na redukcje

Właśnie problem w tym, że w dni nietreningowe nie mam zbytnio czasu na treningi, dlatego robiłem to wszystko w DT. Masz racje, że wydaje się, że 2400kcal to mało na mój 193cm i 85kg, ale poprzednią redukcję na samym początku robiłem na jakies 2000 raczej z powodzeniem. Masa na 3000-4000 mnie zalała. Generalnie mam figurę ektomorfika z chudymi [...]

postęp jest ejśli choszi o redukcje, na ost. zdjęcie ze strony 1 widac że genetycznie masz szeroką klate, jak teraz po tej redukcji będziesz trenował jak należy to za niedługo będzize to wyglądac bardzo dobrze

Czy ktoś może coś jeszcze poradzić? Już w poniedziałek zaczynam redukcję, a na temat treningu podczas niej wiem tyle co nic narazie

[...] spowoduje ze tu nie wejdziecie nigdy wiecej - to samo co na t-nation bylo swego czasu z zadymiarzami. A ja mowie jedno - FBW ok ale jako metoda pod okreslony cel, nie pod redukcje. FBW jest jedna z wielu metotyk ukladania podzialu miesni - nie sportem samym w sobie. Ja mowie - przeczytaj ksiazki i badania medyczne a nie rty autorow [...]

[...] eskepryment redukcja jeszcze przed latem. Aktualnie trenuje zmodyfikowanym GET JACKED. Ale dla was planuje cos wiekszego niz przedtem-> transformacje, nie tylko sama redukcje. Klatka konczy sie za 2 tygodnie, wtedy okreslimy co i jak. Tyle ze decyzja dokladnie "co" zalezy od demokratycznego wyboru uzytkownikow. Ale mysle, [...]

Fitunia - sledz moj dziennik po prostu, teraz jestem w okresie wchodzenia w delikatna redukcje, chcialabym 1-1,5 kg/ tracic na miesiac w tym celu wlaczam 3x w tyg aeroby

[...] od tego pułapu ile teraz jesz, dajmy, że zjadasz 2000 kcal to dorzucaj po 50g węgli tygodniowo, sprawdzaj wagę i znajdź swoje "0" kaloryczne. Na nim ze dwa tygodnie i możesz znów redukować ale z głową. Ubytek 1kg tygodniowo to jak dla mnie trochę dużo, redukcje robi się tak aby jak najwięcej zgubić fatu, cm w pasie a jak najmniej zbić wagę.

[...] ale za to fajnie sie robiło aero po nim, tętno trzymałem 140 przez cały czas i zmeczenia nie czuc było potliwość nie wiem czy po SAWie taką miałe ale jeszcze tak sie ze mnie nie lalo, wiec ocena ogólna to 8/10 dałbym 10/10 jakbym poczuł pobudzenie ale ogólenie warto kupic, teraz zastanawiam sie czy nie kupic na obecna redukcje tego cuda pozdro

[...] Tutaj przykład diety (mniej więcej podobne wymiary do Twoich) - http://www.sfd.pl/Ocena_diety_na_redukcje_-t889768.html Poradnik przy odchudzaniu - http://www.sfd.pl/ODCHUDZANIE_PORADNIK_CI%C4%84GLE_UZUPE%C5%81NIAM_%3A_-t92199.html Co ile ma w ogóle kalorii - [...]

[...] o tobie samym. oto,co proponuje do zastosowania w twoim programie: juz jakis czas trenujesz,wiec smialo mozesz zwiekszyc intensywnosc,czyli obciazenia,a zrobisz to poprzez redukcje liczby powtorzen. jesli wybierzesz opcje ze stalym ciezarem we wszystkich seriach-wybierz przedzial: 6-8powt.(czyli nie mniej,niz 6 powt.,ale nie wiecej,niz 8) a [...]

[...] cały czas bardzo restrykcyjnie, poza tam malutką imprezką zakrapianą dość solidnie :D Nie widzę powodu dlaczego to tak wolno idzie, jestem przyzwyczajony, że jak robiłem redukcje 2 lata temu przy 116kg, waga mi schodziła 0.5-1kg / tydzień. Jedyne powody jakie widzę, które mogą wpływać (ale nie jestem pewny czy to możliwe): - piję dużo kawy [...]

niejestes glupi to poradz jezeli na koncowce cyklu po dece i enanie robisz mala redukcje na winie i propku to juz na pct znowu podnosisz delikatnie kacl ? bo deficyt i odblokowanie chyba nie ida w parze

wejdź na 0 bilans i obserwuj siebie, postaw na rekompozycję nie redukcję ;-)

[...] silowy i aeroby ? zalezy mi zeby zrobic jakas rzezbe na brzuchu do lata a jestem troche zalany tluszczem i boje sie ze nie dam rady dlatego sam nie wiem czy narazie pociagnac 2 miesiace na mase i wziasc sie ostro za redukcje czy juz zaczynac na spokojnie FBW pomimo ze wrocilem po dwuch miesiacach przerwy nie przekonuje mnie jakos specjalnie..

[...] pytanie czy warto gubic tluszcz teraz (bo zle wyglada, dosc mocno zalany brzuch i boczki ) i pozniej lapac mase miesniowa czy lepiej nie przejmowac sie fatem i cwiczyc typowo na mase aby pozniej zrobic redukcje przed latem ? Prosilbym o odpowiedz na to pytanie poniewaz po przeczytaniu tylu roznych tematow juz sam nie wiem co robic. Pozdrawiam

[...] tak o wszystko pytam, ale to moj pierwszy kontakt z dopingiem iniekcyjnym (na pewno nie ostatni). Sam też chciałem poznać to na własnym ciele, bo w tym zawodzie trzeba miec wiedzę jak najszerszą, więc otwieram się na wszystko ;) No prawie :D W marcu będę leciał redukcje tym samym zestawem tylko dorzuce clen i wiadomo, inna suplementacja i dieta

Trochę niepotrzebnego zamieszania wdało się w mój temat. Ale tak to jest kiedy człowiek planuje pierwszą redukcje w życiu która ma być zrobiona z głowa. To co zaobserwowałem , ocencie sami czy moje wnioski są poprawne : -Nie ma sensu od razu uciekać na poziom 30 węgli w ciągu dnia i utrzymywania takiej samej ilości spożywanych kcal przez cały czas [...]

Cześć :) Z oczywistych powodów w ostatnim czasie zamknięto siłownie. Szukam dla siebie możliwości ruchu :) Z cardio nie ma problemów, ponieważ troszkę biegam i jeżdżę na rowerze. W okolicy odkryłem także różne fajne drążki do kalisteniki. Chętnych do ćwiczeń nie było, w ciągu 30 min pojawiły się może ze dwie osoby. Chciałbym tam kontynuować [...]

jak jesteś ekto na pewno schodząc z 2600 do 2000 zrobisz masę i redukcję jednocześnie. %-)%-) drugi posiłek bym z biegiem czasu wymienił, reszta ujdzie, kalorii bym nie ciął a zwiększał aktywność i szedł w jakoś pożywienia.

Nie masz problemow z cisnieniem przy takiej wadze ? Bo jesli masz to nie uzywaj TSE bo to ma sporo kofeiny co podnosi cisnienie (mi jedna kapsulka podnosi +20 cisnienie). Proponowal bym ci najpierw dobra diete, a potem jak zrzucisz troche KG dorzucic do tego TSE. Potem zrob inny cykl,a nastepna redukcje na czyms mocniejszym.