czyli robic to a6w? Bo juz sie pogubilem... Mam sadło na brzuchu,robie teraz redukcje.Chciałbym miec kratownice,moze nie od razu,bo po takiej redukcji pewnie zostanie mi duzo skóry na brzuchu...
[...] z przerwa,to nie znaczy,ze tak ma byc! na waszym poziomie wytrenowania-czyli na bardzo niskim-mozecie zrobic raz na 5-6 tygodni nie przerwe,lecz tzw.deloading,czyli swiadoma redukcje w objetosci i/lub intensywnosci. dopiero ktorys z kolei deloading mozecie przeznaczyc na typowy odpoczynek-max 7 dni. przyklad: zbliza sie tydzien deloadingu. [...]
Wrzuć pełną ankietę działu i rozpisz dokładniej trening? Samo stronglifts czy dokładasz do tego jakieś dodatkowe ćwiczenia? Jakimi obciążeniami operujesz? Jaki staż? No i redukcja + siła to się średnio łączy. Na początku owszem, siła rośnie, ale na deficycie kalorycznym to dobrych wyników siłowych raczej nie zrobisz. I tak ogólnie - więcej nie [...]
92 w pasie..... z tym cos trzeba najpierw zrobic i co najmniej 10cm zleciec a to latwe nie bedzie. i nadal podtrzymuje to co napisalem wyzej, metka i zaraz wino razem 10 tygodni na oralach to zabójstwo dla watroby. ja bym na twoim miejscu teraz zrobil redukcje na enanie, jak juz sie ODTŁUŚCISZ to wtedy bym polecial propa i wino (bez metki)
Okej rozumiem może polecicie mi gdzie moge znalezc dobra diete by mi ktoś ulożył czy skorzystać z jakiejś już kto poleca. Czyli co uważacie że lepiej wziać sie juz za redukcje czyli za rzezbe. Oto co mi sfd poleciło za odzywki: https://www.sfd.pl/sklep/aspx/Koszyk.aspx?utm_source=Sklep&utm_campaign=BOK&utm_medium=Koszyk Siłownia to nie problem [...]
zamierzać ćwiczyć na drążku, coś w stylu street workout, jednak planuję na początek zrobić redukcje, osobiście mam za sobą stracone 14 kg jakiś czas temu, więc zbytnio otyły nie jestem mieszczę się w granicy prawidłowej wagi, chciałbym jedynie wyszczuplić ciało (zgubić oponkę) jestem zmotywowany za sobą 2 miesiące stazu na siłowni, problem w tym [...]
Cześć, mam ten sam problem co Ty, mam 17 lat i przez rok już mam lipomastię. Myślę, że nie dasz rady pozbyć się tego zwykłym żywieniem i ćwiczeniami, to jest bardzo uporczywy tłuszcz... Sam próbowałem to zrzucić, przez kilka miesięcy zrzuciłem 10 kg wagi, ale nadal to zostało. Dlatego teraz postanowiłem wziąć się za masę i na lato zrobić konkretną [...]
ja mysle ze ma sens bo po jakims czasie to juz tylko redukcje mozna robic no chyba ze sie ma diete dopieta na ost guzik czytaj jest tam codziennie tyle skladnikow ile ma byc to mozna powoli mase jakas robic ja bylem 6 miechow na 350mg ew i po 3 praktycznie postepy szly jak krew z nosa za to jakosc sie sama robila lepsza Zmieniony przez - MICOOOLAI [...]
[...] rodzaju leki uspakające, napoje energetyzująe, papierochy i oczywiście broń boże sterydy których nigdy nie brałem. Nawet kawy w nadmiaże... Zastanawiałem się nad tym aby mimo wszystko wziąść Nove. Ale skoro to już mam tyle lat to widze że niewiele pomoże. Obecnie robie redukcje tłuszczu i stosuje się do wskazań... Za 2 miechy do kontroli.
kretke mam jem juz zaczolem tydzien przed ostatnim strzalem juz leci po ptc chcialem chyba dalej redukcje bo sie do konca nie zredukowalem :P kraty na brzuchu jeszcze nie widac :D:D:D
szczerze to za 100 zł wielkiej masy nie zrobisz - nawiasem mowiac mi nie starcza na dobra redukcje. Kup 6 kg gainera + kreatyna - to minimum miesieczne
Ja po cyklu zrobię tak: 1. Najpierw zarzucam Clomiphene Citrate + Monohydrat rano + Stack kreatynowy w porze treningowej; 2. Potem zarzucam Novedex XT + Monohydrat rano + Stack kreatynowy w porze treningowej; 3. Potem zarzucam Ultimate Tribulus + Monohydrat rano + Stack kreatynowy w porze treningowej. Ciągnę to przez trzy miesiące pochłaniając [...]
Pytanie na co liczysz przy 3 środku? Jak już będzie niski bf to można mastera dodać, ale wydaje mi się lepiej na początek zostawić Test i Tren, z dieta zejść na ujemny bilans i ciąć. Jak już nie będzie zadowalającego progresu to dodać jakiś spalacz i to wystarczy, aby zrobić ładę redukcje.
[...] 2300*7= 16,1tys kcal zeby utrzymac wage, a w prezentowanym przez Ciebie tygodniu zjadł 15tys. wzgledem utrzymania wagi jest zatem -1100kcal. takie cos znacznie spowolni redukcje. a to tylko wyliczenia. nie wiem jak to działa na metabolizm... pytanie podczepione. a co jak te cuda wliczy się do kcal i wyjdzie tak jakby jadlo sie normalnie [...]
[...] to praktycznie nic nie odczuwam tzn wiekszegozmeczenia po treningu. byc moze jestem przyzwyczajony dlatego robie az do 90 min i kiedys tez jeden typek wypowiadal sie, ze jak redukcje robil to przez pol roku jezdzil 90min i ponad :) Powiedz mi jeszcze jak mozesz czy aeroby lepiej wykonywac rano na czczo czy po silowym i jak posilek ma sie do [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 85 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 107 -udo: -talia: 101 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5roku Jak dla mnie za wcześnie i już za tłusto. Zrób konkret redukcje i dopiero wtedy baw się w Masę, wg mnie na początek z dobrym treningiem i dietą.
Wyglądam podobnie dexa mi pokazywała 14% pewnie też masz między 10 a 15 Zmieniony przez - Ćwiczę Bo Lubię w dniu 2022-06-19 14:59:43 Dzieki kolego, jeszcze 4 tygodnie męczarni i kończymy redukcję, to jest chore idzie sie na bawić zaburzeń żywienia i myślenie o jedzeniu jako kcal :D Zmieniony przez - elemakus93 w dniu 2022-06-19 16:41:11
NPP krysztaly EAP
