wrobel1990
Mam 27 lat 181 cm wzrostu waga 84 i potrzebuje oceny czy pierw zarzucić parę kilo czy mogę zacząć masowac
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
46
Wiek
35 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
3802
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6382
Napisanych postów
79413
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
775444
Z redukcji z reguły wchodzi się na masę, jeżeli celem jest kształtowanie sylwetki. Ważne w jakis sposób to zrobisz. Na to jednak będzie jeszcze czas.
Moderator działu Odżywianie
...
OzzyMG
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
600
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
Daj pełną ankietę, nie wiadomo czy coś kiedyś trenowałeś, jak jesz itd.
1
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
flex1976
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
8990
Napisanych postów
84105
Wiek
50 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
710947
To zależy od głównego celu . Jeżeli wybierasz się na wakacje za pare tyg to warto troche podciąć
TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit
Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
46
Wiek
35 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
3802
Nie to już nie chodzi o wakacje chciałbym poprostu lepiej wyglądać nabrać mięśni ale się nie zalać bo tłuszczu jeszcze mam
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
46
Wiek
35 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
3802
Staram się zdrowi odżywiać białko 2 g na kilogram kalorii ogólnie nie liczę ale wagę trzymam raz więcej raz mniej, siłownia od października 2016
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
46
Wiek
35 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
3802
Teraz chce właśnie dokładnie wyliczyć wszytko i ułożyć dietę i się trzymac
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
46
Wiek
35 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
3802
Dlatego potrzebuje waszej pomocy i oceny zdjęć co robić redukować czy masować na to co jest
...
Koniu151
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
3043
Napisanych postów
51899
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
351609
Na brzuchu fałda stosunkowo gruba, więc pokusiłbym się o krótką redukcję, 4-6 tygodni powinno być ok.
Czekam na ocenę.
Czekam na ocenę.
1
Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6382
Napisanych postów
79413
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
775444
Poziom tkanki tłuszczowej dość niski, więc na upartego można budować w miarę dobrej jakości mięśnie. Z drugiej strony przez te 1,5 miesiąca redukcji zeiść możesz dość ładnie z jej poziomem i zaczynać z lepszej pozycji. Myślę, że warto zejść do uwidocznienia mięśni brzucha.
1
Moderator działu Odżywianie
...
blue_hope
Ekspert
Szacuny
3111
Napisanych postów
15808
Wiek
38 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
146709
Abstrah**ąc, byłeś kiedyś u fizjo? Kręgosłup nieco krzywy...
Wydaje mi się, że lekka redukcja byłaby ok, wtedy masz szansę na budowanie lepszej jakości masy mięśniowej.
Wydaje mi się, że lekka redukcja byłaby ok, wtedy masz szansę na budowanie lepszej jakości masy mięśniowej.
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
46
Wiek
35 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
3802
To spróbuję pierw redukcji i i masa, a czy mogę prosto z redukcji wejść na masę?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
