na redukcje

jak dla mnie za duzo masy ale tluszczowej szczegolnie widac to na klatce zamiast masowki zrobilbym redukcje

http://www.fight24.pl/wp-content/Jose-Aldo2-1-818x1024.jpg Jose Aldo Instagram „Zaskoczy wszystkich swoją szybkością i siłą uderzenia” – Eduardo Dantas o debiucie Jose Aldo w wadze koguciej Eduardo Dantas, wieloletni sparing partner Jose Aldo twierdzi, że Aldo zaskoczy wszystkich w swoim debiucie w wadze koguciej. Dantas, były dwukrotny mistrz [...]

Dawaj redukcję Bez marudzenia i zobaczysz jak szybko pozbędziesz się nadmiaru tłuszczu A sylwetka zacznie wyglądać zupełnie inaczej to będzie dodatkową motywacją dla ciebie i tego żeby kontynuować treningi. Później zajmiesz się na spokojnie budowanie masy mięśniowej co będzie również dużo łatwiejsze gdy tego tłuszczu na ciele nie będzie. Tak więc [...]

No właśnie planowałem redukcję pociągnąć do końca września, później tydzień przerwy i wchodzić na masę. W takim wypadku opłaca się robić przerwę? Jeśli tak to mam całkowicie przestać liczyć kcal i zrobić przerwę z treningami? Ile powinna trwać? Ew. warto jeszcze spróbować obciąć trochę węgli na te 3-4 tyg czy już za nisko z kcal zejdę?

czy rzeczywiście ? Nie chodzi mi o sylwetkę kulturysty, przemianę z misia na sucharka tylko o maksymaną redukcję tłuszczu ( z możliwością kontynuacji) ;) zwykle na zbilansowanej redukcji i umiarkowanym wysiłku zmieniałem spodnie na rozmiar mniejsze po 3 tyg. Ciekawi mnie czy da się lepiej. Same 2 tyg w górach zmienia człowieka

Powiem Ci tak dietę samemu sobie musisz dopracować,nie pisz sobie jakie dania będziesz jadł przez całą redukcję to bo nie ma sensu,wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne odejmij od tego 300-500 kalorii i tyle,jeżeli w którymś daniu zbliżysz się do limitu to uważaj jeżeli nie to jedz kolejne danie normalnie,tego nie da się rozpisać na dania,znaczy [...]

a tu troche o aspirynie, blizej sie przyjzec to jest tabs wszystko a zwlaszcza na "hangover" Aspiryna może zmniejszyć ryzyko raka jelita grubego Aspiryna wydaje się zmniejszać ryzyko rozwoju zmian prowadzących do powstawania raka jelita grubego (okrężnicy). Dwa badania opublikowane w czasopiśmie The New England Journal of Medicine [...]

Chdozi o to ze w moim przypadku to raczej nie jest dodatek bo przez nastepne kilka lat nie jest wskazane abym przekraczał próg siłowni Ale chodzi raczej o redukcje lepiej pływac woniej i na wieksze dystanese czy szybciej na mniejszych dystansach ?

Okay dzięki za odpowiedź. Powinienem tez dodać że tydzień temu skończyłem redukcję i schudłem 8.5 kg i teraz próbuje utrzymać tę wagę. Czyli wnioskując powinienem śmiało jeść więcej i nie martwić się że z dnia na dzień z 79.9 kg nagrywane 80.3 kg? to mi z czasem zejdzie czy jak?

duzy cieżar, mało powtórzeń --> masa mały ciężar, duzo powtórzeń --> rzeźba i wytrzymałość Nie ma treningu na mase, albo redukcje, od tego jest dieta. Co do wytrzymałości się zgodze pozdro

rano i wieczorem ;) ale wzoruje się też na lustrze i co mnie zastanawia że jedna z oponek tłuszczu się zmniejszyła a druga nie chyba ruszy to później a skoro już tutaj tyle dośw osób się zebrało to zapytam jak długo można stosować redukcje słyszałem ze redukcja powoduje wyniszczenie organizmu.

[...] codziennej. Z uwzglednieniem aktywnosci codziennej wyjdzie Ci pewnie z 2800 jesli rzeczywiscie poza treningiem siedzisz caly dzien na tylku. Od tego bym zaczal wlasnie redukcje, a nawet od 3000kcal i potem ewentualnie powoli obcinka i dodawanie cardio. Pomysl o t3 z clenem rownoczesnie. Clen 2tyg on- 2 off, miedzy clenem mozna ECA czy yohe, [...]

Zbadaj na własny koszt (~30zł) fT3. Tarczyca hamuje redukcje na diecie wyskowęglowej. Na HF nie ma takiego wpływu.

Ułożyłem od nowa dietę. Proszę mówić co dodać i co odjąć ... Naczytałem się sporo, myślę że będzie dobrze. Opisanego macie mnie w 1 poście. I teraz tak: Nie wiem czy powinienem mieć szybką redukcję czy nie. Wytłumaczę to tak : chcę poprostu zgubić ten tłuszcz który mam ale jednocześnie zamieniać go na mięśnie. I czy przy tej diecie moge normalnie [...]

E2 też jest potrzebne w budowaniu mięśni, zreszta, jak Ci siądzie libido i samopoczucie na dno, to na pewno nie będzie łatwo utrzymać redukcję i formę donieść na deski. zresztą tutaj same środki opisujesz, a dieta? albo np pozbycie się wody z organizmu starym trikiem - pić 8l przez tydzień, a potem 1.5l przez tydzień i woda zejdzie aż miło [...]

Masa jest ale moim zdaniem zamalo ogarnieta.Wpadles troche w takie bledne kolo ze tylko masa juz sie dla Ciebie liczy z tego ciezko wyjsc. Tez juz prawie w to wpadem ale na ten sezon postanowilem zrobic redukcje.Mimo ze jakies 20kg. miej wazylem. Pomysl o solidnej redukcji bo miesnie przestaje widac lapy troche plaskie.

[...] od takich treningow a nie od razu od dzielonych.Na poczttek najlepszy trening jaki moze byc.Trenuj nim sumiennie a zdabedziesz dobre podstawy do dalszego treningu.Aby zrobic redukcje i uwydocznic miesnie trzeb pierw je zwiekszyc wiec trenuj jedz i odpoczywaj a za rzezbe wezmiesz sie za jakis czas. Sorki za takie gryzmoly ale sam jestem po silce i [...]

[...] , nie trać czasu na stopniowe dodawanie kcal tylko od razu wskocz na swoje zero kcal na jakies 3 tygodnie a potem od razu utnij kcal do poziomu z jakim kończyłeś redukcje aktualnie ( jeśli był progres ) i tnij dalej. Mnie zastanawia troche taka mała ilość kcal przy takim wzroście i wadze ;/ chłop 100kg , wysoki i takie małe [...]

Wiesz, krople to możesz najwyżej na sranie dostać, ale metabolizm to coś dużo bardziej złożonego. Ale jak chcesz to żyj w przekonaniu, że krople pomagają poprawić metabolizm. A skoro tak jest, to po co pytasz o redukcję? Masz swoje krople, tylko czekaj na efekt, bo skoro poprawiają spalanie to reszta tłuszczu wkrótce zejdzie prawda?

Co do cyklu - nie rozumiem jaki jest problem z enanem, jezeli sa predyspozycje do zalania dajesz IA i po sprawie, wlasnie robie redukcje na enan+prima+oxa, daje jakies zdawkowe dawki letro i dziala jak nalezy. Skonczylbym nawet tym schematem, ale za dlugo jest enan leci, wiec przechodze na krotkie estry. Nie rozumiem tego absolutystycznego [...]