na redukcje

Zamiast Weidera po prostu brzuszki? tyle ile dam radę? Dziś zrobiłem 1dzień Weidera, byłem godzinkę na basenie i zrobiłem 13+14+17+10 pompek w odstępach około 1minutowych. Jutro basen+brzuszki i dorzucić trening siłowy? Rowerek na redukcję? Wrzucam dietę za dzisiaj. Ilość gramów tak pi razy oko. Nie ważyłem tych produktów. Mój BMR to 1800, [...]

[...] które wspierają swoje odchudzanie wysiłkiem aerobowym, bądź stosuja nieskoenergetyczne diety. Korzystnie tutaj uwzględnić dodatkowo GREEN TEA FAT BURNER - to kompleksowy preparat zawierajacy kilka istotnych zwiazków majacych wpływ na redukcje tkanki tłuszczowej. Preprat ten przynosi nawet fajne efekty bez uwzględniania wysiłku fizycznego szukala

panowie endo co sadzicie o takim polaczeniu na redukcje. Dietka zbilansowana, mocniejszy spalacz, ktory posiadam (kofa,efa,yohi), cell pumpik coby nie tracic sily i miesnia:P, do tego silowy HIT i aeroby, bedzie tak dobrze ?:)

trening wedlug zasad Tyki rewelacyjny. dobry do wszystkiego. sila, mzasa, i na redukcje jak Kruszek pisze. krotko i tresciwie.

ja jeszcze nie robilem HST, ale zamierzam wyprobowac, zreszta sa gusta i gusciki, ile glow tyle opini. W alternatywnej drodze np. polecaja HST na redukcje, zreszta i tak dieta jest najwazniejsza . Dzisiaj przyszla moja paczuszka 4,5kg wpc 1kg kretki i od poniedzialku ostra jazda po SD

eh tłumaczenie sie genetyka jest nie taka jest dla mieczakow tez latwo lapie fat i mase ale co? nie poddaje sie wchodze na redukcje i mam to w dupie

Hehe :D Na smalcu też lubię potrawy ;p ... Chodź ta dieta ,którą obecnie mam będę zwiększał i dokładam 400kcal :) . Jest bardziej dopracowana oraz z odżywkami przekroczy 2000 kcal Znalazłem opakowanie Detox'u i nie wiem czy wrzucić na redukcję ten suplement ;) Brałaś może ? Jak on działa Co myślisz o tym ubraniu foliowym na allegro do aerobów? [...]

hej właśnie sęk w tym, że pora naprawić Twój metabolizm, jest tu masa dziewczyn ( ich dzienniki głównie czytam, dlatego ten przykład przytaczam) które jadły po 1000 kcal i powoli dochodziły do 1800 i wcale nie tyły, bo przywracały do normy metabolizm, także istotne jest to czy to były faktycznie 2 posiłki, bez podjadania "śmieci"...bo [...]

[...] juz jak cos , to cwicz w wieczornych godzinach , i n ie musiasz sie katowac po 5 razy w tygodniu, na silowni. wystarczy 3 razy trening silowy dosc intensywny trwajacy ok 1 godziny, chcesz szybciej osiagnac efekty dozuc aeroby , puzniej postaram sie wiecej pomoc teraz uciekam ;) . poczytaj o zdrowym odrzywianiu i o ukladaniu diety na redukcje

O k***a jakie kopyta macie chłopaki, to ja przy moich 59cm się mogę schować. A wracając do tematu to wiele czynników może wpływać na regresję, za długo stosujesz jeden plan treningowy, kiepska regeneracja, a dodatkowo, na tej masie nie łapiesz już pewno mięśni tylko sam tłuszcz ważąc 90kg przy wzroście 175cm. Wskocz na redukcję ostrą, i wycinaj, [...]

a kiedy mogą się pojawić opinie na temat w/w spalaczy bo zestawik testowy jest konkretny i na czasie bo zaczyna się sezon na redukcje (kilka produktów mam sprawdzonych i ciekaw jestem opinii innych)

Dopiero w sobotę gazetkę nabyłem, dobrze że z okładki nie biją tytuły typu, trening na zmasakrowanie bicepsów, ktoś tam katuje klatę itp. Reklamy jak reklamy wszędzie są i będą teraz mnie czeka wycieczka na suwalszczyznę i zbiórka traganka Jeszcze nie miałem okazji całej przeczytać. A na koniec gazetki jak zwykle miły akcent dla oka A może w [...]

Jak odstawisz towar i dolapia cie spadki to nie bedizesz mial ochoty na redukcje wiec narazie daj na looz

[...] skonczysz pod koniec czerwca/na poczatku lipca, zalezy ile tygodni polecisz. Ogolnie ja bym polecial pierwsza czesc cyklu masowo, powiedzmy cypio/mix z meta, a na koniec na redukcje lekka prop z winem (mysle ze wystarczy, chyba ze dobra oxe dasz do wina:-))). Wtedy aero wiecej i mniej kalorii. Mogloby byc tak: 1-(9)10 cypio/mix 1-5(6) meta (po [...]

Brzuch zawsze robie 5 albo 6 razy w tygodniu. To są też mięsnie i aby sie rozrosły potrzebują odpowiedniego odrzywienia. A 1500kcal to nawet na redukcje za mało co chcesz chlopie jak oświęcim wyglądać a potem 2 miechy cos pojesz i bedzie bebedn jak sumo. Zanam osoby które mają około 20 bf a widać im zarysy. Po pierwsze ile ważysz jaki wzrost i ile [...]

zawsze możesz spróbowac brzuszki, a6w... ja bez diety na redukcje oraz aerobów zmniejszyłem moj obwód z 82 na 75 chociaż z dietka bym to zrobił o wiele łatwiej, ale nie powiem musiałem sie ciezko napracowac nad tym... zrobiłem dwa razy a6w ale nie do konca gdzies w granicach 20 dnia... mnie efekt zadowala bo nie musze sie jak narazie obawiac o [...]

[...] sens trzymac po prostu kalorie na BMR tak jeszcze przez jakis czas, np. kilka tygodni chociaz zeby jeszcze jak najwiecej postarac sie zwiekszyc sile i wtedy po woli wejsc na redukcje czy po prostu sie nie zastanawiac i robic redu od razu? Jeszcze raz dzieki za cala pomoc. :) //edit I chcialem jeszcze dodac ze to nie tak ze jem fast foody czy [...]

[...] się chyba zwalił, 500 zeta za blackbombsa, to nie jest tyle warte, nawet jakby była osttania sztuka. Czyste szlaństwo :D Kto bogatym zabroni . Ja teraz robiłem zakupy na redukcje i mega spalacz własnej roboty wyszedł mnie +- 150 zł na 2 miesiące :D a niektóre półprodukty starczą na dlużej i jestem pewny że dobrze zrobi robotę bo juz [...]

Wiesz Rothen nie można zakładać, że to nie możliwe można bo w teorii, by przybywały Tobie mięśnie musi być nadmiar kaloryczny do syntezy białek, ich nadbudowy, a wtedy to mięśnie z tłuszczem przybywają w jakiś tam proporcjach zależnych znowu od wielu czynników. Jak chcesz tłuszcz spalać, to bilans kaloryczny musi być ujemny, czyli będzie [...]

Po pierwsze to interwały nie powinny tak przebiegać.Najpierw robisz rozgrzewkę 5 minut,czyli biegniesz (jeśli mowa i bieżni lub normalnym bieganiu) z umiarkowanym tempem,następnie 30s sprintu,30s.truchtu i tak na początek 7 razy.Pod koniec tego nie zaprzestajesz ćwiczenia tylko jeszcze dalej przez 5 minut powolny bieg dla ochłonięcia.Zwiększaj [...]