce to mu nie [...]
ustalają się gdyż nie wiem na jaki wskoczę teraz cykl jak będzie na redukcje to myślę,że koło 3 węgli na kg masy i tłuszczu 1g a przy masie to analogicznie wzrośnie wszystko troszkę dieta się trzyma w miarę dobra więc nie to jest problemem Zmieniony przez - el_el1 w dniu 2012-05-27 18:37:43
L-karnityna wpływa na redukcję tkanki tłuszczowej w organizmie oraz zapobiega odkładaniu się nowych zapasów tłuszczu; zwiększa zdolność wysiłkową organizmu; zapobiega gromadzeniu się kwasu mlekowego w mięśniach, co zwiększa odporność organizmu na zmęczenie i stres oraz ułatwia odnowę biologiczną.
[...] oczywiście:)Ażeby uzupełnić zapas glikogenu szybko. W związku z tym czy mógłbyś mi powiedzieć o co chodzi z tą lipozą po treningu aerobowym. Co jak co ale 1h bez węglów ( po treningu )to mi się wydaje za dużo. Czy organizm nie jara wtedy mięśni???? I czy to dobre na redukcje znienawidzonego tłuszczu który osiada na naszych pięknych ciałach??:)
[...] podejście też zalezy od danej osoby jej potrzeb , możliwości i wielu innych czynników .. "Szukałem na internecie gotowych planów treningowych dla kobiet ukierunkowanych na redukcje tkanki tłuszczowej" Wiesz czy ma skołoności np do podjadania , w nerwach lub w trakcie miesiączki ITD MASA różnych aspektów. Napewno Dieta to podstawa , pozniej [...]
[...] robotę. Kofeina u Joha działają synergistycznie więc będą wspomagać dodatkowo działanie Sally. Jeżeli zależy nam na docincr fatu, ale fajtycznie docince do 1 cyfrowego bf to wtedy można stosować wszystko na raz jednocześnie Tom a jak z długością brania Sally yohy w takim zestawie na redukcje. Sam przymierzam się do takiego zestawu. Pozdrawiam.
[...] robotę. Kofeina u Joha działają synergistycznie więc będą wspomagać dodatkowo działanie Sally. Jeżeli zależy nam na docincr fatu, ale fajtycznie docince do 1 cyfrowego bf to wtedy można stosować wszystko na raz jednocześnie Tom a jak z długością brania Sally yohy w takim zestawie na redukcje. Sam przymierzam się do takiego zestawu. Pozdrawiam.
[...] diecie w odpowiednim dziale. przede wszystkim wskazowki zywieniowe. ponadto przy takiej aktywności fizycznej jak podajesz to bardzo ciezko bedzie Ci zrobi mase, to wszystko dobre na redukcje. jak masz mozliwosc to postaraj sie o dostep do jakiejs silowni, ewentualnie zaopatrz sie w drazek i sztange (najlepie ze stojakiem) i pare dobrych talerzy
Kiepsko i to bardzo. Nogi to połowa ciała. Pytania: -Czy ilość serii i powtórzeń jest odpowiadając dla redukcji? Na redukcję to jest dieta. Powtórzeń może być 5-12. -Czy 45 sec przerwa jest odpowiednia? Za krótko, to znaczy że za mały ciężar = słabe efekty. -Czy aeroby z dnia bez treningowego jest sens dać na rano nad czczo? Nie warto, za duże [...]
[...] piersi z kuraka? 10-20 min? A co do kebabów, to jak napisali poprzednicy. Zależy gdzie go jesz i jak został przygotowany. Najlepsze wiadomo są te własnej roboty. Na forum jest fajny przepis: można go troszkę pozmieniać i wychodzi nawet spoko danie na redukcje: http://www.sfd.pl/KEBAB_kulturysty%2c_czyli_urozmaicenie_montonnej_diety-t617720.html
