Wybór celu treningowego

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

wrobel1990

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 46 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3590

Mam 27 lat 181 cm wzrostu waga 84 i potrzebuje oceny czy pierw zarzucić parę kilo czy mogę zacząć masowac

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6267 Napisanych postów 76019 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754787

Z redukcji z reguły wchodzi się na masę, jeżeli celem jest kształtowanie sylwetki. Ważne w jakis sposób to zrobisz. Na to jednak będzie jeszcze czas.

Moderator działu Odżywianie

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Daj pełną ankietę, nie wiadomo czy coś kiedyś trenowałeś, jak jesz itd.

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 9050 Napisanych postów 82727 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699709

To zależy od głównego celu . Jeżeli wybierasz się na wakacje za pare tyg to warto troche podciąć

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

wrobel1990

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 46 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3590

Nie to już nie chodzi o wakacje chciałbym poprostu lepiej wyglądać nabrać mięśni ale się nie zalać bo tłuszczu jeszcze mam

...

wrobel1990

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 46 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3590

Staram się zdrowi odżywiać białko 2 g na kilogram kalorii ogólnie nie liczę ale wagę trzymam raz więcej raz mniej, siłownia od października 2016

...

wrobel1990

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 46 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3590

Teraz chce właśnie dokładnie wyliczyć wszytko i ułożyć dietę i się trzymac

...

wrobel1990

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 46 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3590

Dlatego potrzebuje waszej pomocy i oceny zdjęć co robić redukować czy masować na to co jest

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349858

Na brzuchu fałda stosunkowo gruba, więc pokusiłbym się o krótką redukcję, 4-6 tygodni powinno być ok.

Czekam na ocenę.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6267 Napisanych postów 76019 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754787

Poziom tkanki tłuszczowej dość niski, więc na upartego można budować w miarę dobrej jakości mięśnie. Z drugiej strony przez te 1,5 miesiąca redukcji zeiść możesz dość ładnie z jej poziomem i zaczynać z lepszej pozycji. Myślę, że warto zejść do uwidocznienia mięśni brzucha.

Moderator działu Odżywianie

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709

Abstrah**ąc, byłeś kiedyś u fizjo? Kręgosłup nieco krzywy...

Wydaje mi się, że lekka redukcja byłaby ok, wtedy masz szansę na budowanie lepszej jakości masy mięśniowej.

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...