na redukcje

[...] na zwyczajne 4 treningi tygodniowo. pull 1 push 1 off pull 2 push 2 off itd. Wraz ze zmianą treningu zamierzam też radykalnie zmienić diete i wypróbować na sobie redukcje z niskim udziałem tłuszczu. Wróce też do rotacji węglowodanowej. DNT DT B 225g 225g W 250g 350g T 70g 70g A więc 2530 i 2930 kcal. Czuje że [...]

Muszę się przyznać, że niepośrednią rolę w tym zapale odgrywa lustro, siedzi jednak we mnie trochę kulturysty :-D Kabo nie będzie szczęśliwy :-P - kable na bickach,przedramionach są od rana a na barkach pojawiają się już po kilku rozgrzewkowych seriach (no w tym wypadku to raczej sine kabelki telefoniczne). Uda coraz śmielej pokazują, że składają [...]

MC - rekord - fajna walka z ciężarem. Pochwała. Dziękuje };-) nieźle, szacun na dzielni;-) ;-) no ładnie ładnie ja jakoś inaczej prowadzę gryf w dolnej fazie bo nigdy nie miałem problemów z obtarciami, ale możesz skorzystać z patentu Wasona Dzięki, a jaki to patent ? Sylwetka świetna, ale to pewnie ten czarny kolor wyszczupla;-) No jacha, że [...]

pokaż mi kogoś kto zrobił redukcję na tym LCHF'ie z BF'em powiedzmy rzędu 25-35%, który zjechał do poniżej 10% BF Sam poszukaj. :-) Diety tłuszczowe są jednymi z najskuteczniejszych i najlepiej przebadanych. Schodzenie poniżej 10% BF jest niezdrowe i niefizjologiczne. Nie mówiąc o nietrwałości zjawiska. Dlatego są - jak pisałem - przeznaczone dla [...]

tak ten grubszy zbuduję mięsnie i to duże, a jak zrobi redukcję dieta, odchudzanie , to mięśnie mu zostaną w większej części , a tłuszcz spali jak ktoś waży 50 kg to już nawet lekarz powinien coś przepisać na apetyt bo to pod anoreksje podchodzi no oczywiście zależy też jak ktoś ćwiczy i jak wygląda to odchudzanie, bo wiele osób ma też problem , [...]

Micha weekendowa czysta (może poza sałatką teściowej, nie wiem dokładnie co dała do środka, ale zalatywało mi majonezem - zjadłam niezbędne minimum dla świętego spokoju). Tortów nie jadam w ogóle - tu byłam asertywna, choć teściówka jest mistrzynią w przekonywaniu biednych gości do kosztowania jej kuchennych wynalazków. Nadrobiłam za to w piciu [...]

Nikt nie pyta to się nie rozpisuje %-) Cieżko już było z apetytem, wszystko na sile, jedzenie, treningi itd. Ja chciałem zrobić właśnie redukcje albo minicuta, jednak Wiktor zadecydował, że obcinamy trochę jedzenie, zostawiamy plus kaloryczny, będziemy starać się poprawiać jakość i trochę „ubić” to co zbudowaliśmy. Decyzja oczywiście według mnie [...]

[...] 12x220kg, 12x220kg 5.Uginanie jednonóż 12x20kg + guma, 12x20kg + guma 6.Przywodzenie 18x80kg, 18x80kg 7.Łydka stojąc 20x90kg, 20x90kg Z lekkim opóźnieniem, trochę taki zakręcony okres, od poniedziałku powinno się już wszystko luzować i będzie trzeba podkręcić redukcje. Dzisiaj trening powiedzmy, że u Mariusza choć nie na „jego” siłowni %-)

Dokładnie, jednak nie głodowałem jakoś, dopiero teraz zaczynam odczuwać tą redukcje ale ogólnie nie jest jeszcze jakoś źle, myślę też, że może jeszcze jakieś 3-4 tygodnie włącznie z tym i będzie koniec :-D Choć teraz zamiar na masę jest trochę inny niż wcześniej.

No a teraz jeszcze co u mnie, skończyłem redukcje, podbijam od 3 tygodni jedzenie ale na razie waga jak zaczarowana, a forma się trzyma, samopoczucie tez jest bardzo dobre. No a wyglada to tak. /SFD/2021/5/17/32d5b4fdd884447cab7397c4eb1a4d3f.jpg

[...] myślałem że redukcja na low carbie/ckd jest najlepsza, właśnie do czasu gdy sam nie spróbowałem obiciąć tłuszczy. Podobnie zrobił Rybas, Molder chyba też, i zrobili świetne redukcje. Może na prawdę warto spróbować ;-) A przecież nie musisz jeść ciągle piersi z kurczaka. Udka są bardzo tanie, niektóre mrożone filety z ryb też, więc myśle że [...]

[...] tam rogalika drożdżowego(z 5), siostra piekła i tak pachniało że musiałem spróbowac%-) w końcu masa więc micha trzymana, za wyjatkiem tych rogalików i wczoraj była troche jajeczna bo mięcho drogie w h*J Matth3w Pierdyol redukcje%-)Wytniesz się na lato a teraz szmaj rogale%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/39fc92506b934660bea71f0eacc176b5.JPG

Siemka! Marian17, pomyliłem nick z Marian 87 (który dał fotki na MR SFD) i złożyłem Ci gratulacje, choć i tak pełen szacunek za Twoją redukcję ze strony 241! Temat śledzę z ukrycia i wiele ciekawego wynoszę na swoje treningi. Pozdrawiam i trzymam kciuki! :-D Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2012-09-25 08:38:07

Spróbowałem w wakacje hted3 zrobić przez 2 tyg. Cholernie mi się nie spodobało (nie czułem tak fajnie mięśnia i tyle). Wróciłem z krainy siły do kulturystycznego splita Potem spojrzałem na brzuch i zacząłem redukcję. Zmniejszyłem ostatnio ilość treningów siłowych w tygodniu, ponieważ mówiąc szczerze - około treningowo za dużo jem. Staram się [...]

No to super że w końcu się odezwałeś Yurati :D Jeszcze trochę fatu chcę spalić z talii, jest już spoko ale chciałbym nieco więcej mięśnia odkryć. Super docinać nie będę, wiem że mięsa przyda się jeszcze spoooro więcej dlatego jeszcze 4-5 tygodni i kończę niezależnie od tego czy będzie docięcie które mnie zadowoli czy nie. No i też trochę uparty [...]

A czy można śmiało zrobić tak że gdy już konczy się redukcje to robić te 5 treningów w tygodniu + do każdego 20 minut aerobów ? Może nie tyle redukcje co podkreślenie formy. Ma to sens , na ujemnym badz zeorwym bilansie ?

I witam ponownie! Kupiłem sobie wczoraj Omega-3 z olimpa, większość wie co to ale zamieszczam opis i zdjęcie suplementu a także skład. OPIS: OLIMP OMEGA-3 jest suplementem diety zawierającym wysokogatunkowy koncentrat olejowy z ryb zimnowodnych, obfitujący w kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3. W jaki sposób kwasy omega-3 wpływają na poziom [...]

Przyjdzie nowe grono moderatorskie to może doradzi mi co mam zrobić/zmienić, by popchnąć redukcję do przodu, jak będzie trza to mogę zmienić i trening i rozkład.Choć trening bardzo mi się podoba, ale nie wiedziałam, że są w nim długie przerwy%-) nie lubię siedzieć na pakerni dłużej niż 1h a dzisiejszy trening walnęłam w coś koło 30-40 minut.... [...]

[...] 5km biegu - chce pracować nad szybkością, bo limity czasowe mnie przerażają, a nie dystanse w 1/4 IM. Ogólnie plany treningowe na ubogiej misce - ambitne, ale traktuje redukcje jako priorytet, także w przygotowaniach do startu A niestety, nie należę do szczęśliwców chudnących na 1800 kcal:-( szukam sposobu, na mój zaklęty [...]

Wytłumacz powoli... I dobrze to przeczytaj. Nigdy przez ten rok nie trzymałem diety skierowanej na mase -> redukcje->mase dłużej niż miesiąc, więc jak miało to dać efekty. Waga będzie schodzić I promise... Daj mi trochę czasu. Widzę, że działa tu zasada tak jak w twoim przypadku, że nawet się nie rozkręcisz i ludzie oceniają. Ja nie trzymam [...]