na redukcje

[...] .................bo jest co redukowac \-) A na powaznie - dobrze poszlo jak na taki okres czasu,ale tez Marian pamietaj: robisz mase - zeby nie wiem co - fat pojdzie! robisz redukcje - zeby nie wiem co - miecho poleci! a jak to sie rozlozy %-owo - zalezy od diety (glownie). Ale co sie rzuca w oczy (zawsze) u Ciebie na masie? boczki = insulina = [...]

Czasem się jednak cieszę, że nie mam z kim trenować we Wro, a Wolski bywa tutaj tylko w weekendy i wtedy jak ja skończę redukcję On będzie się przygotowywał do MPJ %-) Chociaż nigdy nie sprawiało i problemu nażarcie się lodami samemu... Wiem, smutne %-) nie martw się :D na żarcie w Sopocie ustawie sobie tak dni LC i HC że będziesz mógł się ze mną [...]

Wiesz co, ja trzymam bardzo mało wody przez większość roku. Co było widać podczas tegorocznej redukcji. Przez pierwsze 6 tyg zeszło ze mnie 1,5kg, a przez całą redukcję od punktu startowego do momentu odwadniania 6kg. W tym tygodniu to na pewno trochę wody, ale przede wszystkim syf z niedzielnego cheatowania :-D

Dobra gira :) Wiesz moze juz co jest przyczyna spadku tych 2kg w nocy ? Bo sam lece podobnie redukcje 6-7 tyg i w tym tygodniu spadlo 2x w ciagu nocy po 1.5kg :) a wczesniej z 0.7 na tyg/ Sory za smiecenie w dzienniku

UWAGA - nie jadłem w życiu żadnych Reese's %-). Ale muszę to zmienić zanim zacznę redukcję na wiosnę.

A jak ta redukcję zaczniesz 05.04 to ile czasu będziesz miał na przygotowanie?

Nie wiem czy to już pisałeś czy nie, ale tak aktywnie w tym temacie, że pół dnia bym grzebał w postach starych więc zapytam :D Na jakim poziomie kcal zacząłeś redukcję?

Ogólnie ograniczyłem też kawę do minimum. A że lubię smak, to ratuję się Inką, chociaż mało ma wspólnego z kawą. A przerwę robię dopóki nie wjedzie jakiś spalacz. Chcę, żeby trochę CUN odpoczął od stymulantów właśnie zanim zacznę redukcję, bo potem różne rzeczy mogą się dziać %-). Myślę, że to kwestia 1-2 tygodni. Inka - ostatnio też popijam co [...]

[...] poczuć się dobrze. Ja ostatnio tak miałem ze chciałem jechać do sklepu kupić coś dobrego.. Jechałem i nie kupowałem nic bo na nic nie bylo ochoty i w domu robiłem omleta albo ptasie mleczko . A jak forma idzie , bez meczenia się to 100% zadowolenia, grunt to czerpać przyjemność z tego co się robi, a nie kojarzyć redukcje z czymś strasznym.

Bananku, myślę że za krótko wyszło, bo redukcję zacząłem 3 tyg wcześniej, niż planowałem. No ale tak czy siak dalej jest lipa %-). Taka moja uroda. Ale zejdzie fat spod cycka, to będzie, to trochę lepiej wyglądać. No a świnki Pepe już nie ma, powoli ładny się robię %-) Łapy jak to łapy %-). W sumie tylko one zazwyczaj wystają spod koszulki :-D. A [...]

Im dalej w redukcje tym więcej ww, częstsze ładowania, mniej cardio... Żyć nie umierać! :-D Ale kolarzówki pewnie będzie brakować :-P Lecisz Łukasz dalej, u Ciebie zawsze wszystko na miejscu, nie wydziwiasz, nie kombinujesz, trzymasz się Adama więc musi być kosa, zresztą już jest dobrze ( tym bardziej jak Adam mówi, że sucho )! ;-)

Gugcio, redukcję robię max do targów, czyli 3,5 tygodnia. A potem będę decydował czy zerowy bilans czy masa. Wojtek, pisałem na poprzedniej stronie bodajże %-) Lądowanie w postaci obiadu/kolacji z deserem w knajpie plus dobicie węgli do ok. 800g. Taki jest plan, a wyjdzie jak wyjdzie. A wiemy, że może różnie :-D

Blisko. Redukcję skończyłem na... 73 kg %-). Maksymalnie doszedłem do 82,5 kg jakoś 3 tygodnie temu. Dzięki! Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2018-10-09 07:15:42

Bardziej mialem na mysli redukcję albo utrzymanie niz masę bo w tym przypadku to wiadome :-P

Z tego co zdążyłem zaczerpnąć wiedzy u doświadczenego trenera deload można zrobić przez redukcję ciężaru lub też objętości (poprzez ucięcie ilości serii lub powtórzeń). Poza tym przy treningu, który opiera się na określonej ilości powtórzeń, szczególnie w fazach, gdzie wykonujesz je 1 lub 3 trochę trudno byłoby zredukować ich ilość ;-) Zmieniony [...]

Garmin i tego typu zabawi warto ? Jeśli chodzi o mierzenie pulsu i spalanie kcal ? Ewentualnie coś z opaską na klate ? ;] Generalnie, to pytanie w jakim celu chcesz mierzyć? Jeśli po prostu robisz redukcję i chcesz generować deficyt itd., to sugeruj się czasem wykonywania cardio, a nie tym co pokaże zegarek.

Trenuję górę od kilkunastu lat, a jeszcze w maju/czerwcu redukcję robiłem na 2500 w DT i 2200 w DNT i nie mogłem zejść do 75 kg.

[...] miesnie mogą magazynowac 300-400ww +dolicz na bieżąco zluzywana energie, teoretycznie nie powinno, w praktyce jesli ktos ma problemy z insulina to takie dawki ww mogą psuć redukcje. 4. jesli jesz malo wegli, nie jesz owoców to 1kg + warzyw powinno byc dla ciebie must have. nie masz witamin, nie masz mineralow, ani bloonnika z tamtych [...]

tanieodzywianie - chyba nawet nie muszę, bo twoje teorie zostały już rozłożone na łopatki tutaj: http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Dziennik_faftaqa_Vol._2_-t1085434-s295.html - Ale jeśli mam coś od siebie dołożyć to: Będąc na keto odzwyczajac organizmu dobrej tolerancji na weglowdany - dlatego na tluszczach mozna pociagnac osoby z wysokim bf, ale moim [...]

Opisuje swoja redukcje ostatnie 2ms Post od 12 do 16godzin. Suplementy: 1. dni gdy robilem trening po posilku bialkowym - zwykle 250piersi, pare wrzywek, pomidor,ogorek, buraczek dla azotanow+sporo przypraw by mocno nabic sie sodem i poprawic krazenie. Efedryna, kawa, aspiryna pre workout, 2. dni gdy szedlem na czczo po samej czarnej kawie [...]